bar

[...] można powiedzieć zanim na kopalni w dziale mechanicznym na dole nie zacząłem robić. Wtedy zaczęła się szkoła życia. I nawet nikt nie pytał czy coś umiesz zrobić czy nie, tylko ma być zrobione i ciul to kogo obchodzi czy się ściana nie zawali czy kogoś 300 bar ciśnienia nie zabije 8-) I jakoś to był taki mój chrzest bojowy no i tak zostało ;-)

Moja opinia: Martwy -> rack pulls, rumuński ciąg (odciąża znacznie, jak nie podnosisz z ziemi), trap bar deadlift (ciężar w osi, nie ma dźwigni na kręgosłup), martwy jednonóz Podciąganie na drążku -> z nogami lekko wysuniętymi do przodu dla odciążenia dolnego kręgoslupa (a nie prosto w dół) Zmieniony przez - xorton w dniu 5/15/2018 10:57:41 PM [...]

usupelnaim wstecz bo znow cos nie tak na stornie o ostatnie posty nie zaskoczyly :) Sroda 21,09 A :german throwdown 2016 wod 3 75 reps : cal row chest to bar pullups burpees over the rower b: 50 snatch @ 60 kg ___________________________________ czwartek 22,09 oraz piatek praca nad ciezarami na weightlifitng camp . [...]

[...] 1' rest 5 burpees 7 ring rows 9 kettlebell one LEG Deadlift 12 plank Pushups =------------------------------------------------------------- Rodeo 6 wod 2 7' amrap 7 toes to bar 7 Chest to bar / pullups 7 power Cleans piatek : Rwanie na wysoko max Zarzut na wysoko + GNU max Przysiady przód 3*1 90% Wyciskanie w nożycach zza karku [...]

[...] 10x10: 10x10x 8 (poprzednio 10x10x 6) Łydki wg Szoperx: 2s Na koniec 3ss na przedramię. Po treningu bez aero. Komentarze: Niedziela, 04.12. - ściąganie drążka - fajnie. - t-bar - pompuje mocno :-) - ściąganie na prostych - ale weszło tego dnia, masakra :-)) - wypychanie na suwnicy - lajt. - ss nogi - kvrwa ale katorga %-) - uginanie na maszynie [...]

pewnie zamienie trening nog z wtorku i dam na poniedzialek, ale i tak takie odciski sie dlugo goja :) trudno bedziemy trenowac. na szkoleniu techniki, duzo cwiczen na drazku stad te odciski. Toes to bar, podciaganie, muscle upy

11.01.2018 ~30min DU practice WOD EMOM in 4 min. of: 3 Strict Chest To Bar Pull Ups / Chin Ups then EMOM for 10 min. (20 s ON / 40 s OFF) of: 1st: Max reps Chest To Bar Pull Ups 2nd: Max reps Russian KB Swing 32 kg / 24 kg 111 reps Wendler (5/3/1): Front Squat 5x25kg 5x30kg 9x35kg Accessory work: Hip thrusts 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg [...]

13.01.2018 Team WOD In Teams of 2 Athletes. I go - you go style (every 1 Round change). 10 Rounds for time of: 9 Burpees Bar Facing 7 Toes To Bar 5 Snatch 50 kg / 35 kg Time cap: 18 min. 14:06 Trening po imprezie, podłoga mi jeszcze pływała pod nogami, to potraktowałam go jako taki lekki conditioning, pracę techniczną %-) Na rozgrzewkę mieliśmy [...]

Dobrze z tym przysiadem, przysiad tylni moim zdaniem jest najlepszy bo można większym ciężarem operować niż w przednim. Jeszcze się musisz zdecydować czy high bar (ASS TO GRASS :) ) czy Low Bar (typowo trójbojowy), osobiście jestem za tym drugim.

[...] kilka godzin. Finał Ligi Mistrzów w sezonie 2008/2009 niedługo się rozpocznie. 27 maj – ta data utkwi w pamięci wielu milionom kibiców z całego świata. Najbardziej będą ja pamiętali sympatycy dwóch najlepszych drużyn tego sezonu – Manchesteru United i FC Barcelony. Dla jednych będą to wspaniałe wspomnienie, dla [...]

WOD With a running clock… A. At the 0:00 150 double unders 40 toes to bar 30 ring dips 20 burpee box jump overs 10 hspu B. At the 8:00 21-18-15-12-9-6-3 unbroken OHS (45/30) KBS (32/24) C. At the 16:00 150 double unders 30 toes to bar 20 ring dips 10 burpee box jump overs D. At the 24:00 21-18-15-12-9-6-3 power cleans (45/30) KBS (32/24) E. At [...]

Przez sekwencję masz na myśli rozpisane ćwiczenia? To tak jak wcześniej napisał Epsilonnh to ten WOD wygląda tak, tzn ja taki zrobiłem: 20x Burpees 20x thrusters 40kg 20x pull ups 20x box jump 60cm 20x Dips 20x Toes to bar 20x Toes to bar 20x Dips 20x box jump 60cm 20x pull ups 20x thrusters 40kg 20x Burpess

Może potrzebujemy innych bodźców ;-) Za to batoniki My Bar Zero mi przypasowały. karmel i orzechy arachidowe migdał i wanilia oba dobre, fajnie się żuje %-) fajne makro Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2016-07-30 10:09:09

[...] Natomiast co najciekawsze mega dużo siły! Ćwiczenia te w większości wykonywałem już wcześniej i teraz szły znacznie większe ciężary, a całość byłą w superseriach, więc tym bardziej powinienem mieć mniej siły! Mega zadowolony jestem po dzisiejszym treningu! Dieta 18g Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g [...]

Mam Kellysa Saphixa jeszcze z platformami. Ostatnio go odpaliłem, bo jechałem na pobliski Beach Bar. Nie potrafię już pedałować, noga wszędzie lata. Mam wrażenie, że waty idą wszędzie indziej, tylko nie na pedały %-)

Z drugiej strony ja jeszcze nie jestem na etapie gdzie głowa mi pozwala jest produkty o dużej gęstości odżywczej- ciasta, batoniki itd :-) Ciasto maksymalnie owsiane %-) Ale Damian jakie ciasta i batoniki? Jedyne batony jakie jem to energetyczne SIS Go Energy Bar, Bakalland BA! i Nestle Musli. Pełna natura to nie jest, ale nie są gorsze, niż [...]

Parę stron wcześniej pisałem, że jadłem krewetki pierwszy raz w życiu, więc nie hehe. Ale raczej pozytywne opinie. Tak samo jako Seafood Bar&Market.

[...] przyjeło sie elegancko %-) BSN N.O.-Xplode XE Edge 1) Testowany smak : Tropical Burst 2) Ocena smaku: 9/10 - zapach słychac było na filmiku ze powala :-) smak tak samo bardzo dobry jak na przed treningówke 3) Ocena rozpuszczalności: 8/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, jednak zostaje dużo piany 4) Wrażenia treningowe: 9/10 - poleciały 2 [...]

ani safety squat bar ani spider bar, po prostu inne ulozenie rak, angazuje bardziej gore plecow. w powyzej wyminionych sztangach ciezar jest umieszczany nizej niz spoczywa sztanga na ciele. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-01-08 08:29:22

Już doszłam do siebie hrhr %-) Wczoraj było 45min pływania (jeszcze na lekkim zawianiu, ale ciii %-)) 16.01.2018 Ring Muscle Up Eccentric Transition practice WOD Skill Work: Kipping Bar Muscle Up then "CrossFit Games Open 16.3" AMRAP in 7 min. of: 10 Power Snatches 34 kg / 24 kg 3 Bar Muscle Ups 4R+8 Accessory work: Nordic Hamstring Curls 4x10 [...]