banany

[...] na mase (mając mało czasu w ciągu dnia)ale masa szła,kup sobie Kreatyne 1000 i Gainera mct masa ci przyjdzie, i po treningu wypij sobie 2 szklanki mleka i zjedz 3 banany to zobaczysz jaki efekt ci to da (ja nabrałem w ciągu 3 miechów 10kg ale jadłem dużo!!!!) Poniedziałek klata plaska 4*12/10/8/8 skos hantle 4*12/10/8/8 rozpietka 3*10 [...]

banany po treningu, mozesz dodac rano do tych płatków ew...

to jest dieta redukcyjna czy na masę? Bo masz pomieszane jedno z drugim. Banany w zwykłym posiłku? Dlaczego zdecydowałeś sie na gainera? nie rozpisujesz wsystkich B/T/W z tego co widzę. Podsumuj to dla całej diety, podaj w B/T/W na KMC. Twaró półtłusty - daj go na noc, a tuna lepiej w środku dnia (szybciej się wchłania). W każdym posiłku zdrowe [...]

teraz po cyklu jest 750g kurczaka , 3 cale jaja 4 bialka 250g ryzu 200g platek owsianych 400g twarogu 100g ozechow i migdalow 2 banany

[...] razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // -Maślanka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż 100gbrazowy // , -Piers z kurczaka(srednia) -surowka z oliwa z oliwek zaraz po treningu 2 banany Godz 18.00 Posilek potreningowy - ryż biały // -jogurt naturalny 400ml // Godz.21.00 Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek // ok

Wiec musisz jesc ryby, mieso, jaja, mleko i jego przetwory, rosliny straczkowe:fasola, bob, groch, makaron, kasze, ziemniaki, pieczywo, owoce w szczegolnosci banany

Nie ma konieczności jedzenia 6 posiłków dziennie, jak i jedzenie "banany owece piersi z kurczaka płatki owsiane" nie równa się jedzeniu dobremu. ;-) Diet tu nie ukladamy, a jedynie poprawiamy, także rozpisz sam, wklej tu w formie zrzutu z potreningu.pl, a my poprawimy.

I Śniadanie - daj tutaj 100g platkow owsianych z mlekiem300ml,3 jaja, 20g orzechow wloskich i 30g rodzynkow - b=37,8g w=101,2g t=30.5g 857kcal II Śniadanie - w szkole Bułka kajzerka 50g Margaryna Rama 16g Ser twarogowy chudy 50g - wywal i daj wiecej szynki z kury Szynka delikatesowa z kurczaka 40g dodaj warzywo,owoc,oliwe z oliwek III [...]

Max przypominasz mi Denata ale on hmmm.... już umarł Wiec ty też uważaj bo banany chodzą po ludzich

[...] węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała -według tej zasady- ja się jej nie trzymam -moj posiłek potreningowy tobezpośrednio po treningu 2 banany !! -ok 30 min po treningu 100g ryżu i 200 g piersi z kurczaka z sosem !! mniam D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

[...] więc nie masz za dużo się po nim spodziewać!! - ja narazie odczułem mniejsze zmęczenie na treningu -tauryna : 2k rano i 2k po treningu "-carbo po treningu czy lepiej banany ?? "- jak masz carbo to carbo i jednego banana ! -reszta wydaje mi oki !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

tak się jeszcze zastanawiam: po co mam walić w siebie chemię. Chodzi o to czy nie lepiej by było po treningu 2 banany lub banan i dwa wafle ryżowe zamiast tego carbo?

i czy dwa banany poi treningu się wlicza w bilans?

to juz lepiej banany jesc tonami niz cukierki...

[...] T 0,6 W 78,3 Pierś z kurczaka B 32,25 T 2 =B=38,85 T=2,6 W=78,3 przed treningiem jeśli ryż brązowy lub paraboiled. Może też być makaron durum lub kasze Trening odrazu po 2 banany ok III posiłek Kasza gryczana 100g B 12,6 T 3,1 W 69,3 Tuńczyk w sosie własnym ok 125g B 32 T 14 olej lniany ok12g T 11 kalafior =B=44 T=28 W=69,3 zamień kasze z ryżem [...]

Polecam 2 banany i jogurt

przerwe mam o 10:00 - wtedy wchodzi pelnowartosciowy posilek. O 14:00 koncze prace i jade od razu na silke, ok. 14:15 zaczynam trening. Czyli jakby tak o 12:30 spozyc WPC + 2 banany bylo by ok? Cel to masa. Co do owsianych to probowalem kiedys takiego mixa WPC + zmielone owsiane ale kompletnie nie wchodzilo. Nie dam rady, nawet na siłę.

Wcześniej ok będzie Mimo Wszystko 2 banany to wg mnie za dużo cukrów Pokombinowałbym z innymi płatkami, ja to nawet ryż miksowałem albo bardziej białko tłuszcz - WPC, mleko, kokosowe, żółtka + owoc

[...] jogurtowy nazywa sie tutaj kwark mager.. Poczytam pozmieniam i napisze :p oczekujesz poprawy diety a wpisujesz w tabelke złe rzeczy? piszesz homogenizowany a jednak nie, banany 2-3 dziennie, a nie wszystkie przed snem, pieczywo jesz ciemne a wpisane zwykłe. stary to czego Ty oczekujesz? że będę jasnowidzem? :)) jak można do cholery ciężkiej [...]

[...] Albo jedz jaja albo odżywkę - nie ma sensu dawać taką ilość białka w jednym posiłku. Aczkolwiek rano poleciłbym odżywkę (szybciej się wchłonie). Po treningu wywaliłbym te banany, jeżeli już to konieczne to jeden wystarczy. Jak wyżej - tuńczyka wywal, przed snem jogurt out! Do kolacji możesz dodać oliwy (zależnie od bilansu dnia) Postaraj się [...]