Sprawdzenie diety.

Witam wszystkich. Nazywam się Kamil mam 18lat, ważę 96kg i mierzę 179cm wzrostu. Chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej diety której używam od jakiegoś czasu i dobrze mi z nią. Proszę także o porady :)
Śniadanie :
Godzina 6-15. Jajka gotowane 2-3 + 2 kromki chrupkiego pieczywa typu Waza do tego najczęściej woda około 250ml.
Co do jaj jem je całe z żółtkiem ponieważ tak mi doradził mój trener na siłowni jednak czytam tutaj na forum że powinno się jeść bez. Doradźcie mi w tej sprawie.
2 śniadanie:
10-30 Bułka pełno ziarnista z szynką z indyka papryka + sałata.
12-30 To samo co wyżej ponieważ jestem w tym czasie w szkole.
Godzina 14-30 zaczynam trening siłowy + aeroby.
Obiad:
Godzina 16-30 zazwyczaj to co mama ugotuje ziemniaki, ryż, kasza + jakieś mięsko lub ryba do tego surówka zawsze.
Kolacja:
Godzina 19-00
150gram ser biały pół-tusty.

Co do mojego treningu na początku ostro jechałem na aerobach jednak po 2-3 tygodniach waga przestała lecieć. Za radą trenera przerzuciłem się na trening siłowy + aeroby co poskutkowało kolejnymi kilogramami. W poniedziałek zaczynam kolejną sesję zrzucania wagi teraz z spalaczem: Hydroxucut podobno bardzo dobry. W 2 tygodnie planuje zejść 5kg potem wiadomo miesiąc ustabilizowanie wagi. Dodam iż przez ostanie 3 miechy zrzuciłem 12kg i nie chce wrócić do tamtej sylwetki i spodni większych o 2 rozmiary. Proszę Was koledzy o rady i sugestie. Jestem także otwarty na krytykę. Gorąco Was pozdrawiam



Zmieniony przez - kejmilek w dniu 2010-10-11 20:08:33

w kant dupy ten spalacz se obij.
zrób tak jak ja, na początku bez suplementacji/ jedynie witaminy, omega 3.
Później jak nie będzie problemów ze skórą, i nie będą już tak widoczne rezultaty, to wciśnij Scorch/ lekki spalacz.


No, co ja się będę rozpisywał. Do takiego chłopa 18 lat powinno dotrzeć:
1. DIETA, porządna, zbilansowana.
2. jak skończysz z tą Twoją niby 'dietą', to kg wrócą, pozdrawiam ziemniaczki i bułeczki :D
3. prochy- ostateczność, jak nie chcesz nic zepsuć. Wszystko z głową, rozwagą i naturą.
4. Treningi utrzymaj. Jak ze szkołą?

Mówisz, że ten spalacz nie pomoże? Ludzie bardzo go sobie chwalą.
Buleczka pełno ziarnista-razowa lub chleb razowy to bardzo dobry środek błonnika z zawartych tam nasion. Ziemniaczki jadam 1 w tygodniu częściej kasze lub zupę.
Co do tego Scorch'a możesz coś więcej o nim napisać ? Dzięki za zainteresowanie tematem i zachęcam innych do dyskusji.

Co do witamin wpiepszam cały czas Vigor+. Jest bardzo dobry
zawiera wszystkie potrzebne mi witaminy i nie mam żadnego uczulenia po nim. Co miałeś na myśli pytając o szkołę ?



Zmieniony przez - kejmilek w dniu 2010-10-11 21:02:15

Dieta do dupy, brak zdrowych tłuszczy, dobrych źródeł białek,węgli oraz warzyw. Nie wiem, czy anorektyczka by na tym wyżyła, a co dopiero facet ważący prawie 100 kg. Spalacz nie jest dla Ciebie.

Jak z intensywnością lekcji.
Czy wyrobisz rano kręcić aero. Ja teraz bez tego nie wyobrażam sobie redukcji, ale na razie przerwa idzie ;)

Prosisz o porady- powinieneś ich słuchać, a nie zaprzeczać.
Jak nie mnie, to przynajmniej Darrak'a, który jest człowiekiem z osiągnięciami.

Jak nie masz na co kasy wydawać, to sobie lepiej kup zapasy omega 3, witaminek i fermę kurczaków :D
zostaw spalacz chłopie, weź się za normalną dietę.

no to naprawde pomogliscie mi po byku. nie1 ty to naprawde w kazdym poscie zaprzeczasz sobie na wzajem. Przeczytaj swój 1 post i ten co teraz masz. A co do aero rano nie dam rady ponieważ mam na 7 do szkoły a słabo widze wstawanie o 5 oO

nie hejtuj tutaj, gdzie ludzie starają się Tobie pomóc kolego.
Argumenty mi podaj, później przypluj.
Miałem Ci napisać: "wszystko sweet, obyś dalej zbijał wagę, daj mi s0czka i ja podbije ;*;*"?

Jest do DUPY. Zacznij edukację.

Panie nie1
1. "DIETA, porządna, zbilansowana."
"weź się za normalną dietę."

masz swoje zdanie ? To są zdania wyrwane z twoich dwóch postów wyżej. Nie oczekuje na oklaski lecz na wskazówki. A Twoje hmm ? Jak wyglądają ? Nijak koleszko, nijak. Może doradzisz mi a nie potępisz ?

Darrak z tego co wiem jesteś dość obeznany w temacie. Mógłbyś dla mnie troszkę zmodyfikować moją dietę lub poradzić co do niej jeszcze wkręcić. Dzięki z góry i zapraszam do dyskusji.

Poprawiam moją dietę po przeczytaniu "tony" artykułów na temat redukcji na sfd.pl Do swojej redukcji dodaje spalacz Scorch.

godzina 5-45 2x kaps Scorch (w późniejszym czasie zwiększę dawkę)

Śniadanie godzina 6-15
+płatki owsiane
+2 jaja
+chleb typu "waza" 2 sztuki
+pomidor/papryka/zielona sałata
+ 250ml zielonej herbaty
2 posiłek godzina 10-30
dwie kromki chleba razowego +
szynka z indyka+
zielona sałata+
papryka
3 posiłek godzina 12-30
dwie kromki chleba razowego +
szynka z indyka+
zielona sałata+
papryka

Godzina 13-30 2xcaps Scorch

Godzina 14-30 trening

4 posiłek godzina 16-30
pierś z kurczaka +
kasza+
warzywa gotowane+
jabłko+ jakiś inny owoc
250ml zielonej herbaty
5 posiłek ostatni godzina 19-00
biały ser pól tłusty +
pomidory lub jakieś inne warzywo+
oliwa z oliwek+
250ml zielonej herbaty.

Jeśli dalej jest coś nie tak z moją dietą to proszę o poprawienie + jakieś propozycję. Pozdrawiam.

1.
płatki owsiane*
jajka kurze
oliwa
warzywa

2.
pieczywo ciemne
filet z piersi kurczaka
słonecznik
warzywa

3.
łosoś
kasza gryczana

TRENING

4.
banan
Makaron/ kasza/ryż
kurczak/ inne mięso

5.

twaróg
warzywa
olej lniany


* w ilościach podstawionych pod zapotrzebowanie