bark

najlepiej jakbys zaprzestal cwiczen obciazajacych bark, smaruj go masciami moze pomoc lioton 1000. a jak zaczniesz cwiczyc to np. przy wyciskaniu na barki bierz maly ciezar zeby zrobic duza liczbe powtorzen gdyz uraz moze sie poglebiac od duzych ciezarow

Rozwiazaniem moze byc wizyta u lekarza sportowego. Ja sprobowalbym zrobic wolne od treningu na pewien czas, za co narazony na czesty wysilek bark z pewnoscia Ci podziekuje. Poza tym ciezko cos dokladniej powiedziec, z dosiwadczenia wiem, ze kontuzje barkow sie bardzo ciezko lecza (sam mam powracajacy co jakis czas problem z jednych z barkow, [...]

Witam, prawie kazda cwiczaca osoba ma taki sam problem jak Ty. Ja bym proponowal zaczac trening od porzadnej rozgrzewki. Cos mocno rozciagajacego.(do tego mozna zawsze bark posmarowac jakas mascia rozgrzewajaca). Sadze ze z czasem bol powinien przejsc. Pozdrawiam

wracajac do dyskusji bije codziennie od paru dni i niejest tak zle A czuc to bo az sie chce zyc i człowiek taki twardy Polecam Niema sie co bac igieł raz prawy bark raz lewy Bede tak bił jeszcze 2 miechy wiec kapa

[...] ćwiczyć . Zazwyczaj trenuje z takim gościem , facet naprawdę porządnie zbudowany , spora masa i nie pasibrzuch . Dziadek ale ma werbę mimo że ma jakieś tam zwyrodnienie barku i go boli przy treningach to się nie op*****la . Tak go podpatruje obserwuje i usiłuje wyciągać wnioski i jak najwięcej się nauczyć ... On też kuka i póki co [...]

a wiec tak test nie dobrnal do konca :(( gdyz napierdziela mnie bark i niestety to jest kontuzja. lekarze sa tak idiotycxzni ze stwierdzili ze oidstawienie ciezarow masc i tabletki pomoga gowno prawda denerwuje mnie to juz, 1,5 miecha bez silki, a jak cos probuj to i tak prawa reka rady nie daje i jak tu sie nie wk......, moze tez mieliscie taki [...]

[...] tylko pierwsze wyciskanie, siady i ciagi moga miec dluzsze przerwy. a ze klata i lapa idzie krotko to tylko sie cieszy... zawsze mozna wybraz opcje 4 dniowa, a tyl barku licz w treningu gornego grzbietu - mozesz nawet walnac unoszenie bokiem w opadzie na rozgrzewke, co ma wspolnego tylny bark z przednim?? FU: myslalem ze impossible jest [...]

[...] na silke chyba z 10-15, powietrza odrazu brakowalo,krecili sie nie milosiernie.jeden drugiemu doradzal jak ma cwiczyc. A wiec zaczelo sie ze jeden robil wyciskanie za barku gryfem lamanym 40kg i bark mu wyskoczyl i sie poplakal,powaznie stali bywalcy zaczeli sie smiac,a jeden kumpel podszedl i mu przestawil a ten sie wystraszyl i poszedl [...]

musisz wykonywać ruch w samym stawie łokciowym. bark nieruchomo. to też obciązenia mniejsze będą niż przy oparciu o kolano. bo w tym sposobie możesz zarzucać w ostatnich powt albo pomagać sobie skrętem tułowia/przechyleniem w jakas strone. a tutaj nie da rady

[...] lawce skosnej moze byc, skos- prawie 90 stopni, albo 90 stopni) widac, ze jestes poczatkujacy, ja na tym cwiczeniu (robilem od poczatku wyciskanie zza glowy) z***alem sobie bark i dalej sa tego skutki pomimo ,ze uplynely juz 3 lata, wiec radze na to zwrocic szczegolna uwage! Podciaganie sztangi wzdluz tulowia tez sobie daruj- kolejne [...]

Witam mam nadzieję ze mi pomorzesz bo lekerze są pajacami ale mniejsza z tym - mam problem z barkiem już 2 miechy lekrze wysłali mnie na rehabilitacje miałem prądy i zimne zele i nic nie pomogło bark mnie boli tylko wtedy jak robię klatkę lub hantlami na barki lub ogólnie barki i przeskakuję mi w barkach i niewiem co robić lekarze dali mi wizyte [...]

Ale chyba lepiej dokręcać pięść, chociaż trochę. To sprawia, że automatycznie dokładasz bark w uderzenie. Chociaż może tylko mi się wydaje, bo jestem przyzwyczajony do takiego uderzania. Sam nie wiem.

[...] piaskownicy . Nasz upragniony plac zabaw gdzie będę tworzy wolnymi syzyfowymi krokami zamek . Dokładniej dziś jego wierze i fundamenty . Moje szczypiorkowate nogi i małe barki staną przed kolejną próbą ich pobudzenia do wzrostu , kiedyś muszą stać się normalne jak na przyzwoitego człowieka przystało . Ale zapomnijmy o tym w końcu jesteśmy na [...]

[...] pasuje, bo musiałbym posiłki przestawiać, kombinacje robić i gainerem się dopychać przed treningiem, a wolę tego unikać. Co do dzisiejszej klaty, to bardzo dziwnie mnie lewy bark kłuje od rana. Sypiam profilaktycznie na prawym ramieniu, ale widocznie w głębokim śnie musiałem jakąś gimnastykę odstawić. Oby nie przełożyło się to na jakość treningu. [...]

[...] V 2. 82kg V 3. 85kg V 4. 85kg V 5. 87kg X (3x4) ciężary małe ale nigdy nie mialem dobrej genetyki wazne ze ze stagnacji wyszedłem podczas ostatnich tyg roz***alem wtedy bark i nie moglem zabardzo ćwiczyć + potem choroba ciezka i teraz znowu musze straty odrabiać a i ten cyklon to oczywiscie kreatyny xD Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]

a ja mam dylemat chyba zejde na miesiac wylece bark odpoczne i uderze pod koniec maja tren+wino+omo+t3+pewnie mietek+dieta low carb+aero. nielubie byc off teraz schodze powoli a czas letnia forme robic ale rzygam dieta zarcie pilnowaniem chce miesiac luzu oczywiscie nie popuscic ale cos odpoczac se i potem znowu z pelna motywacja ***nac.

co do pierwszego to też tak czasem mam, ale to po tym jak wybiłem bark przez ten okres czasu Ci sie nic nie stało? Rób krążenia, wymachy itp. po pierwszych 5minutach żeby dogrzać i rozruszać obręcz barkową, mi tyle pomaga

drw to cos ty za wynalazki pił UWAGA ANKIETA: KTO JESZCZE UPRAWIA JAKIS SPORT TAK DLA REKREACJI??? OPROCZ RZUT OSZCZEPEM W POSLADEK LUB BARK Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-01 13:37:20 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-01 13:37:37

[...] tam powinieneś znaleźć. Jakąś sportową bluzę chciałeś, czy coś swetrowatego ? fightfear - 10 kilo ? Nieźle ... ja od jakichś dwóch miesięcy pozbywam się sadła i rehabilituję bark, żeby na jesieni w końcu zapisać się na bjj . Nie będę pisał ile ważę, żeby nie strwożyć towarzystwa Co do Lyncha - mam osobistą teorię. Wydaje mi się, że facet [...]

hehe bark juz dziala ale niestety czasami jak go nadwyreze to czuje dyskomfort oraz zakres ruchu mam mniejszy trzeba uwazac generalnie to lipa takie zwichniecie ogolnie nie polecam zwichniec