bardzo pole sie w nogi

[...] powinien być szybki i zwinny aby wykonywać skomplikowane rzuty i “chwyty zapaśnicze”, które są niesłychanie zróżnicowane. Na dodatek tego powinien być bardzo wytrzymały, gdyż walka jest długa i wyczerpująca. Zapaśnik spotyka przeciwnika, który jest tak samo sprawny jak on, tak samo doskonale przygotowany, tak samo umie [...]

W sumie Alexxa tak bardzo się nie pomyliła . Odbębniłem trening i poszedłem spać . No to tak z kronikarskiego obowiązku: przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/105kg/115kg - nie podobało mi się do końca, ale trochę mam nogi schodzone po Open'erze, wrzucam 120kg na następnym treningu - musi pójść wyciskanie stojąc 20kgx10 30kg/40kg/50kg/55kg/60kgx3 - [...]

[...] Takie połączenia w seriach są zabójcze. Można się zajechać na dłuższa metę. Ale ogólnie - to serio 12 tygodni daje fajne pole do poznania i siebie i planu i reakcji organizmu na konkretne metody jakie się w nim umieszcza. Ja osobiście ćwiczę planami jeszcze dłużej. Tylko np. nogi teraz zmieniam bardzo często - ale to z powodu kontuzji.

[...] na złamanie czwórki, ale byli w grupie na 3,45. My grupę na 4.00 zostawiliśmy za sobą na 12 km - powoli budujemy zapas, po kilka sekund na km. Monika i jej kolega są z nami bardzo długo, tracimy się z oczu dopiero gdzieś w okolicy 34 km. Może spotkali swoją ścianę, a może popłynęli do przodu, jestem pewien, ze dali radę !

Międzyczasie, jest 21 [...]

[...] na złamanie czwórki, ale byli w grupie na 3,45. My grupę na 4.00 zostawiliśmy za sobą na 12 km - powoli budujemy zapas, po kilka sekund na km. Monika i jej kolega są z nami bardzo długo, tracimy się z oczu dopiero gdzieś w okolicy 34 km. Może spotkali swoją ścianę, a może popłynęli do przodu, jestem pewien, ze dali radę !

Międzyczasie, jest 21 [...]

[...] i nie wiedziałam, czego się spodziewać. Już na starcie nie dałam się ponieść. Nie przejmowałam się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas 22km po górach i bardzo trudne przeszkody w końcówce przed metą, trzeba było oszczędzać siły. Trasa typowa jak na RMG, dużo krzaków i błota. Już na początku bardzo strome podejścia, w tym [...]

[...] 9 6,7 kg 3b. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12, 8, 8 6,7 kg 4a. Dead bug 20, 18, 19 4b. Plank 3 x max 4c. Side plank 3 x max Tym razem nie mokra i nawet nie aż tak bardzo zdechła. Może jednak uda mi się ogarnąć coś z tym drążkiem, ale to dopiero po świętach. Poza tym mam problem z wyciskaniem sztangielek w staniu. Trudno mi [...]

Nightingal - dziękuję. Postaram się pilnować barków, pionowo się staram, ale pierwsze dwie serie nadal chwiejne. Trzecia dużo stabilniej. Od przed-swiąt miałam czas bardzo wyjazdowo-PieMeSowo-okresowy, potem nadrabianie żyćka, więc średnio było z meldowaniem się tutaj, ale ćwiczyłam. Teraz mam chwilę, to się dokładnie wyspowiadam. 7.04. Trening [...]

[...] roku8-) 2 w kat. wiekowej - ustąpiłam tylko zwyciężczyni open, a młodszą kategorię wiekową przegoniłam, więc satysfakcja jest8-) Kapral prowadził tempo, do 7 km biegło się bardzo fajnie, a potem to już ciężej i ciężej. Pogoda świetna, także bardzo przyjemnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffe3db445d44422b84238d2690a7a531.JPG Miska + kilka łyków [...]

[...] inne kombinacje umiejscownienia? (if any). Czy w standardowym treningu bez priorytetu liczba 4-5 serii jest tutaj optymalna (+zakres powtórzeń ok 10-16)? Moim zdaniem jest bardzo duże pole do popisu. W treningu FBW ćwiczenia na pośladki w przypadku osób początkujących raczej bym umieszczał w okolicy ćwiczeń na nogi lub grzbiet - a dokładnie po [...]

[...] na to stary. - Późno już. I wstawszy z trudem, wsparł się na Zbyszku, który odprowadził go do komory. Zbyszko pojechał jednak zaraz nazajutrz do Zgorzelic, albowiem Maćko bardzo o to przynaglał. Wymógł również na bratanku, by wziął z sobą dla okazałości dwóch pachołków i przybrał się jak najpiękniej, aby w ten sposób cześć Zychowi wyrządzić i [...]

[...] interweniował. Na wyrównanie nie trzeba było długo czekać i ku uciesze kibiców do remisu doprowadził Cleisson. Na stadionie zapanowała wówczas wielka radość. Bramka padła po bardzo ładnej akcji kombinacyjnej, w której udział wzięli Edi, Lilo oraz strzelec gola, który strzałem po ziemi pokonał Majdana. Wynik meczu w 70 minucie ustalił Marcin [...]

[...] w domu, popadałem w skrajne emocje. Wiem, że to żałośnie brzmi %-), ale taka była prawda, nie dało się ze mną nawet normalnie pogadać. Przez ten okres moja sylwetka uległa bardzo negatywnej zmianie, niby krótki okres, ale zmiany jednak są zauważalne. Siłą tez poszła się yebać. W sumie nie ma się co dziwić. Najpierw pobyt w szpitalu i jedzenie [...]

[...] bo mówią, że męstwo od niej rośnie. W numach swych razem z dobytkiem i wężami żyją; w piciu i jedle nie znają pomiarkowania. Za nic zamężne niewiasty mają, ale panny bardzo szanują i moc wielką im przyznają: że byle dziewka natarła człeku suszonym jaferem żywot, to kolki od tego przechodzą. - Nie żal i kolek dostać, jeśli niewiasty cudne! [...]

Wczoraj pierwszy raz byłam na treningu w Fit Parku, gdzie od niedawna mają nowy sprzęt, bardzo fajny do treningu pod przeszkody :-) Myślę, że będę tam chodzić regularnie, jak tylko ręka pozwoli. Szczególnie że w cenie jest też basen, sauny, jacuzzi :-D Niestety ręka uniemożliwiała wykonanie niektórych ćwiczeń :-( Jutro idę do fizjo i zobaczymy co [...]

[...] znany mi juz wybieg pod stroma gorke - i na nim zbilem sobie piete. Wyszlo - dopiero po zawodach, wiec poki co nie ma problemu. Lece w gore, do strefy, dobiegam do rowerku, bardzo sprawnie zdejmuje pianke, zakladam kask, by nie zapomniec.. i siadam sobie wygodnie by ubrac skarpetki i buty - a bo to mnie sie gdzies spieszy ? Przebrany zabieram [...]

Miałam dzisiaj zrobić glukozę i insulinę po obciążeniu glukozą ale zapomniałam się i spróbowałam chlebka warzywnego który wczoraj robiłam... Dzisiaj mam wizytę u dietetyka. Bardzo jestem ciekawa co mi powie. Wydrukowałam sobie wszystkie swoje rozpiski z ostatnich dwóch miesięcy. Mam trochę badań. Zobaczymy. Wczoraj w końcu byłam na pole dance. Na [...]

A proszę bardzo ja to zrobie :) Z tym że dokładnie :D tyle tylko że nie wiem po co jak każdy zainteresowany szuka takiej informacji w źródłach kompetentnych tj. w naszym przypadku Polskim Związku Taekwon-do" I. Przepisy ogólne Artykuł 1 Cel i zastosowanie 1. Celem niniejszych przepisów jest jednolita regulacja przebiegu rozgrywania [...]

[...] Fajnie poszło. 5a. W pierwszej serii zrobiłam wymachy zamiast statycznej pozycji. Jakoś nie czuję tego. 5b. Masakrycznie paliło dzisiaj po tym wszystkim. 6. Dzisiaj uczyłam się tego ćwiczenia. W kolejnych seriach robiłam kolejne etapy, w ostatniej już było na jednej nodze. Trochę chwiało, ale bardzo dobrze wchodziło w tył nogi. 7. OK

[...] więc wolałam nie robić. 5. 15 powtórzeń to dla mnie za dużo dzisiaj 6. Ojjjjj bolało 7. Plank robiłam razem z przenoszeniem piłki swiss bal z rąk do nóg Trening poszedł bardzo dobrze. Na tym etapie zadziwia mnie jakikolwiek progres. Zwłaszcza, że mi się strasznie nie chciało %-) I przyznam, że mi się trochę trening znudził. Już coś kombinuję [...]