banany

Wcześniej stosowałem plan na masę z miesięcznika KIF ,,forma do wakacji". Od czasu do czasu zjadłem przed treningiem 3 jajka i orzeszki ziemne(ok. 40g. białka)a po treningu 2-3 banany oraz napoje izotoniczne.

[...] Activlab na stadionie Koncentracja - waga przy ostatnim pchnięciu Po pchnięciu . Wszystko się ładnie zgrało ! Dekoracja - 1 miejsce Białko Whey Protein Concentrate Xtreme - Banana Białko i mleko Po rozrobieniu Smak Dobre . Intensywnie czuć banany ;) . Zamawiałem Leśne owoce ale może być też banan. Rozpuszczalność jak widać bardzo dobra .

[...] A jeśli już bardzo będziesz chciał to jakaś odżywka białkowa. Dobrym pomysłem będzie picie koktajlów białkowych. Znajdź na necie jakieś przepisy i rób sobie takie w domu. I nie szczędź dodawania do nich węglowodanów :) Możesz pododawać do takiego koktajlu banany, orzechy i będzie okej. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-15 22:01:39

[...] i owocówe, które obniżają ciśnienie i mają mało kalorii, czyli żurawina, aronia, cytryny, jarzębina, buraki, pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula, czosnek, pietruszka, sałata, brokuły, kalafior, szpinak, kapusta pekińska, groszek zielony, seler korzeniowy mogą być tez kochane banany. Zdrowia Zmieniony przez - Lejzer17 w dniu 2010-05-15 23:12:32

[...] Trening kardio - bieg Czas:30' Dystans: 6km Intensywność: Umiarkowana/wysoka Teren: sporo podbiegów -------- Dieta: Carb up 1.Odżywka, BCAA Kardio 2.Odżywka, rodzynki, banany (B:19 W:150 T:1-2) 3.Wołowina, Ryż biały, Śliwki suszone (B: 30, W:150 T:6) 4.Wołowina, Ryż biały, rodzynki (B: W:150 T:6) 5.Kasza gryczana, wołowina, (B: 25, W:80) [...]

Witam. Jak w temacie... Chciałbym dość szybko przybrać na masie, jestem j.banany też lubię (:P) ekto i nie ma bata żebym zaczął przybierać, jak po białku czy diecie na przepych. Ćwiczę, szamam i dalej waga ta sama, tylko temp ciała w górę idzie ;/... Tylko rzeźba nice non stop. 22 lata 176cm wzrostu 56kg. Macie jakieś proposy? Szacunkowe cenki te [...]

[...] + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa i nic innego ??? Pytanie 2. Tu mam dużo wątpliwości bo kogo spytam to każdy mówi co innego. Co jeść zaraz po siłowni ?? Aktualnie jem banany a po 15 min pije WPC. Kolega proponuje mi Vitargo albo Vextargo. Co lepiej jeść. Może zwykły gotowany ryż zamiast bananów czy odżywki oprócz oczywiście carbo Czy [...]

[...] soli) -150g 3 posilek 13 :00 Przedtreningowy 100g ryżu pierś z kurczaka gotowana, bez skóry-100g 100g brokułów ( gotowane) pomarańcza 4 posilek Potreningowy 2 banany 5 posilek 18.00 250g Sereka wiejskiego oliwa z oliwek 20g makreli lub tuńczyka 6 posilek 21.00 150g chleba pełnoziarnistego 100g sera gouda whey 35g DIETA nr 2 [...]

[...] 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g Trening 60g Carbo-2 banany ,1-2 jablka B: 0g W: 56g T: 0g Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g [...]

[...] typu CARBO<weglowodanowa>,aminokwasy BCAA,bialko to jesli chodzi o suplementy!!! Dieta-jaja,ryz,płatki owsiane<niekukurydziane>,chleb razowy,banany<to taka odzywka Carbo:Dz potasem>,owoce,miesko:Dpiersi z kurczaka,ryby<tunczyk itd>,omijaj słodzone soki,pij duzo wody<minimum 3 litry dziennie> jedz [...]

banany olimpowe smakuje mi same ;) ale truskawka sie przejadla ... ja poprostu duzo bialka dostarczam w postaci proszku ...

Aha, to widzę że twaróg na noc jest super wyborem, jeśli ma i kazeinę i białko serwatkowe.To mleko na śniadanie zostawiam w ilości 200Ml. Teraz ponownie sprawa posiłku po treningu. Jeśli zaraz po treningu mogę zjeść posiłek, to od razu ładować ryż biały i chuda rybka/mięsko bez warzyw żeby jak najszybciej doszło, a jeśli po 60 minutach to: zaraz [...]

Zależy jakie owoce bo np. banany i winogrona uzupełniają glikogen w mięśniach bo zawierają glukozę. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-17 21:31:34

Dzięki SMPA mam jeszcze małe pytanie, jak ułożyc posiłki sobie jeśli np. tak jak dzisiaj nie zdążyłem rano na siłownie i poszedłem po 20?? Dziś trzymałem normalnie Diete tylko przed siłką 20.15 zjadłem banany dwa, a po siłowni 22 makaron z kurą, lecz nie wiem czy dobrze zrobiłem :)

przed siłką 2 banany.... sa lepsze rozwiazania , jedanak poiłek po treningu ok przestawiasz posiłki tylko

[...] wagę do śniadania (słynny placek z białek i pł owsianych z owocem), potem 30 minut przed treningiem wypijam porcję białka na wodzie, po treningu porcja białka i 2-3 banany, po 60-90 minutach zjadam pełny obiadek z np. kury i ryżem z warzywami, a potem jakieś tam sobie wieczorem posiłki jem, ale staram się bez dużej ilości węgli, aby w [...]

tak też myślałem jak większość z tych co mówią że mają dietke "jem banany, dużo nabiału i pierś z kurczaka jak mama zrobi na obiad )

dzieki za link dobry art.wiele wyjaśnia .w trakcie treningu trwającego 0d 4 -5 h., przy intensywnośći ok 65% w tlenie po prostu robie się glodny a weglowodanami w płynie nie da się najeść , ale są przecież banany i batony jeszcze raz dzieki za link

na diecie c-c musze wszamac po treningu w dniu umiarkowanym 120gww i w poislku ostatnim (B+W) 60gww.Dlatego jakos kombinuje jak te wegle rozlozyc.Mysle ze taki mix po treningu zrobie: 2 Banany 200g 100g Ryzu bialego WPC 35 gbialka Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-05-19 14:25:46

to już w jutrzejszym podsumowaniu bo dziś banany zajadałem to węgle jeszcze będą dość wysoko. podmienię banany na jabłka i dorzucę serki wiejskie powinno być ok. ale zobaczę w domu co wyjdzie z wyliczeń