[...] te wszystkie artykuly ktore sa podwieszone , moja praca nie poszla w las Dieta : Codziennie z rana 2 jajka do tego miska owsianki okolo godz. 8: 00. Pomiedzy posilkami banany i jakies jogurty , na obiad piers z kuraczaka i do tego torebka ryzu. Pod wieczor ser z makaronem polany sokiem do zabicia smaku.. . Na kolacje powtorka z rana 2 [...]
[...] jak na mnie :D najsmieszniejsze z tego jest to, ze Ci co tak komentuja to jedza wiecej, tylko sobie sprawy z tego nie zdaja :D moja kumpela mowi, np ze dzis nie ma apetytu i prawie nic nie zjadla, a np w tym czasie wsuwa 2 jabla, 2 banany i pol sloiczka miodu..... i potem dziwi sie ze jest glodna....same cukry si eje to tak sie ma.....masakra
[...] - 150 gram + Ostrowia 50 gram 5. Po trenignu 100 gram ryż parabolied + 200 gram kura + warzywa 6. 400 gram serek wiejski + pomidory itp. W dni nie treningowe wywalam banany + ostrowie i 100 gram ryżu Wegle do pierwszych 3 posiłków Aktualnie na takiej diecie stoje w miejscu - od 4 tyg. - nie chunde i tyje - BARDZO CIĘŻKO Z REGENERACJA z [...]
witam, od dzisiaj wskakuje na redukcje, wczesniej po trenie jadlem 2 banany + wpc, jednak na redukcji nie wiem jaki owoc jesc. chcialem jesc po treningu silowym a przed aerobami, myslalem o zmniejszeniu ilosci bananow do jednego. gadalem ze sprzedawca ze sklepu z odzywkami to powiedzial, ze czerwone grejpfruty sa dobrymi termikami.
[...] lokalna z omega 3 i 6, ale zamienie na oliwe z oliwek. Prosze o ocene oraz ewentualnie co jeszcze moge dodac/ujac/zmienic. Jak wczesniej pisano wyeliminowalem z diety mleko, banany, groszek etc. Dziennie jadam tez ok 500g warzyw (pomidor, ogorek, salata, papryka) Dodatkowo codziennie lykam 2 kapsulki omega3. 10 pazdziernika przyjda do mnie: [...]
[...] na słodkie. Ten raz w tygodniu na ładowanie, to bardziej psychika potrzebuje niż ja, ale opchanie się słodkim na redukcji, to coś miłego, nawet na masie sobie nie pozwalam na tyle. Poza tym, to w ogóle zero chęci na słodkie. Na masie tylko rodzynki i banany, bo ryżu/kasz nie miałem siły jeść. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-25 19:13:53
to wiadomo, ale chodzi mi jak nie dam rady zjeść w ciągu dnia danej ilości węgli, to co banany szamać? oraz czy posiłek potreningowy może być zastępowany właśnie bananem + białko ?
[...] naturalnego 3 łyżki miodu (wolę bez miodu) 4 łyżki płatków owsianych/ kukurydzianych 2) 2 szklanki mleka kefir lub jogurt naturalny owoce 3) 1 litr mleka banany 1 łyżeczka cukru Z 3 przepisu od razu rezygnuję ponieważ nie używam słodzików/ cukru. Owoce do których zazwyczaj mam dostęp to: jabłka, gruszki, banany, kiwi, [...]
Chodzi mi o to że zjadłes w ciągu całego dnia 2 zupy, 2 banany i pół bułki z szynką...a możesz jeść 5 eleganckich posiłków, kurczaki, wołowinke, indyczka, jaja, potreningowo zrobić se krojonego kurczaka z makaronem razowym itd itp. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-26 21:37:37
No nie mam tako jakiej diety ale moge powiedziec ze jem dziennie 4,5 posilkow codziennie jem 4/5 banany jak kazdy wie maja same weglowodany do tego szklanka mleka na obiad ryz albo makaron do tego rzucilem palenie nie pijam juz alkocholi i kawy tez nie pije bo wypukuje kreatyne , kreatyny nie odstawie poniewaz widzialem efekty u kolegi ktory [...]
[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna.trenig raz w tygodniu i mecz w weekend Odżywianie: lubie banany kilogramami mógłbym jeść(oprócz ananasa) warzywa(bez fasoli)dużo mięsa z kurczaka, pizza fast foody czasamai Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]
[...] inne) 250 ml jog. naturalnego 3 łyżki miodu (wolę bez miodu) 4 łyżki płatków owsianych/ kukurydzianych 2) 2 szklanki mleka kefir lub jogurt naturalny owoce 3) 1 litr mleka banany 1 łyżeczka cukru Z 3 przepisu od razu rezygnuję ponieważ nie używam słodzików/ cukru. Owoce do których zazwyczaj mam dostęp to: jabłka, gruszki, banany, kiwi, [...]
[...] po treningu jest to tzw okno anaboliczne i jest to pora , w której składniki napewno nie pójdą w tkankę tłuszczową. Odnośnie samego szejka to widzę to tak : 200 ml mleka 2 banany/brzoskwinie/arbuz/- nie dawaj tu warzyw np marchew i tu przydało by się białko w prochu ( ale jak nie masz/ nie możesz to będzie bez tylko pamiętaj o pełnowartościowym [...]
[...] się w stronę wyjścia. Powiem szczerze, że po Saunie i całym wysiłku było mi bardzo słabo... Nie wiem być może byłem strasznie głodny, dlatego zaraz po wyjściu zjadłem 2 banany. 14:10 - W domu, jabuszko. 15:45 - Obiad, Kurczak z rożna (Tylko białe mięso) 19:30 - Kolacja, talerz gorącej zupy ( Pomidorowa z ryżem ) I od tego momentu aż do [...]