banany

[...] masz rozlozone... Daj ww(ryz, kasza itd), na sniadanie i okolotrenigowo. W innych posilkach odpusc... Owoce na noc, to tez zly pomysl, daj z rana, lub/i po treningu. Miody, banany daruj. Odchudzasz sie, czy sie myle ? Parowki ? Zart ? Mieso: pieczone, duszone, grill elektryczny i gotowane... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

[...] 150g mięso warzywa masło B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo / 2 banany B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 ziemniaki mięso B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 20g W: 4g T: 10g

Ostatnio nie miałem nić poza tłustym sosem i twarogiem, tak więc zjadłem po treningu wymieszane 200g twarogu chudego 100g pieczywa razowego 250 Jogurt naturalny chudy 2 banany Rodzynki Troche marmolady Czy to mega chu^jnia po treningu? Cukry proste są po to by wywołać skok insulinowy Złożone o dość wysokim IG WW z chleba razowego też są [...]

mo dieta ketogeniczna wygloda tak 1 poł kilo cukru + 3 czekolady 2 makowiec + butelka pepsi 3 ziemniaki posypane ryzem + jogurt ptyś 4 odzywka weglowodanowa + 4 banany 5 spaghetti + guma mamba 6 baton mars + herbata z podwojnym cukrem i jak znawcy prosze o opinie przypominam ze bende walił cykl na redukcje czyli zmieniłem plany wale [...]

Myślę, ze te 1900kc bedzie dobrze. Co do diety: Posiłek I śniadanie (9.00) -płatki owsiane (ok. szklanki) -pestki słonecznika -orzechy włoskie -rodzynki -mleko 2% -jabłko Mleko zastąp jakimś chudym jogurtem. Jabłko zjedz sobie przed posiłkiem, rodzynki zastap figami albo śliwkami (mają niższe ig). Mysle, ze pierwszy posiłek masz troche ubogi z [...]

Tak wlasnie robie, tylko po treningu daje 2 banany i bialy ryz.

[...] śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym posiłku dużą ilością napojów [...]

[...] woda 30-50min po tym posilku trening(hiit-10min,badz silka -60/70min) 5min po treningu: izolat bialkowy 2x banan 1/1,5h po tym juz normalny posilek: piersiaczek+orzeszki+warzywko czy przerwa 1-1,5h po potreningowym posilku nie za krotko? czy posilek potreningowy czyli izolat i banany te 5min po treningu jest ok...czy spozycz to troszke pozniej?

ok. dzieki. a myslalem nad tym ryzem, bo slyszalem, ze banan to fruktoza i ryz lepszy, ale chyba jednak nadal bede banany jadł

Rothen przed silownia jade kasza+wpc po silowni banany+ izolat....w DNT robie HIIT..pisales w wczesniejszym art. o HIIT zeby przed treningiem dawac tluszcze+bialko a po najlepiej wegle+bialko,czy moje posilki przedtreningowe ktore daje w dni kiedy ide na silownie moga byc w dni kiedy robie interwaly??poniewaz kasza-wegle...wiec???zamienic to na [...]

moja dieta I. śniadanie ; 6 - 8 -płatki, gainer -ser biały,kanapki, gainer/bialko -jajecznica/omlet II. drugi posiłek 9 - 11 - mięso (gyros) -banany, jogurty -ryż z jogurte -ryż z mięsem III. Obiad 12 - 14 -bogaty w białko , gainer/bialko IV. podwieczorek 15 - 17 -banany, jogurty, -ryż z jogurtem -dowolne mięso V. kolacja [...]

[...] ryżu smażonym z kurczakiem i górą warzyw mrożonych i nie mrożonych wkrojonych do tego miksu :) Jeżeli obiad był posiłkiem przedtrenningowym: po trenningu jem jakies 2 banany, jogurt itp Kolacja: Tu znowu jajka w różnej postaci, lub np sałatka z tuńczyka/makreli/łososia i warzyw. Ewentualnie przeważnie na obiad robię wiecej ryżu z [...]

1 i 2 posiłek ze względu na to że dość trudno będzie coś zjeść w godzinach 9-11 być może nawet scalę, ewentualnie na tym drugim posiłku zostawałyby banany, które można szybko wszamać na korytarzu :) Wtedy można by zmiksować Jogurt + Białko (50g u góry wkradła mi się pomyłka na 30g) + Orzechy + Otręby (+2jajka na twardo osobno) co daje 700kcal / [...]

[...] Aminki PLAKATY dołączone do paczki testowej DIETA Śniadanie 2-3 jajka 30g whey'a Whey Protein 81+ Miód Owoc Owsiane 30-50g Oliwa lub 4 jajka 2 banany Mleko - 200ml oliwa Proszek zasadowy 5g Creapure 5g W szkole jajka/mięso 200g ryż/kasza 50-75g orzechy/oliwa/nasiona 20-30g przedtreningowy Mięso 200g [...]

[...] DIETA Śniadanie 2-3 jajka 30g whey'a Whey Protein 81+ Miód Owoc Owsiane 30-50g Oliwa JEŚLI MASZ W POSIŁKU 30G WHEY ORAZ OLIWE Z OILIWEK, JAJKA SOBIE DARUJ lub 4 jajka 2 banany Mleko - 200ml oliwa Proszek zasadowy 5g Creapure 5g ZA MAŁO BIAŁKA W POSIŁKU; WĘGLE LEPIEJ BYŁOBY NIE Z SAMYCH OWOCÓW; BANAN TO FRUKTOZA; OWOCE OGRANICZ DO MINIMUM W [...]

[...] 30 B 10 ml oliwy z oliwek 21.00 130gr Tuńczyk 35B 10ml oliwy z oliwek suma: 392W= 5,6 na kg masy cial. 154B= 2.2 na kg m.c 55T= 0,78 jem jeszcze owoce np jablka banany oraz suszone i orzechy ale niedopisywalem bo to takie dodatki A teraz druga dieta jak mam 2 zmiane w pracy 8.30 100gr platkow owsianych 69W 12B 300ml mleka 0,5% [...]

[...] 2: serek wiejski mam zaliczac do posilkow na wieczor?? czy mozna w dzien? chodzi mi o to czy to nie jest serek na bazie twarogu-kazeina-wolno wchlania. Czy moge zastapic banany miodem po treningu? Pisales zeby dawac,bo nie chce caly czas juz tych bananow upychac,200gram banana = ok.50 gram miodu. Skonczyly mi sie dzisaj warzywka...ale mam w [...]

[...] samo znalazłem, stosując dawki 30g dziennie (po przebudzeniu)powinno wystarczyć na 2,5 miesiąca czyli całkiem ok. A wracając do tabsów BCAA powinienem je spożywać chwilę przed treningiem i bezpośrednio po, czy razem z jedzeniem, czyli godzinę przed i po treningu? Bezpośrednio po treningu wcinam również 3 banany nie będzie to kolidowało ze sobą?

[...] - Szczypiorek lub cebulka - 20 g płatków owsianych - + dla każdego jeden pomidor i kawałek świeżego ogórka (lub inne warzywa sezonowe) + do pojemnika 50 g ryżu białego i 2 banany - do spożycia po treningu Przygotowanie: - Oddziel białka jaj i roztrzep je w misce z 1 żółtkiem. - Na patelni teflonowej podsmaż tuńczyka i szynkę pokrojoną w [...]

[...] w postaci ryzy brazowego, platkow owsianych spozywac moge tylko na sniadanie, przed i po treningu tak? w pozostalych posilkach tylko warzywa czy troche odjac ze sniadania ww i dac je tez na nastepny posilek? carbo +wpc po treningu liczymy normalnie jako 1 posilek tak? czy zamiast carbo sprawdza sie 2 banany +wpc bezposrednio po cwiczeniach?