nie łącz treningu nóg i pleców. są to bardzo duże partie i powinny mieć swój dzień treningowy. 4 ćwiczenia na nogi to i tak nie cuda. powinno być 2-3 ćwiczenia na przód ud 2-3 na tył i z 1-2 na łydki... na plecy może zostać 4 ćwiczenia...
Daniel Dowda Bardzo silny brzydko mowiac k.u.r.e.w.s.k.o silny doskonały parter Osiagniecia w parterze: -1 miejsce na V edycji Ligi BJJ w submission wrestling do 87 kg, -2 miejsce w VII Otwartych Mistrzostwach Polski w Grappling Jiu-Jitsu do 89 kg -1 miejsce na Mistrzostwach Polski 2005 w Submission Wrestling - kategoria open Dobra kondycja, [...]
Daniel Dowda Bardzo silny brzydko mowiac k.u.r.e.w.s.k.o silny doskonały parter Osiagniecia w parterze: -1 miejsce na V edycji Ligi BJJ w submission wrestling do 87 kg, -2 miejsce w VII Otwartych Mistrzostwach Polski w Grappling Jiu-Jitsu do 89 kg -1 miejsce na Mistrzostwach Polski 2005 w Submission Wrestling - kategoria open Dobra kondycja, [...]
Ręce podczas biegu są bardzo ważne, dzięki nim zachowasz prawidłową sylwetkę w biegu :) Powinienneś je rozbudowywać jednocześnie z mięśniami nóg (oczywiście nie w tak zaawansowanym stopniu) pzdr
[...] dużo u mnie ćwiczeń, czy wywalić te mniej ważne i jechać tylko podstawowymi. Na 99% wywale drugie ćwiczonko na biceps. Jak Wy to widzicie? Ps: Odnosnie nóg, to swego czasu bardzo je katowałem i rosły za szybko w stosunku do reszty, wiec nie chce ich zbytnio rozbudowywać. Nie chce też, żeby mi tyłek od siadów urósł, zastanawiam się tez czy nie [...]
[...] za duzo na tak małą partię Dipsy brzuch dipsy na triceps czy klatkę, jesli na tric to wywal jesli na klatkę to daj przed ss wiosła i poziomej Odnosnie nóg, to swego czasu bardzo je katowałem i rosły za szybko w stosunku do reszty, wiec nie chce ich zbytnio rozbudowywać. Nie chce też, żeby mi tyłek od siadów urósł, zastanawiam się tez czy nie [...]
Cześć, mam nietypowe pytanie. Szukam treningu który nie sprawi że będe napakowany tylko takiego który sprawi że będę wszechstronny tzn silny,szybki,wytrzymały itp. Coś takiego jak komandosi, strażacy itp. Myślałem o treningu kalistenicznym z dodatkiem biegania. Chociaż mam hantle 2x20 które myślałem wykorzystać do treningu nóg. Myślałem też nad [...]
dane z pulsometru, bardzo fajna sprawa :) kupiłem kiedyś Sigme PC15 ja mam jakiś 'ruski' z allegro, psuje się franca tak często, że tylko do biegania go używam :D w trakcie zjadłem, dwa banany, mały pitny jogurt, dwa marsy, kilka zwykłych cukierków, do bidonu 0,7 który 3 razy uzupełniałem wlałem, wode + witC 1000mg (fajnie orzeźwia) później pepsi [...]
Pieknie x-ray Scyzoryki sa klasa na poczatku sprawiają kłopot ale to bardzo dobre cwiczenie Dół brzucha wszelakie unoszenia nóg w zwisie czy leżeniu najlepsze pozdro
Kubeek Zle mnie zrozumiales lub zle to napisalem. Dudee Dieta jak dieta - pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo czasu bawic sie w diety, chcialem poprostu zeby mi ktos miej wiecej powiedzial co jesc jak jest ( nie chodzi mi o dokladna diete ) tak ogolnie poprostu. Podam Ci ciezary w przyblizeniu Martwy - 70-80 kg Przysiad - 80 kg [...]
ścięgno regeneruje się bardzo długo, a czasmi po prostu nie da się go zregenerwować, przyczep mięśnia regeneruje sie krócej i zazwychaj daje sie regenerować bez problemu poza tym kontuzję przyczepu można obejść, trzeba popróbować nieco innego toru ruchu, np. delikatnie załamać biodra i przeskoczyć apogeum bólu, po czym wrócić na normalny tor [...]
Nie wyróżnia się fenomenalną techniką. Są lepsi. Ładnie atakuje, ale zobacz np. walkę z Clotteyem. Obroną nie zachwyca. Sporo ciosów przepuszcza. W obronie nie jest to Floyd. Praca nóg bardzo dobra, atak tak samo, świetnie skraca dystans. Natomiast z minusów to obrona. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-09-11 10:40:59
LIPNE POLACZENIE GRUP/ TYDZIEN duramen czwartek barki + czworoboczny grzbietu NIC NA TYLNE ZA BARDZO. piatek ramiona (biceps triceps) + przedramiona JA BYM DODAL PO 1 SERIE DO JEDNEGO /DWOCH CIWCZEN sobota uda + łydki 4. uginanie nóg na maszynie 4*6-12 progresja NIE ZA MALO?
Podobno cisnienie krwi podczas ćwiczeń znacznie wzrasta w organizmie i jej nadmiar odprowadzany jest do nóg.Zylaki miałem już odkad pamiętam,ale właśnie po tych dwóch latach ćwiczeń zaczęły ak bardzo dawać znać o sobie,teraz minął tylko rok od zabiegu i znowu zaczyna się psuć.Chirurg który mnie operował pozwolił mi ćwiczyć...
[...] (poczekaj chwilkę, aż się załadują :) ) -------------------------------------------------------------------------------- Ławeczka została zrobiona na zamówienie. Jest bardzo wytrzymała i ma szerszą "belkę" do leżenia niż standardowe (dostępne w sklepach) ławki. Ma 3 poziomy regulacji - poziomy, lekko pochyły w górę, i mocno [...]
APOKALIPSA: sadze ze o tym czy to jest srodek na sile, mase czy wytrzymalosc silowa decyduje glownie dobor ciezaru i il powt. Wg mnie jest to bardzo NATURALNY I ZDROWOROZSADKOWY sposob an cwiczenie. Najpierw robie na rozgrzewke progresje silowa z duzym zapasem sil: wyc lezac: 65*5, 85*4, 105*3, 125*2, 145*1, 155*1, a potem serir glone: [...]
[...] jakas dyscypline sportowa. np wioslarstwo tak jak ja trenuje . potrzebna mi jest ogulna wydolnosc oraz wytrzymalosc silowa zwlaszcza plecow i nog. klata nie jest mi za bardzo potrzebna w samym wioslowaniu ale poprotstu chcialbym miec tez na niej przyrost w postaci sily. i chodzi mi tu o to czy lepiej odzielnie robic treningi na sile i [...]
Trochę tu czegoś nie rozumiem. Lil Nog świetnie się prezentuje w UFC, z Baderem dał bardzo wyrównany pojedynek, wcześniej zwyciężał, a teraz ma walczyć o "być lub nie być" w UFC? Co nie zmienia faktu, że najpewniej poskłada Ortiza.
szczerze mówiąc nigdy nie ćwiczyłem nóg i za bardzo nie mam na czym jedynie tylko to co przysiady ;/ Przeczytałem połowe Twojego tematu ale tam są nie które pojęcia nie zrozumiałe dla mnie Zmieniony przez - Adrianst19 w dniu 2010-03-16 16:43:29
[...] przemian z unoszeniem tułowia tak z 5 serii przerwa miedzy ćwiczeniami 1-2 minut 4. chciałbym mieć większe plecki ale nie kosztem większego brzusia, nogi nie umięśnione za bardzo czyli nie takie odstające mięśnie. Lecz mięśnie być powinny nie chce ich grubych mieć Klata- cyca chce większego . No ogólnie to większy tułów chciałbym mieć czyli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
