banany

PS: po 16 czyli po obiedzie siłka godzina i 2x banany zaraz po siłce

wale 120g ryzu parabolicznego + piers z indyka (innej nie mam) do tego z 2 banany i tam jakies warzywa.

Zależy ile ważysz jeśli waga jest zrobiona i nie musisz zbijac to jakiś lekki obiad sobie zrób bez objadania. Ewentualnie zupkę W sobotę przed wagą zważ się i najwyżej skakanka + 5 dresów. Po wadze banany i jazda na ring.

Jogurty i banany jeść możesz na luzie. Nie przejmuj się tak niecały kilogram to przed wagą wyskaczesz. Spoko Neith mi wybaczy

7.00 - rano na czczo 3x caps Creatine Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 7.30 - ser bialy twarog 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko 360ml LUB jajka gotowane 5 sztuk i kromka chleba razowego orzechy włoskie 7.50 - kawa czarna rozpuszczalna gorzka z 1 lyzeczki 8.40 - 9.00 Jazda na rowerze [...]

[...] sałaty lub innego warzywa + owoc IV - przed treningowy godz.16 torebka ryżu + pierś z kurczaka + marchew godz.17:30 - trening V - po treningowy godz.19:30 - po treningowy 2 banany + jogurt VI - kolacja godz. 21 serek wiejski + kromka chleba razowego + warzywa Mam jeszcze jedno pytanko. Czy bardzo zabronione jest spożycie raz w tygodniu czegoś [...]

[...] obecną elegancko chudnie jedząc kaszkę Bobovita na kolację Magdalena vel wrong mając niewielki staż, bo po bodajże 6 miesiącach diety i treningu dorobiła się kraty jedząc banany na kolację Dziewczyna ma 16 lat, pierwsze, co powinna zrobić, to oczyścić miskę i trzymać się bilansu, drugie- sumiennie trenować, a na efekty nie będzie musiała [...]

Haha, Baby, zebys wiedziala co ja jadlam jak spadlam na 18% BF (wg Obliques). Biale bulki, banany, dzem, tony owsianki na mleku

banany jogurt naturalny białka jaj choć nie polecam surowych w miare ok

[...] z mlekiem / 3 całe jajka 11:30 II posiłek chleb żytni z szynką i pomidorem + serek wiejski 14:30 III posiłek - ryż 50g - pierś z kurczaka 150g + warzywa -po treningu 2 banany 17:30 IV posiłek - puszka tuńczyka + chleb żytni 21:30 V posiłek - twaróg chudy 150g - oliwa z oliwek 10g Oczywiście z tymi godzinami wychodzi to różnie, bo chodzę [...]

[...] (tunczyk nie za często) -mleko 1,5% (100ml) -masło lub orzechy -jabłko 10.30/11.00 -Chleb żytni razowy(2 kromki) -mięso warzywa masło -kefir 2% (200g) 13.00 -2 banany -kefir2% (200g) 14.45 Carbo (50g) /do zmiany całość (daj np kasze, ryybe, oliwe i warzywa) 15.00 - 16.30 Trening 16.30 Carbo 17.00 -pierś z kurczaka(100g) -ryż [...]

[...] 7 Ważyłem 65 na początku, potem 68. teraz 61 Białka nie chcę mi się już liczyć, ale było go strasznie dużo tak jak pisałem w 1 poście. Pije zieloną herbatę + miętową i od rana jadłem tylko ryż banany i chleb razowy z masłem. Znów wizyta w wc, dużo gazów poszło, megakupa i nawet czuję poprawę, ale nie jest do końca ok. Myslicie że herbata jest ok?

[...] jakieś łącznie 100 gram) starcza mi to spokojnie do drugiego posiłku, II śniadanie 100g ryżu z tuńczykiem, kukurydza, ogórek pietruszka świeża (sałatka) przedtreningowo: 2 banany bezpośrednio po treningu: carbo + białko Obiad (1h po treningu) 150g ryżu/kaszy gryczanej i 250 gram cycki kury/wołowiny + sałatka ze świeżych warzyw (pomidor, ogórek, [...]

ja bym zamiast owsianki proponowal ryz bialy, ew owoce (banany, rodzynki itp) z bialkiem

to jezeli wyrzucilbym te banany ale dodal wiecej miesa i ryzu w pozniejszym posilku i 2 kanapki z szynka bylo by ok ? No i co z tym przed treningowym bo nie mam pomyslow... Prosilbym o jakies propozycje :)

1. Otręby OUT łaaaaaaaj? ja bardzo lubię, no... jedyna moja przyjemnosc w diecie (no dobra, nie dramatyzuje, jedna z niewielu ) 2. Banany j.w. rozumiem ze moge je jesc jednak po treningu silowym jak pisalyscie wczesniej? 3. Jarzyn coś mało... Ile ich było wagowo w ciągu całego dnia? no hmmm. ok 200 g rano (glownie rzodkiweki, salata, 1/2 [...]

ok, banany wywalam bez zalu -sa jablka czy pomarancze albo inne owoce.

Banany są dobre w porze potreningowej, ale przy ciężkich treningach siłowych czy HIIT, IBUR itp. W tym przypadku nie widzę sensu. Są owoce przynoszące dużo więcej korzyści, takie które wspomagają pracę jelit. Np jabłka, śliwki czy kiwi. Można nimi przystopować ciąg na słodycze, zupełnie bez krzywdy dla podniebienia A jeśli chodzi o słodycze, to [...]

1. Chleb razowy 50g 112 kcal, 3 g. b, 1 g. t, 26 g. w ser biały 100g 99 kcal, 20 g. b, 1 g. t, 4 g. w 2. makrela 100g 181 kcal, 18.7 g b, 11.9 g t, 0 g w orzechy ziemne 40g 241 kcal, 9,6 g. b, 21,2 g. t, 8,4 g. w ser biały pół. 100g 133 kcal, 18.7 g b, 4.7 g t, 3.7 g w 3. [...]

jakis badziew , ja bym zostawil tylko banany