Dobra dobra chłopaki, wiecie przeciez, że na robocie się nie obcyndalam hehe. Samarek troszkę się podlał, ale te wczorajsze zdjęcia też wiele psują, taka prawda. Kafar - nienawidzę zapychaczy i uwierz mi, że gdyby nie dobra oferta to nie wypróbowałbym Revenge v.3. Ale jak możesz coś mieć po naprawdę dobrych kosztach to chyba warto zaryzykować. A [...]
GRATIS DO KAZDEGO WIADRA DODAM JESZCZE 2 NUMERY KIF!!! SMAKI: -Truskawka -Czekolada -Banan -Wanilia Gwarantuje doskonala rozpuszczalnosc i smak!!! Wielkość Porcji: 30g Ilość Porcji w Opakowaniu: 151 Ilość w 1 porcji: Kalorie 100 Tłuszcz Ogółem 1,5g Tłuszcz Nasycony 0 g Cholesterol [...]
[...] około 15:20 -zazwyczaj 3jajka, bułka jakaś 4:posilek w domu około 17:00-17:30 -ryż brązowy + cyc z kuraczaka + warzywka TRENING 19:00 5:posilek w domu po treningu 20:10 -banan, kromka lub dwie pieczywa czarnego pelnoziarnistego 6:kolacja około 22:30 -ser biały półtłusty jakies 80gram (nie mam zadnego zdrowego tluszczu niestety - rodzice nie [...]
[...] z serem żółtym, czasem staram się zjeść tuńczyka+1 kromka chleba razowego,albo tak jak dzisiaj:kefir. Do tego prawie codziennie jakiś grapefruit ewentualnie jabłko lub banan (czasami). Zrezygnowałam całkiem z cukru,masła, soli w głównych posiłkach.cały czas staram się ograniczyć spozywanie słodyczy, z różnym skutkiem niestety ;/ I to chyba [...]
[...] kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g MOŻESZ ZAMIAST NICH, DAĆ WIĘCEJ OLIWY -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 15 g Po treningu - około 18.30 -Whey Pro Matrix (białko) 15 g DODAJ JAKIŚ PŁYNNYCH WĘGLOWODANÓW I WYPIJ ODRAZU PO Z BIAŁKIEM(MIÓD, CARBO, [...]
2 razy dziennie piję koktajl. Zaraz napiszę przepis chciałbym żebyście powiedzieli czy jest on dobry, dobrze przyswajany itp. 150g twarogu 1 banan mleko cukier
[...] około 15:20 -zazwyczaj 3jajka, bułka jakaś 4:posilek w domu około 17:00-17:30 -ryż brązowy + cyc z kuraczaka + warzywka TRENING 19:00 5:posilek w domu po treningu 20:10 -banan, kromka lub dwie pieczywa czarnego pelnoziarnistego 6:kolacja około 22:30 -ser biały półtłusty jakies 80gram (nie mam zadnego zdrowego tluszczu niestety - rodzice nie [...]
Ulozylem sobie diete pod cykl swoj pierwszy cykl kreatynowy + trening HST, dotychczas z dieta bylo tak ze jadlem jak najwiecej (i w miare zdrowo) ale bez systematycznego podejscia. Jestem dosc typowym ektomorfikiem , przy 184cm waze 70kg Staz treningowy rok jesli to cos zmienia. Dzienne zalozenie to 3500kcal (zapotrzebowanie 2300kcal + 1200kcal [...]
Lisuu Zapraszam Cie czesciej. Ja mam teraz czekolade z MRM i mi z woda niezbyt podchodzi. Szczegolnie, kiedy da sie zbyt malo wody- strasznie gorzkie. Za to truskawka-banan z woda juz troche lepiej, nawet niezle. Ale generalnie, to ja raczej pije z mlekiem (po treningu tylko z woda). Pitt Xpanda daje sie 1 miarke tylko, czy to ja nie umiem [...]
[...] polecialy jeszcze w miejscu pracy kanapeczki z szynka z indyka i porcja prolki(40g) ########################################################################## Zip , banan , skunksiarz , jankiel , susik , b-real : Bede robil pelne siady , tzn te do konca ramboszcza- podalem Zobacz pierwsza strona [...]
Eee tam lanserka, ściągnij na siłowni koszulkę, nasmaruj się oliwką i niech Ci Banan parę fot pstryknie, a koxom powiesz, że to sesja dla KiFu. Zmieniony przez - Sasu w dniu 2007-02-07 19:14:47
[...] No i 2 śniadanie w szkole chleb razowy. Na obiad często jem ryby, unikam tłustego mięsa. A co najwazniejsze nie podjadam pomiędzy posiłkami, (jedynie jakies jabłko, banan). Jesli chodzi o aktywność fizyczną to narazie nie moge chodzic na treningi, bo kolidują mi ze szkołą, ale jak zrobi się ciepło i treningi będa na boisku (teraz są na [...]
[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]
Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]
7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek 10:00 Sniadanie 2 * 4 mega kanapki z poledwica i serem + banan 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 80g surowki (tu jak byscie mogli to podajcie z czego ma sie skladac ta sorowka :p) 15:00 Trening 16:30 Obiad 2 [...]
TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39
