banany

czeba jesc duze ogórki , jajecznice z strosich jaj , jesc po trzy banany dziennie , kupowa cduzo ale naprawde duzo owocowych jogurtów i póżniej je zjadać a najlepsz na to jest fantazja , fantazja to bardzo ale naprawde bardzo bardzo dobry serek z minimalnymi kuleczkami w bardzo dobrej czekoladzie

[...] 4 5 6 Suplementacja: W opakowaniu po carbo mam bialko Pro Longatium Po treningu pije 30g izolatu+2 banany Bcaa 10g przed i 10g w trakcie Zincas+Filomag na no. Zincas 1tabs Filo 2tabsy Dieta: Jest to dieta Carb Cycling ktora od niedawna probuje na sobie Wlasnie [...]

[...] Mleko 2% 300g B-10,2 T-4,5 W-15 Orzechy włoskie 60g B-9,6 T-36,2 W-6,9 2 jajka 100g B-12,5 T-9,7 W-0,6 B-44,2 T-57,6 W-84,9 1015 kcal TRENING Bezpośrednio po treningu 2 banany 250g B-2,5 T-0,75 W-54,5 B-2,5 T-0,75 W-54,5 190 kcal 2. posiłek (potreningowy) Ryż brązowy 100g B-7,1 T-1,9 W-68,1 Pierś z kurczaka 100g B-21,5 T-1,3 W-0 B-28,6 T-3,2 [...]

[...] jajecznica (20b/15tł) - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek (10tł) Śniadanie 2 oraz 3 (~ 800kcal) - Tutaj będe bajerował, czasem jakiś domowy shake twarogowy, albo ryż, albo banany, jakiś jogurt. Wszystko zdrowe i namiejscu z 'warzywami/owocami', będzie spożywane posiłek -> 2h -> następny posiłek, w całości ok. 800 kcal. (Na przykład: 200ml [...]

[...] sałatka 18:30 5 jajek całych 100g ryżu 500g Jogobelli 20:00 TRENING w dzień bez treningu 21:30 : 400g kazeiny 21:30 4 banany 400g serka wiejskiego I wiem co teraz napiszecie - zaleje Cie ! A nie prawda , bo od 8 do 16 bede roznosił ulotki po całym mieście więc bede w ciaglym ruchu. [...]

śniadanie: płatki owsiane górskie 100g 2 jajka na twardo 120g 2śniadanie: serek wiejski 200g bułka sojowa 60g dwa banany 360g obiad: ziemniaki 300g pierś z kurczaka 200g surówka 100g omega 3 2kaps 2obiad ryż 100g pierś z kurczaka 200g ogórek zielony/rzodkiewka 100g omega 3 2kaps kolacja ser biały chudy 250g oliwka z oliwek 10g kcal - 3000 b- [...]

[...] tułowia. DIETA 1 sniadanie jajecznica,kefir,platki owsiane na mleku lub placek owsiany 2. sniadanie makarony na mleku ryz bialy z tuna badz piers kuraka jablko mandarynki banany kanapki z chudym miesem 3. obiad 4.(przed treningiem) podwieczorek ryz bialy z tuna lub plastry sera sok z wisni 5. trening 6 po treningu walfe ryzowe jajecznica badz [...]

[...] : 71 Wzrost : 181 Śniadanie 7.00 Mleko 250ml , płatki kukurydziane , 50g system protein , 15ml oleju lnianego 12.00 Chleb ciemny , ser zółty , pomidor , sałatka , 2 banany 14.30 - 15.30 sekcja pływacka , 50g carbonox 16.00 Obiadek kotlet , ziemniaki salatka . 17.00 trening 50g carbo , 50g system protein 20.00 jajecznica , kieliszek oleju [...]

[...] owsiankę na słodko, z owocami, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad :lubię te różne warzywka na patelnię, jadłam też parówki drobiowe Co jako przekąskę : orzechy, banany, jogurty Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : nie przychodzi mi nic specjalnie do głowy, może to, że nie lubię za bardzo 'padliny', z ryb mogę zjeść jakiś [...]

[...] nie kluce:D ~~podwieczorek(przed treningiem) udka kurczaka 158 16 10 0 Ryż długoziarnisty 344 7 1 76 Tuńczyk w oleju 190 27 8 0 Tuńczyk w wodzie 96 21 1 0 Noga (udo) kurczaka 101 10 6 0 ~~trening ~~po treningu Wafle ryżowy 368 9 5 72 banany jablka ~~kolacja Jaja kurze całe 121 11 8 0 Serek Wiejski 93 10 5 2 Kakao Puchatek 382 4 2 86

[...] na koniec roku szkolnego). A dzisiaj zjadłem o: 1. 300ml mleka 3,2% + 200g płatków owsianych 2. 200g makaronu z rybą (wszystko razem liczone) 3. Szejk z twarogu (100g), dwa banany, dwa jajka, kakao 4. Pierś z kurczaka, fasolka gotowana, ziemniaki 5. Znowu płatki, z tym, że mniejsza ilość 6. TRENING 7. Omlet z 5 jajek, dżemik do tego :P [...]

[...] 16 Waga 63 Wzrost 179cm Cel : budowa siły i masy mięśniowej. Śniadanie: 1. jajecznica 4 jajka 2. rodzynki 50g 3. płatki owsiane 70g Drugie Śniadanie: 1. Jogurt 2. 2 banany Obiad: 1.Zupa 2.Pierś z kurczaka 120g 3 Ryż 80g Posiłek 1: 1.Migdały 100g 2. Jabłko Posiłek 2: Ryba Łyżka oliwy z oliwek Kolacja: 2. Twarog 100g Pozdrawiam i [...]

[...] zamierzam stosować BCAA i białko: BCAA 8g przed siłowym i 8g między siłowym a aero. W dni, w których jest samo aero połowa dawki? Białko 30g 5 min po skończonym aero + 1-2 banany. Posiłek za 45-60 min. 3. Rozumiem, że kreatyny nie ma sensu stosować podczas redukcji i zostawić na później? 4. Jak skończę redukcję, czyli za jakieś 2-3 miesiące, to [...]

[...] Mimo wszystko zawsze staram się jeść dużą ilość wszystkich najważniejszych soli i minerałów. Dużo mięsa, raczej mniej węglowodanów, jajka, mleko, sałatki, owoce (głównie banany), oliwa, szynka, ser itd. Jednym słowem, wszystko to co znajduję na wszystkich dietach. Pochodzę z lekarskiej rodziny i dowiedziałem się, że stres jest dość ważnym [...]

[...] T R E N I N G POSIŁEK VI • 80g ryżu rozgotowanego na maxa (wyzsze IG) + 30g miodu + 200g serka wiejskiego • 150g pieczywa razowego + 100g wołowiny • 2 duże banany + 30g odżywki białkowej POSIŁEK VII • 130g tuńczyka w puszce + 100g chleba [...]

[...] owsiane II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła - 100g sera żółtego - 60g szynki Obiad 15.00 - 100g schabowego - ryż 100g Po treningu 18.00 - 2 banany Kolacja 21.00 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 50g sera żółtego - 60g szynki Przed snem 24.00 - 125g twarogu - 60g makaronu Trening x3 FBW Wiek: 16 Waga: 70 [...]

[...] 436 Surówka 4-6warzyw około 100-150g SUMA B51.6 W51.45 T28.35 Kcal 676 30min przed treningiem 16.30 Banan suszony 100g B3.8 W82 T1.1 Kcal 358 Trening 17.00 po treningu 3 banany szklanka mleka . 4 19.00 Fasola po bretońsku 250g B16.25 W36.75 T15 Kcal 347.5 odżywka białkowa 35g B28 W2.1 T2.1 135.85 biszkopty bez cukru 7szt 17.5g B1.89 W13.11 [...]

[...] 100g owsianki * 2. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 4. 150g kurczaka, 100g ryżu, 10g oliwy shake po treningu: 40g IZOLATU, 2 banany / 40g CARBO 5. 150g kurczaka, 100g ryżu, 10g oliwy DNT 1. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC, 50g owsianki * 2. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 3. [...]

[...] razu po treningu 10g BCAA UNS 8-1-1 Posiłek 4 - 17:30-18:00 zależy ile potrwa trening * shake z 40g płatków owsianych zmiksowanych i 35g białka od UNS zalane wodą do tego 2 banany. Posiłek 5 - 20:30 * 50g polędwicy sopockiej * 100g makreli wędzonej Posiłek 6 - 22:30 * 125g sera twarogowego chudego * 10 ml oliwy z oliwek Razem: ok. 2100kcl [...]

Dieta na masę na 90 kg 1. śniadanie białko 30g+ 2 banany (b 27g, ww. 42g tł. 2g) 2. drugie śniadanie jogurt 500ml+płatki owsiane 100g ( b 38g, ww. 95g, tł. 15 g) 3. obiad ryż+pierś z kurczaka+warzywa (zamiennie kotlety sojowe lub watróbka drobiowa) (b. 25g, ww. 60g, tł. 3,5g) trening 4. posiłek po treningowy białko 30g+ 100g wafli ryżowych (b. [...]