Niech kupi sobie magnez i bierze (byle nie za długo), do tego niech wcina banany i ziemniaki, bo to dobre źródło potasu, jak po takiej kuracjii się nie poprawi to niech idzie do lekarza
[...] przypomnienia w dziale Moderatorzy (jak już minie czas, na jaki został nadany ban) - ale tylko i wyłącznie tam! Będziesz pisał z innego konta - dostaniesz bana na zawsze! Pamiętaj, że moderatorzy widzą IP. Stawian, przyhamuj trochę. Więcej ostrzeżeń w tym temacie nie będzie. Polecą banany. EOT Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2007-01-12 22:46:17
[...] na masie.Czy ta dieta jest dobra ?? Wiek:19 Waga:65 Wzrost 177 Zapotrzebowanie na kcal 2840 I posilek Platki owsiane z rodzynkami + serek wiejski b: ww: II posilek 2 banany + jogurt b: ww: III posilek ryz+piersi z indyka + warzywo b: ww: TRENING IV Posilek Banan + kanapki z tunczykiem b: ww: V posilek ryz+serek wiejski b: ww: [...]
nowy na po Waga 73kg 1. Posilek 100g platkow owsianyh 0.5 l mleka rodzynki 30g Daj tu zdrowy tłuszcz, oliwa z oliwek, tran 2. Posilek Jogurt 500g 2banany banany są dobre po treningu, jeśli to nie pora okołotreningowa zastąp je innym owocem 3. Posilek ryz 100g kurczak 150g Brak zdrowego tłuszczu 4.posilek ryz 100g kurczak 150g 5.posilek Jeśli to ma [...]
[...] RYZ BIALY + kostki z piersi kurczaka ( ponizszze liczby sa tylko dla ryzu , kosteczek nie licze) 6.7 BIALKA /100g 76.5 WEGLOWODANOW 0.7 TLUSZCZOW j/w *po treningu 2 szt. banany ( nie wiem ile to gram) 1 g BIALKA /100g 21.8 g WEGLOWODANOW 0.3 g TLUSZCZOW Po trneingu bierzesz jakieś odżywki? Ten posiłek zły, za mało węgli,brak białka *godzina [...]
[...] 17:30-18:00 kasza 100g sos knorr do smaku kreatyna 5g 20:00 kolacja 20:30 6 kanapek jak wczesniej /zmien tak jak napisalem,wyrzuc słodycze daj duzo warzyw pomiedzy posiłkami 2 banany jablko i owoce slodycze prosze o nie wysmiewanie i porady.Jest to plan dosc ogolny ale w praktyce trudno utrzymac wyliczanie wszystkego na gramy i pilowanie t
[...] białka 51% tłuszczy 101% wegli 64% kalori korzystam z dziennika posiłków... Schemat jest taki: Białko/Wegle/tłuszcz/kalorie 1. Śniadanie Płatki 100g Banan 130-140g (rozne sa banany :D ) Orzechy laskowe 30g 13/24/62/321 ------- 2. Przed siłownią, (bo nie chodzę po południu tylko bardziej z rana) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek [...]
[...] WZROB TAK ABY WSZYSKTO ZGAZDALO SIE W GRANICY 90-110%! Schemat jest taki: Białko/Wegle/tłuszcz/kalorie 1. Śniadanie Płatki 100g PLATKI OWSIANE! Banan 130-140g (rozne sa banany :D )TEGO BANANA MOZESZ POKROIC I DODAC DO UGOTOWANEJ OWSIANKI, OD RAZU BEDZIE INNY SMAK, MZOESZ DODAC JESZCE ODROBINE MIODU. Orzechy laskowe 30g MALO [...]
Salter, jeśli chodzi o obcinanie tłuszczy ... Lepiej obetnij węgle a tłuszcze zostaw w spokoju . No chyba że naprawdę masz ich za dużo w diecie, ale z tego co widziałem to raczej nie (ale mogę się mylić ). I robiąc masę nie spodziewaj się że tłuszczyk z brzucha Ci zejdzie bo jest to poprostu niemożliwe . SiDek: Śniadanie (6.30-7.00)I posiłek [...]
wzrost:184cm waga:70kg wiek:15 cel:zwiekszenie masy, poprawa sily Aktywnosc: 5x w tygodniu trening BJJ Silownia: pol roku od pazdziernika 2006 do kwietnia tego roku To moja pierwsza dieta, przyznam ze malo sie na tym wszystkim znam, ale i tak ulozenie jej sprawilo mi spory problem :) Glownie chodzi mi o grappling a nie o kulturystyke. zamierzam [...]
Witam mam pewną diete ustaloną w sumie z kolesiem . Dieta ma byc na Mase oczywiscie :) Tak do 70kg wagi. 1)Koktajl 2 jajka + pół kostki półtłustego sera białego + 2 banany + troche mleka na rozrzadzenie + 2 Łyżki stołowe Miodu 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g ryżu + Brokuły 4) Kotlety Sojowe + [...]
[...] pół litra mleka, kakao kakao banan /najlepsza z tego wszystkiego jest herbata i jajka banan na noc kompletnie odpada, nie wiem po co uwziąłeś się na owoce i to jeszcze na banany. owoce zawierają cukry proste tzw. fruktozę i w dużych ilościach nie są wskazane. natomiast banan to nic innego jak kupa węglowodanów prostych który nadaje się przed [...]
[...] byl: kurczak, karkowka, kalafior, ogorek, jajka, ser gouda tlusty, ser bialy chudy. A na ladowaniach ryz, ziemniaki, makaron bezjajeczny, bialy ser chudy, kurczak, owoce (banany, kiwi). Oczywiscie mozesz wplatac inne produkty, moja dieta byla bardzo monotonna (co mi osobiscie nie przeszkadzalo) - chcialem, aby byla mozliwie najtansza i [...]