bardzo nog

[...] sobie zdawac sprawe, ze by pozbyc sie tluszczu z miejsc z ktorych chcesz twoje rece i nogi beda strasznie chude. Racja jest, ze musisz sie ogolnorozwojowo budowac. FBW bylby bardzo dobry dla ciebie nie tylko teraz ale i pozniej, pod warunkim, ze bedzie ci odpowiadal. Trzeba bedzie troche rozbudowac rece, a i nogi tez nie zawadzi. Juz teraz mowie, [...]

u zupełnie początkujących może poprawić (poprzez poprawę siły nóg) u średniozaawansowanych raczej nie będzie miało wpływu - chyba, że będą to jakieś bardzo długie i częste jazdy/trasy - wtedy może wpłynąć neiznacznie negatywnie (poprawa siły równoważy się z utratą dynamiki - w największym skrócie i uproszczeniu) u zaawansowanych jazda na rowerze [...]

skoczyłem z wysokości na piete i bardzo mnie boli, lekarz zalecił żebym nie trenował nóg przez 6 miesiący z powody nacisku na stopień siły

Robie wyjatek i cos od ręki napisze Ale wcześniej: 1.Progresja powinna sie zmieniać , a u Ciebie tego nie widać 2. Zadnych ćwiczen na MM. łydek! To nie balet . Nie widziałem zadnego poważnego programu w którym by sie znajdowały ćwiczenia na tą grupe mięśniowa. Szkoda czasu i energii. Wykonujac różnego rodzaju wyskoki ze sztanga , podskoki [...]

Morales: Nieprawda. Zobacz jakie nogi ma Obliques. Nie bardzo wiem co i dlaczego nieprawda... Ach te nogi Obliques... ciezko o nich zapomniec... 8-12 powtórzeń nie rozbuduje mocno mięśni nóg przy diecie redukcyjnej Jak dieta redukcyjna to wiadomo, jednak pewny rozrost miesni nawet na diecie redukcyjnej raczej bedzie, nawet u kobiet? W budowie [...]

[...] okresem jest pierwsze 2 godziny po treningu: -silne natlenienie i chwilowe niedotlenienie organizmu podczes treningu silowego lub aerobowego(tu jest silniejsze) wywoluje bardzo silna reakcje po zakonczeniu cwiczen(walka z katabolizmem,usuwanie produktow przemiany materii,naprawa i budowa tkanek,wyrownanie cieczy i temperatury).objawy [...]

To mnie nie pocieszyliście za bardzo Miałem zamiar się zapisać na judo, ale jak tak czytam o tych kontuzjach to mi się odechciewa. Mam dość słabe kości i miałem już złamaną prawą rękę 3 razy plus pare zwichnięć i skręceń nóg. Może poszukam jakiegoś spokojniejszego sportu, szachy na przykład, tylko że tam też można sobie gońcem oko wybić.

[...] tułowia z opadu. Jak widać nie robiłem nóg więc uznałem, że tak dalej być nie może. Dodam jeszcze, że był to trening po kilkumiesięcznej przerwie (ćwiczyłem ale sporadycznie). Wcześniej miałem bardzo dobre treningi bo pod okiem instruktora i miałem więcej czasu. Niestety sytuacja się zmieniła. Nie mam czasu ani z kim się skonsultować

[...] SUMA WARTOSCI, BIALKA, 2,2 na kg masy WEGLE 5 na kg masy TLUSZCE 1,2 na kg masy Mam nadzieje ze dobrze Ogulnie straszna lipa trening,bez robienie nog, nie pasuje mi to bardzo ale nic nie poradze Wiem ze to nie ten dzial ale male pytanko co do treningu: Nie wiem jak to teraz rozdzielic, zastanawiam sie nad robieniem kazdej partii 2 razy w [...]

bo gora do nog odstaje i to bardzo : / Taka mam bynajmniej samokrytyke ze gdyby wszystko bylo takie jak Uda bylo by Super :D

[...] wczuć. łydki prostopadłe do podłoża, górę pleców starałem się spinać, ręce proste, sztange próbowałem blisko nóg, nie przysiadałem zbyt mocno.... Ale to wygięcie mi się za bardzo nie podoba. Chyba zbyt mocno się kłade. Tylko nie mam pojęcia jak to zmienić, bo żeby być bardziej w pionie, musiałbym mieć dłuższe ręce, żeby do sztangi sięgnąć bez [...]

[...] rób MC/przysiadów w butach do biegania albo o jakimkolwiek podbiciu (pomijamy buty specjalistyczne oczywiście) Różnica między konwencjonalnym Martwym a Sumo Martwy ciąg jest bardzo szybki od momentu 'utraty' kontatu z podłożem i wolny na górze (w momencie spięcia) natomiast Sumo jest wolny od momentu 'utraty' kkontaktu z podłożem i szybki na [...]

Bo trening nog jest bardzo ciezki, wiec lepiej go zrobic kiedy jest sie w pelni sil (na poczatku) a potem barki. Chyba ze ktos traktuje barki priorytetowo, to wtedy na poczatku, ale w tym przypadku chyba nie mozna mowic o piorytecie.

Zacznij od bardzo szerokiego roztawu nog, lub z kolan i zlap technike i rownowage

Witam bylem dzisiaj cwiczyc znowu i jestem bardzo zdenerwowany po pierwsze cwiczylem na zimnie na sniegu i strasznie zmarzlem nie wiem czy zdaze jakas sale wynająć. Rzucam maksymalnie 8 metrów a trzeba 11 czyli 3 brakuje.. i teraz pytanie, bo 31 stycznia mam te testy czy sa jakies szanse bym 11 rzucał? bede miedzy czasie trenowal to co moge czyli [...]

Ok czy takim splitem mogę ćwiczyć na masę ? Porady brane co prawda z innego forum lecz ludzie tam taki system polecają. A co do ćwiczeń to będzie ok ? Dzień pierwszy ( poniedziałek ) KLATA + BICEPS Klata : - Wyciskanie sztangi leżąc na prostej 3x10-8-6 - Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10-8-6 - Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 3x10-8-6 - [...]

[...] i w ogóle a teraz już mi to nawet wychodzi więc czemu człowieka od razu od leni ciśniecie...Ten trening split co układałem to według porad innego forum. Piszesz " nogi bardzo bogato uzupełnione " przecież ja człowieku napisałem jakie dać ćwiczenia nie posiadając maszyn , suwnicy !! Mam tylko ten przyrząd do ćwiczenia nóg. Już mogę [...]

[...] się zrywać (tego wcześniej troche mi brakowało) Z całości wybrałem kilka technik, które będę szlifował na sparingach. Było też o technice. Nasz gość za wschodniej granicy bardzo zwracał uwagę na ułożenie nóg przy kopaniu, czy rąk, a właśnie tu tkwi moja największa słabość. Każdy nowy bodziec pomaga się rozwijać, dlatego pozostaje mieć nadzieje [...]

ćwiczę 7 lat na początku ćwiczyłem aby pozbyć się tłuszczu była to pewna modyfikacja 100 bardzo dużo powtórzeń z małym ciężarem i dużo aerobów udało mi się zjechać z wagą z 95 kg do 68 kg póżniej zainteresowałem się bardziej amatorskim sposobem ćwiczeń od trzech lat ćwiczę cyklem rocznym 1. sila - 1 miesiac 2. masa - 6 tyg. 3. sila - 1 miesiac [...]

Za bardzo sie czepiacie szczegółów zamiast Pomóc . Chcesz siłe mase i nie tracic dynamiki . Masz tu trening na siłownie a jak nie masz dostępu to masz 2 filmiki i trenuj jak tam podobnie stacyjnie i sporo na własnym ciężar ciała:) Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz [...]