banan

ja jestem uzalezniony od Sfd od od gazet kultursytycznych nawet jak niema nic ciekawego w danym miesiocu i tak kupi p.s Banan jakis czas temu z tobą gadałem w ncy o 12 to mówisz hehe Ja na***any Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-01-31 14:57:06

Waze 51 kg Wzr.168 cm Wiek. 15 lat Śniadanie - 7:00 Płatki Frutina 60g (nie ma owsianych, bo mi sie smakuja) Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) warzywko 80 g oliwa 5 g 15:00 Ziemniaki 200g (Musiałem wywalić [...]

BANAN -> trzeba bylo zalozyc.chcialem uniknac syfu w innym temacie w ktorym wielu poruszylo ten temat!po za tym kazdy ma prawo na zakladanie tematu bo za to place abonament!skoro zaden z modow tego nie zrobil zrobilem to ja ale tylko z checi pomocy na nic wiecej nie licze FATBOYSLIM -> nie pisalem zeby tu podania skladac tylko zeby tema [...]

[...] / ryba Kasza gryczana Oliwa z oliwek Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. II Posiłek (potreningowy) Glukoza //ok.40-50g I Kolacja (30-45 minut po treningu) Banan //wywal banana Mleko zaw. 3,2% tłuszczu //wywal mleko Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ryż biały //+dorzuć białko(np. twaróg, ryba, kura, wołowina) Płatki owsiane //wywal płatki wrzuć [...]

[...] diete w celu jej skorygowania jesli zajdzie taka potrzeba. Mam 21lat, 167cm wzrostu i waze jakies 82kg. /A JAKI CEL DIETY? I śniadanie: 150g płatków owsianych, 20g rodzynek/banan/jabłko, 500ml mleka 0,5% /DAJ Z 50G TWAROGU, MLEKA MOZESZ TROCHĘ MNIEJ. II śniadanie: kanapki z 200g chleba razowego (serek topiony+wendlina+sałatka)/SEREK TOPIONY [...]

kup carbo bez aspartamu ostatecznie moze byc banan, ale lepiej 2

[...] pomidor lub inne warzywo III lunch (dom, przed silka): wedzona makrela+salatka lub gotowana piers z brazowym ryzem i surowka IV kolacja po treningu 2h: twarog chudy z jogurtem jw.+banan dobrze, czy lipa? jaka jest opinia o suszonych owocach? kupilem daktyle, rodzynki, figi co z kawa? pic bez cukru, czy tez bez mleka? Pozdrawiam, Tomasz z Warszawy

Banan zadaj pytanie w dziale FA

No to pewnie będziecie się śmiać, ale ułożyłem coś takiego: ŚNIADANIE 1 Mleko zaw. tłuszczu 2% 300 g Płatki Nestle Chocapic 50 g Orzechy włoskie 10 g Kefir 2% tłuszczu 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 20 g Herbata, napar [...]

ŚNIADANIE 1 Mleko zaw. tłuszczu 2% 300 g //daj 0,5L, ale 0,5% Płatki Nestle Chocapic 50 g //wywal nestle, wrzuć płatki owsiane górskie 100g Orzechy włoskie 10 g Kefir 2% tłuszczu 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 20 g //daj mniej Herbata, napar bez cukru 500 g Cukier 20 g [...]

Wyszlo niezle, banan + platki + twarog + woda - zmikowalem to w blenderze i zjadlem ze smakiem. Zrobilem to szybko, zjadlem szybko i bylo zjadliwe. Oliwy jeszcze nie dodawalem.. I moze nie bede bo nie chce sobie zepsuc smaku. Dzieki Sogow nie ma bo nie mam abona

[...] /wywal 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 Płatki owsiane 100g z wodą / urozmican z kaszami ryzami i makaronami do tego 30g oliwy 1 banan /wywal dorzuć duzo porcję bialka POSIŁEK POTRENINGOWY Carbo 100g twarogu chudego /tutaj daj ostrowie po 30 - 40 min 2 jaja całe 50g płatków owsianych 20g rodzynek [...]

kp11 banan na 3 dni

bardzo pomysłowe banan

[...] o sprawdzenie, mam nadzieje że jest w miare dobra. Komentarze mile widziane Śniadanie: B 42 T 49 W 60 Kcal 815 jajecznica z 4 jaj + łyżka oliwy z oliwek, pół grahamki, banan, kawa II śniadanie: B 11 T 7 W 57 kcal 300 Bułka grahamka, masło, szynka , pomidor Obiad: B 50 T 5 W 70 Kcal 500 Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g lub [...]

Banan chyba nie zrozumiałes intencji Czarnego itd.

[...] druga z zółtym serem, bez masła) jabłko // MASLO MOZESZ DAC ALE ILE SZYNKI?? JAKI I ILE CLEBA?? 3 .trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu 13:15 banan (200g) // TO NIE POSILEK!! 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano. HMB (w dni [...]

[...] nie trzeba nic odważać + sałatka jarzynowa z jajkiem -4 łyżki czubate (150kcal) = suma 450kcal II. 11 - chleb razowy 1 cienka kromka (100kcal) + 50g twaróg chudy (50kcal) + banan (100kcal) + jogurt 150g (100kcal) + 4 orzechy włoskie (100kcal) = suma 450kcal III. 15 - jabłko (100kcal) + 50g twaróg chudy (50kcal) + 2 orzechy włoskie (50kcal) = [...]

[...] - a wyliczyłem (moją metodą) 750kcal, więc różnica prawie niezauważalna. Trochę dużo B, to od jutra obcinam 100g twarogu -> do 50g a zamiast twarogu wprowadzę 1/2 banana - 50kcal. 50kcal za 50kcal a wiedząc, że banan ma dużo W a mało B i T zamiana korzystna (za dużo B w 1 posiłku niewskazane i bezcelowe) i da "siły" od rana. [...]

[...] (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb Razowy 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu) 13:15 -banan (200g) -jogurt naturalny 150g (10g cukru) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny [...]