barków

Mam 2 pary do podciagania mlotkowego 1 wersja na szerokosc barkow uchwyty 2 wersja wasko Ktore bede odpowiedniejsze?

Uchwyty na szer. barkow powinny byc odpowiednie.

co do treningu to lepiej polaczyc bicek z klata a triceps z plecami? i wowczas robic oddzielnie barki i nogi?? Co do barkow to jakie cwiczenie proponujecie dodac na tyl? Acha odnosnie rozkladu skoro piszecie ze zle robi łape po klacie to lepiej bedzie we wtorek wcisnąć plecy a w czwartek barki i piatek biceps triceps? prosze o rade trening jest [...]

Przy aktualnym treningu pleców odradzam ćwiczenie na tylnych aktonów barków. Ściąganie klamer wyciągu górnego na bramce wystarczająco aktywuje te mięśnie. Jeśli chodzi o robienie bicepsa, później tricepsa i przedramion, to zależy na co masz priorytet - na bicepsy czy tricepsy? Jeśli priorytetem są tricepsy, rób je przed bicepsami. Jeśli bicepsy - [...]

hmm oczywiscie najlepiej pozostawic jeden osobny dzien na trening nog gdyz jest to duzo partia, jednak nie wsaszyscy maja mozliwosc chodzic na silownie 5 razy w tygodniu i dlatego lacza te partie w moim przypadku lacze z treningiem barkow, nie powiem jest to najciezszy dzien w moim planie ale daje rade i nie zamierzam tego zmieniac gdyz nie mam [...]

Chce sprzedac zespoloną ławeczkę i kupić taką żeby osobno były stojaki, bo ta nie ma możliwości skosu w dół ani kontu prawie prostego do ćwiczenia barków. W rozpiętach też trochę przeszkadza, sami pewnie macie osobne sprzęty, więc wiecie o co mi chodzi.

[...] ;) nie rozumiem jak mogłem ćwiczyć przód pozostawiając plecy , no ale pleców w lustrze nie widać. A teraz już rozumiem że zaniedbując plecy narażamy się na kontuzje np. barków, no i ja właśnie mam problemy z bocznym aktonem. Wyciskanie jednorącz stojąc czy mogę siedzieć, bo mam niską piwnicę, to ćwiczenie na barki ? Ruszam od poniedziałku bo [...]

Kurcze nikt mi nie chcę pomóc w ocenieniu planu może zachecem odp. w tyym dziale Plan z priorytetem na biceps i triceps od Filara TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. [...]

06.03.2013/07.03.2013 DZIEŃ 18/19 Daje zaległe wpiski bo troche mnie czas gonil i jakos nie mialem kiedy wrzucic. czwartek wolny a średoa trening nóg i barków. /SFD/Images/2015/12/31/2b6168809c644a15b0486a4ba1b6dd38.jpg 1.bułka z maslem orzechowym 2.30 g bialka + 300 ml mleka + banan 3.ryz brazowy + 150g kurczaka + warzywa 4.kawalki chleba [...]

12.03.2013 dzień 24 trening nóg i barków , znalazlem przyczyne zlego samopoczucia na treningu (zbieranie na wymioty) prawdopodobnie to beta alanina chyab za dlugo ja przyjmowalem , sprawdze w2 kolejnych dniach jak sie czuje bez niej. chorobsko mnie jakies bierze wiec duzo teraz odpoczynku + leki [...]

[...] (progresja) -Hack przysiad 3*5 -MC 5*5 -SSklata stały 3*5 -SSbic stały 5*5 -SSbary stały 5*5 -SStric stały 5*5 Co drugi tydzien zamiast składanki na barki będzie rotacja barków jednorącz bez przerw - 5 serii na danej ilości powtórzen. Ograniczenia: MARTWY CIAG JEST WYZNAZNIKIEM OBCIAZEN: 100% = ciezar z martwego ciagu a ANALOGICZNEGO DNIA [...]

[...] (32,5) SS Klata: 1ss x 15powt x 23,5kg + 2ss x 15powt x 21,5kg (poprzednio 1x15+9 x 21,5kg) SS Biceps: 1ss x 15powt x 30kg + 1ss x 15powt x 27kg (poprzednio 1x27kg) Rotacja barków: 5s x 15powt x 5,25kg (poprzednio 2x5,25kg + 3x3,5kg) SS Triceps: 3ss x 15powt x 37,5kg (poprzednio 1x35kg) Komentarze: Trening po przerwie od środy czyli w sumie 4 [...]

[...] x 5+4,5powt x 34,5kg + 4ss x 5powt x 32kg (poprzednio 1x34,5kg + 2x32kg) SS Biceps: 3ss x 5powt x 32kg (poprzednio 3x32kg + 1x30kg - dzis 3ss bo wioslo na 5powt) Rotacja barków: 5s x 5powt x 9,5kg (poprzednio 5x8kg) SS Triceps: FILM 5ss x 5powt x 62,5kg (poprzednio 5x60kg) Po treningu 5 minut bieg + 5 minut szybki marsz. Komentarze: Jak [...]

[...] ufam Ci jeszcze edit: "obecnie wprowadzone wyciskanie na skosie 70 stopni troche mocniej zacznie koordynowac barki do wyciskania ponad głowę " zastanawiam się czy czasami nie myślisz, że ja miałem jakąs kontuzję barków co? Bo nie miałem A to zdanie tak jakby była jakaś kontuzja Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-14 18:52:59

[...] to w CAŁEJ SSerii a nie tylko w Mod Wod? tak w sumie nie daje nikomu skladanek na 2ch roznych ciezarach no chyba ze to by byla superseria a nie składanka zastanawiam się czy czasami nie myślisz, że ja miałem jakąs kontuzję barków co? Bo nie miałem A to zdanie tak jakby była jakaś kontuzja nie myslalem nigdy ze miales kontuzje barku

[...] (25) 32,5x15 (30) 37,5x12 (35) SS Klata - skos 70st + skos 30st: 3ss x 15powt x 18,75kg SS Biceps - ModWod młotkowo + podciąganie sztangielki: 3ss x 15powt x 18,75kg Rotacja barków: 5s x 15powt x 7kg (poprzednio 5x5,25kg) SS Triceps: 3ss x 15powt x 42,5kg (poprzednio 3x40kg) Komentarze: No to zaczynamy 9ty makrocykl - przysiady - No ostatnia [...]

[...] nie kupuję Czasami jakiegoś batona w pracy jak mam napad Raczej siostrom, babci i mamie podbieram A skos 70st ma być w składance na klatkę skos70st + skos30st. 70 jako przygotowanie barków Sevrond Filmy daję bo wg mnie w dzienniku weselej zawsze No i w celu pokazania co i jak robię - jedni się z tego uczą a np WODYN mnie poprawia i jest git

[...] tak samo, ale czytać opis) SS Biceps:(ograniczenie względem SS Klatka skos+poziom) 3ss x 5powt x 34,5kg (poprzednio 1x34,5kg + 1x32kg - dzis 3ss bo wioslo na 5powt) Rotacja barków: 2s x 5powt x 12,75kg + 3s x 5powt x 9,5kg (poprzednio tak samo, ale czytać opis) SS Triceps JEDNORĄCZ: 5ss x 5powt x 27,5kg (poprzednio 5x25kg) Komentarze: - [...]

[...] (140x15) Podrzut siłowy: 35x15 (30) 45x15 (40) 55x10,5 (50x15)*czytać opis Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem: 35x15 (30) 45x15 (40) 55x15 (50) Rotacja barków: 2x 8kg + 1x 7kg (poprzednio 1x7 + 2x8) Unoszenie nóg leżąc 3x40: x40 x30 x20 Komentarze: Ogólnie po FITMAXie WODYN zalecił tydzień przerwy. Mam nadzieję, że nie [...]

[...] Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 52,5x10 (51,25) 70x10 (67,5) 78,75x10 (76,25) 87,5x10 (85) Wyciskanie wąsko na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtorzeń. 40x8 (35) 50x8 (45) 60x8 (55) 70x8 (65) 80x8 (75) 90x8 (85) 100x8 (95)FILM 110x3 (105x6) Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 70x10 (62,5) 87,5x10 (80) [...]