banan

[...] miche dwa razy próbowalam wprowadzić w dzienniczku wprowadzić, ale zawieszało mi się, węic w skrócie jaja 4 karkówka makrela w galareci, łopatka wieprzowa, ciut migdałów, ciut żurawiny, jabłko banan i z okazji tłustego czwartku deser-maliny na ciepło z bitą śmietaną http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg jak zwykle

Dobra dieta : 7:00 2 jaja całe 2 kromki chleba żytniego razowego 3 plastry polędwicy sopockiej 9:00 2 bułki pszenne zwykłe 2 plastry polędwicy sopockiej 12:00 1 średni banan 30g orzechów włoskich 15:30 przed treningiem 100g piersi z kurczaka 100g balego ryzu 100g papryki czerwonej i to wszysto smazone na oliwie z oliwek ok.10g 18:30 po treningu [...]

Potwierdzam otrzymanie danych od 2 osoby Marian 17. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-02-16 22:06:35

[...] mimo, że ledwo po nim chodze :)) ____________ Papu(czitowanie %-)) 1. 3 jaja, 50g boczku, 10g ser żółty, cebula, 200g marchwi 2. 550g żeberek %-) Trening 3.10g WPC, 90g banan 4. 220g ligawy, 30g kaszy jęczmiennej, pomidory w puszce +cynamon, omega3, magnez, multiwitamina BTW 156/150/57 :)) kcal 2202 Żeberka chudsze były więc policzyłam jak [...]

Trening kończę o 22:30. Czy zaraz po wystarczy ryż? Czy np ryż + banan? Do tej pory zjadam ryż, piję białko i lulu, bo raniutko do pracy. Czytam i widzę, że niektórzy banana dorzucają, ale mają wcześniej trening. Oczywiście przez cały dzień trzymam ładnie dietę. Jestem na lekkiej masie. Plany +5kg. pomoze ktos?

ja też dziękuje za możliwosc testu;-) Banan dane właśnie poszły z jednym pytaniem. darioman7 wyśle powiadomke do ciebei z moim gg i sie dogadamy co i jak.

Tylko w teście nie przesadzaj z tymi ":-)" heh , dane doszły Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-02-16 20:04:41

[...] A więc do rzeczy. Mam taką tradycyjną dietę na masę. Rano: Płatki owsiane + jajko W południe z 6 kanapek z chlebem razowym Później obiad na który wpływu nie mam. Po silowni banan Potem POWINIENEM pierś z kurczaka + ryż I na noc oliwe z oliwek + serek wiejski. I mam takie pytanie, bo ja diete trzymam około 1,5 miesiąca już ale wyrzucam z diety tą [...]

[...] -musli 150 g,mleko 250 ml II posiłek -4 jaja -chleb razowy 4 kromki + masło lub 4 kromki(chuda wedlina) III posiłek kurczak filet ok.150 g + ryz brazowy torebka lub owoc : banan,kiwi,pomarancz serek wiejski IV posiłek ( przed tren) -kurczak filet,ryz,surowka -wolowina 160 g + ryz -kura z rozna 1/2 V posiłek odzywka bialkowa(bezposrednio po [...]

Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]

[...] fizyczna: 3x w tygodniu 1,5 godzinne treningi BJJ, będę starał się raz w tygodniu wkręcić kompleks sztangowy (Żeby poleciało troche smalcu) Waga: 84-85 kg Co do diety, banan jest po treningowo - zamiast Carbo, nie lubie ładować się prochami. Drugą sprawą jest to, że jeżeli chodzi o treningi są one zróżnicowane czasowo. Na przykład, jeden [...]

[...] vanilla very berry, chocolate mocca i whey professional: Flavors: • strawberry white chocolate, chocolate hazelnut, vanilla very berry, cappuccino, chocolate raspberry, banana, honey vanilla, caramel, chocolate coconut, cinnamon vanilla, cinnamon white chocolate mocha; chocolate rocky road, chocolate peanut butter, chocolate cookies & cream: [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBĄ WYBRANĄ DO TESTU PRODUKTÓW LINII SFD ZOSTAŁ: ProSatan Gratuluje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego w podwieszonych tematach w tym dziale. Proszę o ich dokładne przeczytanie. - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej [...]

[...] 4.piers smazona 200g-500 kcal 40 bialka 30 tlusczu kasza gryczana biala 100g-340 kcal 12g bialga 75g wegli 2,5 tlusczu 5.piers smazona 100g-250 kcal 20 bialka 15 tlusczu banan 500g-450kcal 5 g bialka 100g wegli 1,5 tlusczu 6.tunczyk 150g-170kcal 37 bialka 3 wegli 1 tlusczu twarog hudy125g -110kcal35 bialka 3 wegli b-175 2,5 na kg w-343 4,9 [...]

1. Mix, zmielone owsiane górskie, banan/kiwi/jabłko, szybko przyswajalne białko WPI/WPC, rodzynek kilka, orzechów kilka/pestki dynii (jakieś źródło tłuszczy). 2,3 (jesli nietrenigowy) cyc, ryz, olej dodaj do warzyw 4 (jesli nietreningowy) cyc, ryz brazowy/basmati/kasza gryczana/makaron razowy, olej dodaj do warzyw 5. Twaróg i olej ;] Olej - oliwa [...]

Trening kończę o 22:30. Czy zaraz po wystarczy ryż? Czy np ryż + banan? Do tej pory zjadam ryż, piję białko i lulu, bo raniutko do pracy. Czytam i widzę, że niektórzy banana dorzucają, ale mają wcześniej trening. Oczywiście przez cały dzień trzymam ładnie dietę. Jestem na lekkiej masie. Plany +5kg.

[...] i robi się to z przyjemnością to wszystko inne jest mało ważne.Wieczorem dodam zdjęcia żebyście mogli zobaczyć moją aktualną formę;) Dieta: Posiłek 1 -7jaj,100g owsianki,2 banany Posiłek 2 -200g łososia wędzonego,50g ryżu,sałatka warzywna,2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 3 -200g piersi z kurczaka,50g ryżu,sałatka warzywna,2 łyżki oliwy z oliwek [...]

środa DNT 1h marszu w sniegu po lesie 2h jezdzenie na desce miska nieliczona, czysta 1.omlet owsiany z maslem orzechowym 2.kawalek chleba z serem i pomidorem 3.banan 4.kawalek chleba z makrela wedzona, pomidor i ogorek 5.piers indyka, ryz brazowy, brokuly, oliwa, musztarda 6.whey, gorgonzola, maslo orzechowe

[...] dokladal 10kg co tydz. ale za to w podciaganiu czuje sie slabszy,nie wiem czy to przez to ze waga skoczyla, robilem po 5 powt i ostatnie juz tak ciezko szlo ze ojej...szmana trzymana, tylko w ciagu dnia oj**ałem paczke żelków z lidla ;D po trenie banan+gainer +bialko. i na noc serek naturalny bo nie mialem twarogu ;/ dzis trening ciezki klaty;)

jajecznica z 4 jaj, pomidor, 3 kromki chleba, kawa i banan