2 pytanka odnośnie biegów

Biegam dystanse 10,5,3 (chociaż ostatnio 10 sobie odpuściłem przez ten problem) Rozgrzewki 10 minutowe są.

1. Otóż po jakimś 3-4 kilometrze zaczyna mnie boleć prawy bark... domyślam się, że jest to niedotlenienie albo nadmiar tlenu. Czy przed biegiem łyknąć jakieś witaminki ?? Może kupić tlen w sprayu ?? Proszę o pomoc.

2. W związku z tym, że te 3 km biegam o poranku w parku (reszta w lesie) wkurzają mnie głupi właściciele jeszcze głupszych psów. Każdego dnia ze 4 psy mnie ścigaja, pałętają się między nogami... raz zaliczyłem wywrotkę przez te szmaty. Istnieje może jakiś środek do smarowania nóg aby te szkodniki nawet do mnie nie podbiegły??.

Ahhh zapomniałem dodać, że ten 1 problem pojawił się w tym roku. W tamtym zasuwałem aż się kurzyło i nic mi nie dolegało (prócz pechowego stawu, ale to inna historia :D )


Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-03-31 14:21:55

co do pierwszego to też tak czasem mam, ale to po tym jak wybiłem bark
przez ten okres czasu Ci sie nic nie stało?
Rób krążenia, wymachy itp. po pierwszych 5minutach żeby dogrzać i rozruszać obręcz barkową, mi tyle pomaga

barki rozgrzewam zawszę, chociaż może poszukam jeszcze innych rozgrzewek... dodam, że szybko nie biegam, raczej rekreacyjnie. Tempo takie 9-11km/h

a ktoś zna odpowiedź na 2 pytanie??

Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-04-01 10:12:37

1. Jeśli to ucisk na tętnicę, wystarczy unieść na chwilę rękę ponad głowę
2. Nie wychodzę na bieganie bez gazu pieprzowego - w sklepach z bronią. Miałem odstraszacz ultradźwiękowy, ale niestety zgubiłem gdzieś na łące

gaz pieprzowy!! że ja wcześniej nie wpadłem na ten genialny pomysł

SOG duchowy