banan

[...] jaj w formie omletu. Lyzeczka powidel i grejfrut. 2-3po 150 kaszy bulgar +po 150g piersi i male jablko. 4. Potreningowy -100kaszy manny +100g platkow sniadaniowych +maly banan+40g izolatu. 5.600g ziemniaków plus zupa wlasnej roboty bez tluszczu z dyni na piersi z kurczaka.-zaraz bede jadl :) 6. Omlet z 300ml białek. Trening średni chociaż [...]

Na tym foto w końcu widać dobry progres, bo te poprzednie zdjęcia to tak średnio - bez cukrowania :-P ale to dlatego,ze ciemne foty, slabe oswietlenie ; zrób kiedyś w świetle dziennym to na bank będzie widać sporą różnicę, czyli pewnie tak jak jest :-D Kiedys juz o tym pisalem moi znajomi z ktorymi trenuje maja ciezkie podejscie do zdjec i [...]

[...] 100g kasza gryczana + 50g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + [...]

Probuje skontaktować się z Jaśkiem na kilka sposobów i cisza, mam nadzieję, że nic poważnego się nie stało.. ja pisałem do niego na whatsupie i nie odpisuje... nawet nie przeczytał tego, martwie sie bo ostantio miał problemy ze zdrowiem :-( /SFD/2019/2/11/c56af176488849dea9ccfe1bdffb780c.jpg Dzien 36 Dzien bardzo intensywny, pobudka szybko do [...]

Poniedziałek-11.2.2019-Masa tydz.2 Dzień jakoś strasznie dziwny,po przerwie w pracy strasznie rozbolała mnie głowa i bolała aż do samego treningu :-( Na szczęście na treningu petarda,ciężary lekko w górę pompa na klacie masakra %-) Sylwetka robi się przyjemna dla oka :-P Jutro plecy+tył barków,no mam nadzieje że w nastepnym tygodniu już mi [...]

[...] 100g kasza gryczana + 50g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + [...]

[...] z ryżem i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i mieloną wieprzowiną. 4. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, carbo, banan; bezpośrednio po FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i carbo. 5. Placki owsiano-pszenne z tartą gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Twaróg z [...]

Tak na prawdę Banan rozdaje te opaski na lewo i prawo %-)

Kasza manna Odżywka białkowa Płatki kukurydziane Jabłko Banan 35B 0T 200W /SFD/2019/2/11/425b1cfdbfa1485198e8622f9299e112.jpg

[...] słońca, człowiek się napalił że to już wiosna, a od wczoraj jest taka okropna pogoda, że depresja totalna. Szaro, ciemno, pada. wczoraj: 1. gofry, polewa z białka, banan, maliny 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, ogórki, sok wyciskany 3. drożdzówka moja 4. ogórkowa z żeberkiem, lays z pieca, jakieś chrupki kulki jaglane dziś: 1. Płatki [...]

Powiem Ci Prosiak, że trudno orzec - przejrzałem dziennik jakiegoś koksika, w którym wczoraj Antos w stosunkowo subtelny sposób wyrażał swoją dezaprobatę dla stylu życia amatorów królewskiego sportu. Nagle pojawił się Banan i wysłał naszego człowieka na harem }:-( Chciałem zobaczyć, co się działo w dzienniku Antosa, ale niestety okazało się, że [...]

[...] Pytanie glownie jest takie czy nie przesadzam z bialkiem i tluszczem i jezeli tak to co byscie tu zmienili. Posilek 1 platki owsiane 100g mleko 300g miod 25g lyzka 1 banan oliwa 15g 1 jajko na twardo Posilek 2 jajecznica z 3 jaj makaron pelnoziarnisty 100g Posilek 3 ryz 150g piers panierowana 100g surowka (pomidor ogorek szczypiorek [...]

Banan się chyba wku*wił %-) Swoją drogą też mam już dosyć tych pseudo kulturystów a na stronie głównej sfd ciągle tylko napinający się kolesie %-)

Panowie - nie karmcie trolla, żegnam. Nie rób mi już na forum cyrków. Hulk sad! %-)

[...] Pierś kurczaka zapiekana ze szpinakiem i mozarellą, ryż, cukinia, papryka, cebula, oliwa, pomarańcza 3. Twaróg, jogurt, whey, masło orzechowe, wafle, kasza jaglana, maliny, banan, gruszka /SFD/2019/2/10/7911eac1232f41dca766e7b258d7d95c.jpg /SFD/2019/2/10/441bd42988614733be7a49ca7b3cc818.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/02/2019 [...]

Naleśniki z mąki ryżowej i orkiszowej (150g) z farszem z twarogu (250g), jogurtu truskawkowego light, banana i cynamonu makro całości (kcal/B/T/W) - 1100 : 65g : 15g :175g https://i.imgur.com/1L0vo6ll.jpg https://i.imgur.com/J9PTK4gl.jpg https://i.imgur.com/eqfSQyPl.jpg ziemniaki, pasta rosołowo indycza, gulasz z piersi kurczaka warzywne trio, [...]

[...] nadczynnością powinny uważać). https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Piątkowe naleśniki z mąki ryżowej i orkiszowej (150g) z farszem z twarogu (250g), jogurtu truskawkowego light, banana i cynamonu makro całości (kcal/B/T/W) - 1100 : 65g : 15g :175g https://i.imgur.com/1L0vo6ll.jpg https://i.imgur.com/J9PTK4gl.jpg Dzisiejszy obiad [...]

[...] pójdzie na marne. dieta jaką ulozyłem na redukcje to ok. 2500kcal podzielone na 3 posiłki ponieważ tak jest mi wygodnie śniadanie: 250 ml Mleko 3,2% 50g płatków owsianych banan 30g odżywki białkowej 2 łyżki oliwy z oliwek drugi posiłek (w szkole) 2 bułki grahamki ser gouda szynka z indyka masło pomarańcz ostatni posiłek: makaron 60g serek [...]

[...] poczestowala mnie moja luba hehe. Drugi posilek to 50g ryzu plus 200g kury. Wieczorem zdam relacje z treningu, dodam zdj supli,a juz niedlugo wyjdzie nowa dostawa bo Kolega banan realizuje moje zamowienie. Wporzo ludzie na tym sfd hehe. /SFD/2019/2/10/9b2e4a56470d4f9598b1d44349c325e9.jpg /SFD/2019/2/10/68af07b2cb234320964fb0cdfa7b46c2.jpg [...]

[...] over row RPT 60 kg x5 50 kg x8 45 kg x9 40 kg x10 Lat pulldown 3x10-12 Bar to hips 3x12-15 Facepull 3x10-12 Inverted fly 2x max Hammer curl 3x8-10 14 kg x10x10x8 Cable curl 3x12-15 Micha 1. Pieczywo z pastą z tuńczyka 2. WPC + banan 3. Naleśniki 4. KFC + owoce Całość: 170 B 290 WW 60 T /SFD/2019/2/10/2e6daa4e8c3340e08ed07e48d16b88e7.jpg