banan

[...] na sniadanie platki owsiane w ilosci 35 g, 20 ml oliwy 3 jajka ok 150g w szkole kurczak sam w szkole kurczak sam ponownie przed treningiem ryz brazowy i tunczyk po treninug banan i WPC teraz ryz bialy z kurczakiem przde snem bedzie twarog :) dzisiaj jesli chodzi o wytrwalosc w diecie juz zdecydowanie lepiej mysle ze powoli sie przyzwyczajam i [...]

Badałem tarczycę, jest OK. I Śniadanie: Płatki owsiane/owsianka (bardziej naturalna), mleko, banan II Śniadanie: Kanapka x2 szynka, ser, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, słodka bułka, herbata/kawa I Obiad: Kasza gryczana, stek z cebulką, dwie surówki II Obiad: Ryż, mięso z kurczaka, surówki/zupy różnego rodzaju/spaghetti III Obiad: Różnie [...]

Hmmm... Trochę nie mam pomysły na tę resztkę węgli, może banan? ale owoce na noc? Może więcej chleba(wiadomo jakiego;). Może maślanke zamienie na kefir/jogurt naturalny i dorzuce otrębów... Co o tym myślisz?

dobre, rozpuszczalnosc ok, choc po econo mala pianka jest, ale szybko opada, problemów gastrycznych brak, taka moja opinia, smaki mozna wybrac dobre, imo np.wanilia, truskawka , trusk-banan, jagoda,

[...] kcal 74 masło b0 ww0 t8 kcal 74 Podsumowanie : b47 ww140 t29 kcal 1004 3obiad 4.carbo 60g b0 ww56 t0 kcal 216 białko 40g b32 ww2 t3 kcal 162 banan b1 ww28 t0 kcal 114 podsumowanie: b33 ww 86 t3 kcal 492 5.19:00 ryba 130g b32g ww1 t1 kcal 141 chleb orkiszowy 200g b18 ww80 t11 kcal488 [...]

Jeszcze u nikogo nie widziałem takiego posiłku po treningu tj. banan z warzywami. Dla mnie dieta słaba.

smpa rzuć okiem na to i powiem czego dodać a co ewentualnie zmienić 1.Posiłek(śniadanie):7.** Mleko Płatki owsiane miód banan 2.Posiłek(drugie śniadanie):10.** Baton Triumph 3.Posiłek(przed treningowy)13.** Ziemniaki Udko Warzywa 10ml Oliwa z oliwek 4.Posiłek(po treningowy)17.** Ziemniaki 2 sztuki Udko Warzywa 5.Posiłek(kolacja):20.** Twaróg [...]

Moje posiłki to zazwyczaj z rana owsianka, chleb razowy z serkiem wiejskim ewentualnie z żółtym serem i warzywami, w szkole przeważnie jakiś owoc jabłko/banan, czasami chleb lub bułka razowa, na obiad jem przeważnie pierś z kurczaka/indyka, omlet, ryż z jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem [...]

[...] z szynką i serem (ok 4 kawałki)ZAMIAST SZYNKI DAJ SER BIALY,PIERS Z DROBIU, RYBKE, DO TEGO TLUSZCZE CZYLI MASLO/OLIWE Sok z marchwi MARWIT 250ml BEZ SHITU JEST? jabłko lub banan OK 3. Posiłek - godz : 14.30 Sałatka grecka z oliwą z oliwek i serem fetą Sok pomarańczowy 250ml BEZ CUKRU MOZESZ TUTAJ NIE WIDZE BIALKA I WEGLI, DAJ COS 4. Posiłek - [...]

[...] jajko całe ==>>60g Mass XXL 2. Posiłek - godz. 10.30: (szkoła) Chleb razowy z serem (ok 4 kawałki) orzechy oliwa z oliwek Sok z marchwi MARWIT 250ml jabłko lub banan 3. Posiłek - godz : 14.30 Sałatka grecka z oliwą z oliwek i serem fetą Sok pomarańczowy 250ml BEZ CUKRU MOZESZ ====>>60g Mass XXL 4. Posiłek - godz. 17.30 ( [...]

[...] gotowane białko jajka, jakieś warzywa , czasem szynka drobiowa bądź z indyka , do tego ok.100-150 g seria wiejskiego 2 śniadanie jakieś owoce np. jabłko , kawałek arbuza, banan oraz jogurt naturalny obiad ok. 200 g łososia (na parze) , warzywa na parze ,do tego czasem ok. 50g ryżu podwieczorek owoc np. 100 g arbuza ,jogurt naturalny lub [...]

Witam I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 Dodaj większą ilość białka II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 Szynkę zastąp miesem i zwiększ jego ilość, jabłko daj przed [...]

[...] / orzechow B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 100g ryżu białego Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 płatki owsiane z mlekiem Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 banan,szklanka soku B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Makaron 100g+ jogurt Tunczyk 120g

[...] i surówka, w piątek ryba pstrąg/dorsz/łosoś plus te same dodatki kolacja 19: jeżeli nie czuję się głodny to sięgam po jakiś owoc/warzywo lub 2-3 kromki chlebka ciemnego z wędlina i dodatkami. W przerwach między posiłkami codziennie banan, jabłko. do posiłków wypijam szklankę wody/soku 100% czasami herbatę W tygodniu staram się unikać słodyczy.

[...] treningiem 3 łyżki ostrowii 125 kcal szklanka mleka chudego 110 kcal 18:00 TRENING 19:00 - tuż po treningu 4 łyżki ostrowii 166 kcal szklanka mleka chudego 110 kcal banan 105 kcal 26 węgli 19:30 puszka tuńczyka 10 g tłuszczu 31 białka 135 kcal 20:30 3 łyżki ostrowii 125 kcal j.w zaduzo prochu, daj jakies mieso lub jajka szklanka [...]

No ale nie będziesz chyba jeść codziennie identycznie? Co jeśli Ci się skończy jakiś produkt? Poza tym, jak np. banan waży 135 g, to będziesz wyrzucać 35 g, bo ktoś Ci powiedział żebyś jadła 100g? Ważysz ile realnie ma produkt, zliczasz naszym kalkulatorem forumowym, a ostatnie posiłki kombinujesz tak by zagrała suma dzienna. Dieta - w [...]

Ta dieta to się kupy nie trzyma. Jakiś dziwny limit ww złożonych, a banan, rodzynki i dwa jabłca lecą bez problemu.

moje wypowiedzi nie uwazam za spam, temat jest zwiazany z zawodnikiem i odzywkami ktore sam uzywam, pzdr ps spoko, banan zaraz pozamiata w razie czego;-) Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2013-10-02 08:23:38

1. płatki owsiane* jajka kurze oliwa warzywa 2. pieczywo ciemne filet z piersi kurczaka słonecznik warzywa 3. łosoś kasza gryczana TRENING 4. banan Makaron/ kasza/ryż kurczak/ inne mięso 5. twaróg warzywa olej lniany * w ilościach podstawionych pod zapotrzebowanie

[...] natka pietruszki, oliwa z oliwek, 1/2 małego ząbka czosnku + kapusta kiszona, chilli red rawit. - 5pkt /SFD/2018/4/25/fcc645a8f3574077bac6b85b19f37453.jpg 2. Przekąska: banan + orzechy - 2.5pkt 3. Obiad: kotlet wołowo wieprzowy + ziemniaki + surówka - 3pkt. 4. Kolacja: gotowane mięso z szynki + pomidor + rzodkiewka - 5pkt. 5. Przekąska: [...]