Witam wszystkich :) to mój pierwszy post na tym forum Dieta redukcyjna low carb układając ją korzystałem z wielu tematów... mam prośbę o sprawdzenie jej i ewentualne zmiany.. Cel redukcja tkanki tłuszczowej Mam 18lat ważę 90kg wzrost 178cm 1 posiłek 6:30 Serek homogenizowany Danio (140g) B 8g W 24,3g T 4,5g 2 posiłek 9:30 polędwica z kurczaka [...]
Proszę o ocenę mojej dietki:) Jest to pierwsza moja dieta więc może w niej być trochę błędów.Ważę ok.91-92kg ,mam 190cm wzrostu.Mam tendencje do łapania tłuszczyku na boczkach i na brzuchu.Proszę o ocenę i skorygowanie błędów w diecie:)Jakieś rady też mile widziane. Założenia: Białko:2,2g/kg Węglowodany:4,5g/kg Tłuszcze: 1g/kg Razem kalorii:3229 1 [...]
krotka pilka , co lepsze hard mass czy najtansze bialko(jesli znajde w miescie to ostrowia, a jak bym nie znalazl to jakie ?) + banan lub inny owoc ( jakies propozycje jak cos ) ?
[...] To dieta którą z krótkimi przerwami stosuje od początku tego roku !!! :-0 I śniadanie - godz. 6.30 250g białek jaja kurzego 60g żółtek jaja kurzego 200g serek wiejski 200g banan II śniadanie - godz 9.30 100g ryżu parboiled 135g tuńczyka sałatkowego 50g ogórka kiszonego 30g ketchupu <----to wszystko wymieszane razem 50g Corny BIG - batonik [...]
[...] i 2-3 białkowe. Ale tego raczej nie da sie niestety zmienić. Co jem? I rano - 7.00 Pełnoziarniste pieczywo z masłem i ziarnami (słonecznik, dynia) Owoc (jabłko, czasem banan) Specjalna herbatka ziołowa :) II w szkole 10.00 Pełnoziarniste pieczywo z masłem i ziarnami (słonecznik, dynia) 250 ml soku warzywnego (witaminki :) ) III w szkole [...]
Witam, z racji problemów ze zdrowiem i nie planowaną przerwą od treningów na siłowni, sprzedaje niektore suple, które mi zostały. Sarm-X jest jedną z takich rzeczy: w opakowaniu zostało 37 z 60 tab. (~60%) Produkt mimo iż ostatnio nie trenowałem za mocno, bardzo pozytywnie mnie zaskoczył, mimo iż zjadłem niecałe pół opakowania wyrobiłem sobie o [...]
[...] mój dzien wygląda tak: - 7:00 pobudka: śniadanie: -bułka z serem/ jajecznica do szkoły: bułka z serem/szynką/ lub czym kolwiek innym. + Woda . ok 13.40 Wracam: Jabłko, banan i mandarynka {Tzw. "pucharek owocowy".) 15-16 obiad składający się najcześciej: piersi z kurczaka, ziemniaków i jakiejś tam sałatki, czasami jest to ryba itd. + raz co [...]
[...] pszennej,albo dwie kromki chleba razowego,RAMA,herbata,ok 50g wedliny z kurczaka BEZPOSREDNIO PRZED TRENIGNIEM - KAWA ROZPUSZCZALNA z lyzka kako BEZPOSREDNIO PO TRENINGU - banan plus mały kubus,pozniej za jakies 20 min bedzie odrzywka białkowa z mlekiem 0,5% Po wprowadzeniu tego wszystkie do dzienniku Posilkow Vitalmax 4.21 wychodzi mi takie [...]
Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z twarogiem i szynką z indyka 3.Przed treningiem 15-16:00 - 1 porcja Gainera [...]
[...] Jeśli pogoda nie pozwoli zamiast aerobów jakim jest jogging będę chciał zacząć wykonywać trening obwodowy ACT w domu. Gdzie mogę w diecie wrzucić owoce, które lubię np. banan, pomarańcza, mandarynka, jabłko? Co w dniach wypoczynkowych - jak jeść? Te same posiłki? Ile ma trwać dieta redukcyjna? 5-8 tygodni? Co potem? Nie chcę być [...]
[...] z polędwicą pomidor herbata W szkole: kanapki z chleba razowego z polędwicą owoc woda Obiad: To co mama ugotuje Często ziemniaki i schabowy czy tam kurak Po treningu: banan Ryż, tuńczyk (lub kurak) Kolacja: Twaróg półtłusty Miód b: 2g ww: 3,5g t: 1,3g *na kg masy ciała Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia mojego dziennika. Zmieniony przez [...]
Witam. Wiek: 15 Waga: 85 wzrost: 180 cel: masa! Prosiłbym aby ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II [...]