bardzo nog

Fajna właśnie :) Ja się trochę zawsze boję HT bo mi krew odpływa sewsząd i kumuluje sie w doopie, taki bardzo nieprzyjemny rozrywający ból i cierpnięcie nóg. Ale za to PO jesztem taaaka szczęśliwa %-)

Fajna właśnie :) Ja się trochę zawsze boję HT bo mi krew odpływa sewsząd i kumuluje sie w doopie, taki bardzo nieprzyjemny rozrywający ból i cierpnięcie nóg. Ale za to PO jesztem taaaka szczęśliwa %-) straszny w sensie, że taki z horroru, a nie, że nie jest fajny :-) bo fajny :-) i mam takie samo uczucie, jak zrobiłam MC, przysiady ATG, bułgary [...]

[...] walce wraz z garstką kibiców jaka mu została po przejściu do HW... Tomek rozmienia na drobne swoją doskonałą karierę, wojny z Briggsem, USS wspaniałą walkę z Urlichem czy bardzo widowiskowy nokaut na Banksie zawsze pozostaną w Mojej pamięci, nie chce wspominać ostatnich lat z kariery i z poza ringowych zachowań Adamka, które były co najmniej [...]

[...] barki plecy robiłem około 12 seri na wieksze mięśnie a na mniejsze mięśnie 9 seri i po 8 powtórzeń, przerwy około 1 min a więc co do efektów pierwsze 2 miesiące byłem bardzo napalony i często zagladałem do siłowni przytyłem około 5 kg przez 2 miesiace bez odrzywek i diety ale już ten przyrost stanoł, w podnoszeniu na klatke przybyło mi [...]

ej ale ja nie powiedziałem że w korkach gra się dobrze na murawie sztucznej, ja jestem tego samego zdania co Ty ciopong, na dłuższą metę granie w korkach na takiej murawie jest bardzo szkodliwe dla stóp, nóg i ogólnie całego ciała. Dlatego ja gram tylko w butach przeznaczonych na sztuczną nawierzchnię-tgz. sambach.

[...] ostatnich treningów. Trening 23 maj 1.Przysiad (rumuński martwy ciąg miedzy seriami 25kgx8) 35kgx8(x2) 52,5kgx5 60kgx4 67kgx3 60kgx5 67kgx4 75kgx3 Wnioski Trening poszedł bardzo mozolnie, mało siły nie mój dzień jednym słowem. Przy 67kgx4 nie wstałam, powtórzyłam ta serie z wynikiem pozytywnym. Ciesze się ze 75kg wstałam ale robię powtórkę z [...]

[...] 3.Plecy 35kgx10(x2) 40kgx8(x2) 45kgx5(x2) 4."21" Biceps 15kg(x3) 5.Modlitewnik 15kgx8 15kgx6 15kgx3 Wnioski: Przy martwym ciągu 67,5kg poszło na 3 razy ładnie ale ważyło, bardzo ważyło. A teraz mała anomalia!72,5kg poszło lżej niż 67,5kg. Myślę z tu nastawienie i psychika się kłania Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-06-08 18:46:36

[...] 4.Wznosy hantli w przód 10kgx12(x3) 12kgx10(x3) 5.Sciaganie drążka wyciągu górnego za plecy 25kgx15 30kgx12 35kgx8 40kgx5 45kgx3 50kgx3 Wnioski: Przysiad poszedł bardzo ładnie 77,5kgx3 leciutko A w nagrodę BAMF pozwolił mi zrobić odejścia ze sztanga 90kg. Mega ciężar ważyło jak cholera i do tego musiałam zrobić 1/10 przysiadu( [...]

BAMFette REAKTYWACJA Nowy plan - regeneracja barku + siła by WODYN !!! (Dziękuję Ci bardzo Wodynie) dzien A: 1: sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem 3 serie po 15 powt 2: wyciskanie z kaptura 3: rotacja zewnatrzna lezac na podlodze 4: uginanie nog lezac 5: przysiady z podwojnym dnem 5A: wspiecia na palce na plaskiej podlodze , doloz 20kg [...]

[...] się nie bać i na sztangę doyebac - tak zrobiłam. Robiąc wspięcia nabawiłam się kontuzji odcinka lędźwiowego. 15cm na lewo od kręgosłupa ból mięśniowy. Wydaje mi się ze za bardzo sprężynowałam i robiłam za szybko. Floor press Spoko bez uwag MC Sumo Nowe ćwiczenie wiec nie chciałam się szarpać i jeszcze ten ból pleców. Potraktowałam sumo na [...]

[...] I DOBRZE ZROBIL, SAM BYM NIE POWIEDZIAL INACZEJ ;) Robiąc wspięcia nabawiłam się kontuzji odcinka lędźwiowego. 15cm na lewo od kręgosłupa ból mięśniowy. Wydaje mi się ze za bardzo sprężynowałam i robiłam za szybko. JESLI BYLO TO POD KONIEC SERII TO ZNAK ZE WINNE BYLO ZMECZENIE A ZMECZENIE TO BRAK ULOZENIA NAJPRAWDOPODOBNIEJ ZLE UKLADASZ SZTANGE [...]

[...] jednorącz 5, 7.5, 12.5, 15 x15 Uginanie nóg 5 x50(x2) WODYNIE Przysiad rwaniowy W ostatniej serii miałam problem z nadgarstkami. Otóz cięzar łamał mi nadgarstki do tyłu co bardzo wymeczyło mi przedramiona przed wiosłem. Wioslo Przy 60kg nie byłam w stanie utrzymac sztangi, wypadała z rak to samo przydarzało mi sie przed urlopem. Czy przysiad [...]

Tydzien II Trening A 3x15 Uginanie nog na maszynie 10,15,20,25,30 x5 (30x15) Rwanie 5x3 24,29,34.5 x3 (33.5x3) Wioslowanie obóracz podchwwytem 42,52,62 x15 (61x15) Wyciskanie na ławce poziomej waski chwyt 28.5, 33.5, 38.5 x15 (38.5x10) MC składanka rwaniowy x5, podrzutowy x5 ,sumo x5 55,65,75 (72.5x15) Over pull 7.5, 12.5, 17.5 x15 [...]

[...] z nóg. OK ALE POWIEDZ ROBISZ SAMO WYCISKANIE CZY ZARZUT PLUS WYCISKANIE? BO SIE NIECO POGUBILEM, JESLI WYCISKANIE TO Z FG CZY BEZ FG ? Martwy ciąg robię tak jak ustaliliśmy bardzo szerokim chwytem z podwyzszenia. Opuszczam na prostych nogach. Jednego czego nie robię to szrugs,ponieważ szeroki chwyt meczy na tyle iż na szrugsa brakuje siły. NIE [...]

WYCISKANIE LEZĄC Z FG. Mam już magnesy i mogę z większa dokładnością kontrolować progres. Staram się schodzić hantlami głęboko. Stosuje supinacje i pronacje. Całość idzie bardzo lekko, nie walczę z ciężarem. Jest git. przypominam co mowilem o mostkowaniu, zeby bylo tak na 80-90% jakie tempo stosujesz? optowałbym za 31X1 MC Tyle tylko ze po [...]

[...] - sparingi 1-minutowe - x3 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Poszłam po raz pierwszy od dawna na trening typowego muay thai - bardzo przyjemnie się ćwiczyło. 2. Podczas jednego ze sparingów, kolega trafił mnie zapoconą rękawicą w oko - myślałam, że się wścieknę, tak piekło i łzawiło %-) A że u mnie [...]

Znacie ludzi, którym mięśnie zmniejszyły się od ćwiczenia na siłowni ?? Tak, ja teraz jestem na reducji i z nog troche miesa polecialo, a na silowni widze bardzo duza ilosc osobnikow ktorzy latami sie nie zmieniaja, widac tez takich ktorym miesnie spadaja... Wszytsko zalezy od diety Co do Koniu151 to poprostu ma dobrze wyliczona diete, trafil w [...]

[...] beda wpływac cwiczenia wielostawowe, z proporcjonalnie duzym obciazeniem i mala iloscia powtorzen pozdrawiam edit: kris mi tez z nóg za***iscie zawsze leci to mieso bo tłuszczu na udach zawsze miałem bardzo mało, ale mysle ze to sprawa hiita na rowerku a nie treningu siłowego pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-07-15 08:53:16

[...] także czy stosujący suplementy, np. kreatyne, czy jakieś inne środki ?? budowy rozne, dobrym przykladem jest anglia bo tutaj jak wiemy ludzie zarabijaja wiecej a odzywki sa bardzo tanie. Widze duzo osob na silowni , kazdy pije odzywke bialkowa przed i po silowni i do tego napewno w domu. I jakos nie widze zeby ich sylwetki sie zmienialy a jestem [...]

[...] fizyczny wpływa na wszystkie włókna, tylko zależy od tego czy będzie on ana czy aerobowy stymulacja danego rodzaju włókna będzie mniejsza/większa. no właśnie tutaj się tak bardzo nie zgadzam. Przy nadwyżce kalorii mięśnie mogą ulegać rozpadowi jeżeli nie są używane. Lepszym antykatabolikiem wydaje mi się używanie mięśni. Nadwyżka jest [...]