bardzo nog

DZIEŃ 5 Nightingal- o tak, teraz jestem wzmocniona :-) strach się bać, co będzie jak wrócę do formy :-D Jak dzisiaj było gorąco... płynęło ze mnie... Ale trening bardzo fajny. Z ręką lepiej, dzisiaj nawet zaplotłam sobie warkocz :-D Palce już mi tak nie opadają, lekko mogę unieść dłoń, w łokciu prawie udało mi się wyprostować rękę do końca :-) [...]

[...] próbował mnie wysłać na maszynę do prostowników, a i sprawdzał ile kg brałam do odwodzenia, no myślałam, że się nie odwali. Nie to, żebym nie chciała słuchać rad innych, bo bardzo to cenię, później ćwiczyłam z 2 polakami i jeden pokazał mi, że trochę źle robię triceps i powiedział co jest nie tak i zrobiłam i rzeczywiście po korekcie bardziej go [...]

[...] 13 16 15 10 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12 I poskakałam na skakance, super, dam radę 8-) pożyczyłam od dziadka, bo miał bardzo dobrą, w przyszłym tygodniu ma mi taką samą kupić i przynieść 8-) bo ogólnie mialam problem, ze znalezieniem odpowiednio ciężkiej. Miski nie wstawiam, bo nie dojadłam, [...]

[...] Nogi i plegar niezły . Przydałoby się tylko przyciąć trochę "boczki" planujesz coś z tym zrobić (wrzucić aero, hiit)? Kenzoo - Opalony jesteś, nawet aż za bardzo . Pozy pro jak już ktoś zauważył. Jeśli mogę Ci coś poradzić to w treningu nóg zamień kolejność : To jest przysiady na 1 miejsce, potem prostowanie nóg, i potem [...]

[...] stąd potem robiłam na wyciągu 2. tu idealne byłoby 4 kg, będę kombinować 3. prostowanie znów robiłam potem na innym wyciągu, a tam jest trochę ciężej 4. walka %-) 5. bardzo fajne ćwiczenie, trochę sie go bałam, ale ogarnęłam 6. ok 7. robiłam na ławce, bo nie mogłam dopchać się do drążków, ale następnym razem spróbuje 8. nie mam takiej [...]

[...] podobnie, dużo lepszy jakościowo trening, duże skupienie, i nie umiałam utrzymać obciążeń z poprzedniego treningu, walka o każde jedno powtórzenie, a brzuch to na raty, bardzo dużo rat %-) miska czysta, liczona dostarczono 1 656,7 kcal b: 102,9 g (24,8%) ww: 196,8 g (47,5%) tł: 50,9 g (27,7%) 02.03 Dzień 71 off - tu powinno być plyo, ale z [...]

[...] 35kg/ 37,5kg x 13 30kg/ 30kg/ 35kg 4A. Wykroki w tył 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg 4B. Wejście na ławkę 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg Siły to dziś chyba czerpałam z kosmosu - bardzo dobry trening :-)) Dieta + green smoothie + jw. , kasza jaglana + zapiekanka z soczewicy + jw. + sałatka z kiszonej kapusty Bełt to w ogóle jest moim wielkim [...]

Ok, z tymze ona by chciala z niczego zrobic cos tzn, chcialaby sie troche "wyrzezbic" , tylko ze za bardzo nie ma z czego.. Tylko ze ona ma cos z kolanem, musze sie zapytac, i nie wiem czy siady i ciagi moze robic.. Takie cos sie nada, po drobnych modyfikacjach? PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ [...]

[...] Swiata NAC do Warszawy:-) Ja zajalem 4 miejsce choc moglobyc lepej bo moi rywale nog zapomnieli robic , ale mieli lepsza gore i niestety dalem dupy w pozach tylem bo za bardzo odchylalem sie do przodu i sedziowi nie mieli mozliwosci oceny%-) ale publicznosc widziala przynajmniej%-) Pierwszy zawodnik co wygral poza zasiegiem super [...]

Bardzo mądre posunięcie z tym obcięciem cardio. Dziwne że niektórzy nie rozumieją, że skoro na pierwszym starcie w sezonie mieli już malutko fatu na sobie, dobra formę, to do następnego startu już i tak nic nie dopalą, bo nie mają co, a jeśli nawet, to robotę zrobią treningi i ciągle ujemny bilans kcal, i ta forma i tak się poprawi. A takim [...]

[...] temu Rawką ponad 4 godziny. 80 % spływu w deszczu dosyć mocnym, do tego dosyć spora ilość przeszkód, po burzach kilka nowych, więc trzeba było przenosić kajak. Przygoda bardzo fajna, polecam każdemu. Dziś za to wyprawa do Przemka, która była bardzo fajna. Zaryzykowałem i zrobiłem pierwszy od dawna prawdziwy trening nóg z siadami, których [...]

[...] juz nie moglem, troche sie wkurzylem, ze 10 nie dobilem i w nastepnej postanowilem nadrobic mimo, ze mocy juz zupelnie nie bylo SS2 w prostowaniu nog juz nie dawalo rady, ale jakos docislem po 12 reps i jestem z tego bardzo zadowolony, w uginaniu chyba skusze sie na nastepna sztabke pod koniec tyg micha: http://i37.tinypic.com/b4tgfk.png pzdr.

[...] dam radę) Trening super! Jestem naprawdę zmęczona i się nie nudzę! Przysiad - myślę że mogę więcej, ale najważniejsza jest technika. Instruktorzy są fajni na mojej siłowni, bardzo mi pomagają. Więc myślę, że nie jest źle. Ale czasami, o jakimś drobiazgu jeszcze zapominam. Na szczęście, mogę liczyć na korektę. Przy wznosach biorę lżejszy ciężar [...]

[...] mi tu idzie. Może zwiększę obciążenie, kosztem powtórzeń? B2. Tu się zatrzymałam na 27kg, ciężko mi w tym ćwiczeniu. Może coś robię źle? muszę zapytać instruktora. Jest mi bardzo ciężko pod koniec ciągnąć ten drążek. C1. Wypady Ok. Mam po nich spore zakwasy, ale daję rade. C2. uginanie idzie ciężko pod koniec D.Pompki robiłam w oparciu o [...]

[...] sekundę odpocząć. D. jedna pompka "klasycznie", reszta w oparciu o ławkę. Na aeroby zabrakło mi trochę mocy, tylko 10 minut{:-( Teraz miska: Wtorek miska niepełna. Dzień, bardzo ciężki, nie miałam siły jeść kolacji, zasnęłam w ubraniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5a79685ec3f459da1c662efb06bc062.png [...]

[...] ten bol. Ogolnie jestem zadowolona. Barki tutaj mam pytanie poniewaz wydaje mi sie ze nie cwicza one tak mocno jakbym tego chciala, moze mozemy cos zmienic? Nie wiem jak bardzo powinnam je czuc ale fakt jest ze inne grupy czuje a tu, najbardziej push press, nie baldzo. Mariusz ciekawa jestem twojego zdania na ten temat, co robimy? Jeszcze [...]

[...] 6 - 15 (7-10) 7 - 15 (7-10) 7 - 15 (8-10) 3. Boczny przysiad plie 5 - 15 (5) 7.5 - 15 (7) 10 - 15 (8) 10 - 13 (10) Poslady sie trzesly jak galareta, pot sie lal, zadowolona bardzo 4. Zuraw Tylko pare razy, miejsce nie bylo zbyt wygodne. Straszny bol lydek 5. Push press 12.5 - 12 (12.5-15) 15 - 11 (12.5-12) 15 - 11 (15-12) Bardzo prosze o [...]

[...] z siłownią zakończyła się porażką! Przyszłam na siłownię (a raczej pod jej drzwi) żeby dowiedzieć się, że siłownia już nie funkcjonuje. A na internecie dalej można znaleźć bardzo ładną, funkcjonującą stronę! Trochę się wkurzyłam. Poszukałam jakiś siłowni w pobliżu, niestety nie było nic do 20 minut jazdy/piechty. Wróciłam do domu, napełniłam 2 [...]

[...] na górze ciała a B na dole. Co mi w nim nie odpowiadało? Kiedy robiłam podczas jednego treningu nogi, ciężko mi było zrobić dodatkowo ćwiczenia na plecy, które również są bardzo ciężkie. To na czym mi zależy, to rozłożyć trening na trzy części, gdzie pierwsza będzie mówiąc najogólniej, ruszała górę ciała, druga nogi i pośladki, a trzecia [...]

[...] robote i ciesze sie ze moge z nich korzystac i do tego jeszcze w naprawde za swietna kase dzieki Rabotowi jaki otrzymalem od naszego Admina @Kuby :-)) Moja zona tez sobie bardzo chwali produkty AN a najbardziej bialeczka i olej kokosowy %-) 02.02.2018 Redukcja dzien 31 Dzisiaj zaliczylem wkoncu ostatnia nocke. Wstalem po 14 i musialem wymslec [...]