banan

I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml JA BYM TU DODAL LYCHE PROTEIN II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców,BATONY NIE-LEPIEJ TWAROG pomidor pół pomarańczy III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek IV [...]

[...] to tu chodzi) a oto dieta ktora planuje zaczac wraz z cyklem 1 posilek (godz. 7.00) -3jajka cale(ok 150g) -3 kromki chleb graham (80g) -masło 5g -płatki owsiane (70g) + banan (100g) DAJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH, A ZREZYGNUJ Z CHLEBA W TYM POSILKU WLANSIE NA RZECZ OWSIANYCH - białko 30g (80%) posilek zawiera: (55g/b 32g/t 107g/w 940kal II [...]

1 sniadanie - 8:00 Waga Jajecznica Pomidor Papryka Oliwa z oliwek 2 sniadanie - 11:00 Karkówka Warzywa Obiad 14:00-14:30 Pierś z kurczaka Banan Ryż brązowy TRENING 17:00 - 18.30 Bezposrednio po treningu : 18:30 Białko WPI Ryż Obiad 19:00 Pierś z kurczaka Warzywa Olej lniany Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 1) [...]

[...] T-35,3g KCAL=749 2 Sniadanie 10:30 Szkola -3/4kanapki podzielone na 2 przerwy 50g sera gouda B-14g WW-0g T-11g KCAL=158 do tego pomidor kilka plasterkow i troche salaty -1 banan B-14+g WW-0+g T-11+g KCAL=158+ Obiad 13:30 / 14:30 -ryz bialy 100g B-6,7g WW-76,5g T-0,7g KCAL=344 -jakas ryba np:łosoś 250g B-50g WW-0g T-34g KCAL=502 -jakas surowka [...]

porcja platkow , 1 jajko , 4 bialka jajek , banan pokrojony w plastry , kiwi pokrojone,troche soli - wszystko mieszasz i wrzucasz na goraca lekko posmarowana oliwa teflonowa patelnie - czekasz az sie przyrumieni , obracasz - rumienisz z drugiej strony i... gotowe !! mniam mniam :) skladnikami mozna sie ,,bawic,,

Platki owsiane gorskie gotowane na 250ml wody az wyschnie. Pozniej dodaje kefir lub maslanke naturalna, do tego np ananas lub banan, ser bialy, orzechy wloskie, pestki z dyni.

[...] Platki owsiane gotowane w wodzie/mleku+rodzynki/suszone owoce+orzechy wloskie(nie koniecznie)+odrobina miodu/kakao Wchodza idealnie 2sposob to gotowane w wodzie stopniowo dodawajac-rodzynki-banan-(mozna twarog)-miod . Albo zalane woda, nastepnie kefirem +suszone owoce . (podobnie jak domer..) Kombinacji masz wiele, wystarczy dorzucic swoje smaki

banan macie jeszcze? hp? jakies proteiny i amino? nie moge otworzyc tego linku

[...] kaszy gryczanej 120g piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego lub oliwy z oliwek surówka z jabłka i marchewki 200g 39,9/ 15,8/ 89,44 14.30 trening po treningu jabłko 80g +banan 100g +glukoza 40g 1,32/ 0,62/ 73,18 Wywal jabłko i glukoze. Daj 2 banany. 30 minut po zakończeniu treningu: 250ml mleka + 2 jajka + 20g płatków górskich + 50g twarożku- [...]

Za to jezdze na rowerze i plywam Tolek Banan? Nie ma to jak zastrzyk dobrego humoru przed snem :)

Dzień 32: Trening - barki, triceps W końcu trening w swoim klubie Tylko w złą porę trafiłem i było sporo ludzi dlatego głupio mi było latać z aparatem, nie mniej jednak jakiś tam filmik udało się nakręcić Barki zacząłem od wyciskania zza karku ale po pierwszej serii zrezygnowałem z tego ćwiczenia z powodu dokuczającego bólu w karku:/ Reszta [...]

Jogurt Danone z płatkami i banan

Elo no wkoncu moge dac swoja diete do sprawdzenia. Bardzo dokladnie szukalem/wybieralem produkty do Diety . Gramami produktow zajme sie jak wezme od kumpla wage elekt. bo na oko to niema sensu. Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile na sprawdzenie tej diety. Na silke chodze juz ponad tydzien i wole odrazu zaczynac z dieta :) Dieta: 7.00 Sniadanie [...]

5.Owocowe platki owsiane jogurt banan jablko pomarancz zalewamy platki woda i odstawiamy na 5min wm tym czasie obieramny banana i kroimy w plasterki,obieramy jablko i scieramy na tarce,obieramy pomarancza i kroimy w kosteczke i scieramy troche skorki pomaranczowej.Po 5min do platkow dajemy owoce i zalewamy jogurtem. wydaje mi sie że bedzie bardzo [...]

Banan, Ty sie bedziesz najlepiej orientowal- jaki izolat (pewny) w przystepnej cenie macie na stanie? Co myslisz o aminostar? Chodzi mi o to zeby maxymalnie uwidocznic prazkowanie przed zawodami btw nie potrzebujecie reklamy w ostrowie maz. na debiutach? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-24 13:26:46 Zmieniony przez - głodziu w dniu [...]

nie nie napisalem najpier post do tematu ale zle zrozumialem pytanie i edytowałem i napisalem pomyłka ja jem przed : ryż z rybą bezposrednio po : banan z 1h po treningu: makaron + kura pzdr.

Dieta ma być typowo na mase, jestem ektomorfikiem, waga : 60kg, wzrost 178cm. Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 120ml Jajo kurze 60g // DODAJ JESZCZE JEDNO JAJKO Pomidor lub cos podobnego. II sniadanie 10:30 // OK Chleb razowy pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 20g Serek wiejski 150g Jabłk Obiad 14:00 /// TROCHE OLIWY DODAJ, [...]

[...] 100g sałatka jarzynowa 100g oliwa z oliwek 20g pierś kurczaka 50g b-21g, t-23g, ww-79g --------------------- 5. kolacja 20.30-21.00 makaron bezjajeczny 100g tuńczyk 50g banan ~80g b-18g, t-3g, ww-93g --------------------- 6. Przed snem ~23.30 twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g b-20g, t-10g, ww-4g. --------------------- Proszę o komentarze, [...]

dodaj łyżeczke gorzkiego Kakao i 2 słodziki lub slodzik w proszku lub Banan, mleko i taki mini gainer Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-25 19:09:11

1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż biały 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 35ml 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Ser twarogowy chudy 50g [...]