banan

Coś mi tu śmierdzi małpami ;) 100g bananów to troche ponad 1g białka (1,1 - 1,4). Przez cały dzień kilogram to i tak było by za mało żeby banan mógł robić za suplement...

[...] Posiłki przygotowuję spontanicznie i czesto jem nawet nieczysto zeby wbic te kalorie. Natomiast tak jak mówiłem 3800kcal dziennie, co najmniej 2g/kg białeczko, spooro węgli. Sniadanko białeczko + wegle, przed siłka czy treningiem jakis dobry, pelnowartosciowy posilek, zaraz po wegle proste (banan/wafle/carbo czy nawet baton). Poza tym jem roznie.

Śniadanie -płatki owsiane, -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 500kcal 2 śniadanie - (2 kromki)Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B 14 W:68 T:32 kcal :550 + 2 plasterki sera nie wiem ile to będzie mieć ser100g 25 0 28 /354kcal 1 posiłek - Makron z truskawkami B;5 W; 26 T;1 kcal 135 Obiad -Pierś z kurczaka [...]

Jeszcze napisz jaki bf Co do diety, to: Śniadanie -płatki owsiane, -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 500kcal 2 śniadanie - (2 kromki)Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B 14 W:68 T:32 kcal :550 + 2 plasterki sera nie wiem ile to będzie mieć broń Cię Panie Boże przed żółtym - sam tłuszcz; jeżeli biały to ok ser100g 25 0 [...]

Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera + pomidor ogórek\ ???dużo tego nie będzie chyba - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + [...]

2 łyżki oliwy to ok 170kcal Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? )może być 100g tu potrzebne Ci są węgle po nocy; płatki OWSIANE, kukurydziane lądują w koszu na śmieci -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal 1 kromka to 15-20g; uznajmy że ok 40-50 [...]

Śniadanie -płatki owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 4 kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera biały + pomidor ogórek\ - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby [...]

[...] energię ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:02:02 Jak już znudzą Ci się jajka w postaci jajecznicy z chlebem, to polecam od siebie mój przepis na omleta bananowego. ( 3 całe jajka, płatki owsiane i jeden średni banan ok.100g ) Płatków dodajesz tyle ile potrzebujesz węgli wedle uznania, banana wkrajasz do wymieszanych już [...]

Banan możesz mi rzucić na mejla ( [email protected] ) ten program, na brzuch ??? Daje SoGa

no banan gajner

[...] węgle i od mnien więcej 17 nie jem węgli tylko białko np. Omlet z szynka, itd. Na kolację same biało, np, 3 białka z jaj z mlekiem i 250 gram twarogu z oliwą. Jedz mniej więcej 6-7 posiłków, w międzyczasie jakieś orzechy włoskie, banan(przeważnie po lub przed treningiem). Możesz też zakupić maślankę(polecam, ale w dni nietreningowe ) Pozdro!

[...] takie cuś: śniadanie- kromka razowca, tuńczyk ogórek, orzechami aktualnie nie dysponuje ale w dalesze dni je wrzuce 2 śniadanie w szkole-jabłko-nic innego raczej nie ,może banan Obiad-100 gram ryżu i cyc z kury, do tego sałatka szwedzka Potreningowy- ziemniaki? Kolacja-kroma razowca z białym twarogiem 250 gram do tego pomidor ,szklanka mleka I [...]

[...] widać Śniadanie- Kromka razowca, 100 gram tuńczyka, 250 ml mleka tuńczyka staraj się jeść z 2 razy w tyg daj tu inne źródło białka warzywa i tłuszcze 2 śniadanie- jabłko i banan jak powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek?? Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu BRĄZOWEGO 200 gram cyca z kury warzywa mała ilość Potreningowy- 100 gram kaszy [...]

Pomożemy.....ogólnie jest ok...Ja osobiście zamiast tego banana po treningu dałbym np.100gr ryżu białego a nie brązowego i tak przecież jesz jeszcze owoce więc ten banan jest nie potrzebny.Z rana dałbym ze 100gr płatków bo masz trochę za mało jak na pierwszy posiłek.

@dramat wszystko warze przed obrobko wiec ryz warzony nieugotowany, ma okolo 76ww (100g) nieoamietam dokladnie, wieksza ilosc w rozkladzie musi sie brac z innych produktow w posilkach w ktorych ryz wystepuje np. banan ma tez duzo ww, pozdro

12-18-09 Treningowy narazie jeszcze w szkole jestem, trening za ok 7 godz micha jak narazie: platki owsiane + banan zaraz beda placki owsiane potem kurak z ryzem moglby ktos odpowiedziec na pytanie z ostatniego posta? pzdr

[...] STANDING BARBELL SPIDER CURL, tylko ze jest wyknowyane na modlitewniku MICHA 1- 3 jajka +owsiane 2- 3 jajka +ryz 3- schab+ kasza gryczana (przed tren.) 4-zaraz po treningu banan 5-godz. po treningu schab+ kasza gryczana 6- twarog na zdjeciach-owocomania i przed/po treingowy pfff cos zawalilem z boldem....ale***** nie chce mi sie juz teraz [...]

[...] by sie poszlo. Wypiska za 12-23-09 Treningowy Micha 1-owsiane 2-placki owsiane 3-kurak z ryzem i ogorkiem 4-kasza gryczana+wolowe (przedtreningowy) 5-odrazu po treningu banan, potem kasza + kurak 6-twarog ogolnie mam problem ze sniadaniami, malo czasu.... Barki+nuki 1Wyc hantli 20kg x 12 20kg x 12 23kg x 8 2Wyc zza karku na shmitcie (waga [...]

Super dzięki za informację, jeszcze jedno pytanie, ale z innej beczki. Ostatnio zrobiłem w dzień wolny od siłowni trening Tabata (swoja drogą morderca jak mnie mnie) i nie wiem czy coś powinienem też po tym jeść? Też banan?

[...] ok 7 miesiecy temu po którym zrobiłem odblok z 12 tabsow clomidu śniadanie: 1)100g płatków owsianych, mleko, chleb ciemny z twarogiem Drugie śniadanie: 2) Jogurt 500ml + banan Przed: 3) kasza gryczana lub ryż + 200g kotlety z kurczaka + sałatka z warzyw Po treningu: 4) makaron + 100-200g twaróg + do tego mleko/WPC + ok 20g oliwy z oliwek [...]