banan

nie chodzi mi owiorki po tren, tylko o ogolne dodanie ich do diety, a banan po tren

Ja od zawsze lubiłem sobię podjeść, to co innego... %-) Hmmm... banan jednak mocno zapycha. Może zainwestuj w carbo? Chyba najtańsza opcja. A wiór może dodaj po 10-15g do każdego posiłu.

* I posiłek - 7:25 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek 10:30 o Twaróg albo z 2 serki wiejskie 150g chleba żytniego o Oliwa z oliwek 10ml * III posiłek 15:00 o Ryż 150g o Pierś z kurczaka 150g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: [...]

Jak kliknąłeś przez przypadek przycisk 'wyczyść' , wystarczy kliknąć prawy klawiszem myszy na miejsce ,gdzie wpisujesz teksty i wybrać 'cofnij' , a cały tekst wróci ;-) Więc skoro jesteś informatykiem powinieneś o tak banalnej kwestii wiedzieć :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-31 17:13:32

31.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY Jak już wcześniej pisałem wybrałem się na spotkanie z FA Xtreme Team :-) DIETA: 1. Placek z jaj, owsa z jogurtem i truskawkami /SFD/Images/2015/12/31/ec63a7e5dcee4c639b5c88c44bdce122.jpg 2. Szama do pociagu :-) Mięso z szynki wieprzowej, pieczarki, papryka żółta+ ryż brązowy [...]

sniadanie: 3 jaja, 110g owsianych, 200g jogurtu naturalnego, 10g oliwy, banan, 200ml mleka

Chętnie ale nie siedze w biurze :P tez studiuje ale zaocznie wiec w domu jestem gościem a nie ukrywam ze bułka jest szybkim posiłkiem ktory nie wymaga zadnego wkładu i wysiłku. Nie ukrywam ze do pracy czy tez szkoły dobre byłoby jakies pieczywo + np, banan jabłko czy tez inny suchy dodatek Zmieniony przez - Ervine w dniu 2012-04-01 11:23:22

w domu moge zjeść 2 góra 3 posiłki wiec jeśli zjadłbym jakas bułke z ziarnami w robocie z jajkiem i do tego banan to nie byłoby tak źle. Tak jak podałem na początku wyliczyłem ile potrzebuje kalorii. Węglowodany 55% 1594.69kcal = 398.67gram Białko 15%% 434.92kcal = 108.73gram Tluszcz 30% 869.83kcal = 96.65gram To teraz żeby masa rosła musze [...]

[...] Przysiady ze sztangielkami Wykroki Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangielek do brody Orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch DIETA Placek Płatki + białko Kura + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką SOBOTA i NIEDZIELA regeneracja

Witam. Nasunelo mi sie pytanie odnosnie biegania. 1.Po posilku moge od razu zaczac trening czy dopiero po 1h ? 2.Po bieganiu co warto zjesc banan? Mam jeszcze saszetke ISO PLUS tez mozna ?

no cos nowego naskrobalam; 1-8.00 odzywka bialkowa,100g platki,100g rodzynki 9.00 trening (zaraz po treningu banan) 2-11.00 100g makaron + 100g tunczyk 3-14.00 200g zupa warzywna,salata,olej oliwkowy 4-16.00 100g ryz,ryba,warzywa 5-18.00 100g warzywa zielone,ryba lub piers,salata 6-20.00 100g twarog lub tunczyk opinie:-?

[...] kakao i wiórek kokosowych i jakoś idzie, jednak często potreningowy ogromny jest i później ostatni posiłek wypada. 1-2 razy w tyg jem ryby, poza tym codziennie jabłko/banan. Oliwy ostatnio nie mogę przełknąc, więc wywaliłem na jakiś czas. Wiem, że dieta taka sobie, ale na razie nie chce mi się wszystkiego liczyc. Trochę fatu przyszło [...]

mi podobnie co kaczorowi wychodziło ale to było jakis czas temu, przy obecnych cenach wole nie liczyc... a Tobie Banan tyle wychodzi głównie przez spore ilosci wołowinki co? :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-01 22:47:35

No tak zdecydowanie, mięso najdroższa sprawa. 1kg wołowiny jaką kupuje kosztuje ok 36-38zl, zawsze biore okolo 1,7 do 2,0 kg , z reguly 2 razy w tygodniu , tak wiec to najdrozsza sprawa, reszty osobno nie licze tylko tak zliczylem plus minus ogolnie zakupy szamy w tesco ,gdzie dokonuje tego najczesciej itp michal09 no nie bardzo, filety kupowalem [...]

[...] musiałem bujnąć w końcówce, ale faza ekscentryczna idealna. Reszta ok. DIETA Wszystko idealnie, tylko 3 posiłki musiałem złączyć w 2. 1. Placek z 9 jaj i 70g owsianych, banan, mleko 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, rodzynki 30 3. kura 400, ryż brązowy 50, warzywa 4. kura 350, migdały 35, orzechy włoskie 35, warzywa 5. twaróg półtłusty [...]

[...] myślę że dam radę :) Szkoda że tak dużo czasu zmarnowałam na same aeroby... no cóż takie życie. Jedzonko ( grr nie chce mi sie wkleić) śniadanie: płatki owsiane, otręby, banan, zurawina, mleko ( 100g ) łącznie : 7b/ 4t/ 42w obiad : morszczuk, oliwa z oliwek, gorszek zielony, orzechy macadamia łącznie : 54b/ 25t/ 5w przed treningiem : makaron [...]

Siema. Ułozyłem jakąs diete tylko musiscie pomóc mi ja przerobić bo z całosci wychodzi mi B:166,5g, T:72,92 i W:245,2.75 a musze mieć B:172, T:82, W:215 + 200kcal mi brakuje. Pomóżcie, podpowiedźce i poprawcie. Czyli w tej diecie jest za dużo wegli, a za mało tłuszczów i białka bo ma być razem 2500kcal. 07:00 Ser twarogowy półtłusty 100 g B:18g [...]

Witam Przedstawiam moją dietkę, która stosuję od dziś. Docelowo rzeźba, na razie kaloryczność równa zapotrzebowaniu. chodzi mi o rozłożenie posiłków i składniki czy dobrze rozumiem teorię odżywiania :) 8.00 Płatki owsiane 80g + warzywa Jaja gotowane 150g ŁĄCZNIE 456kcal BTW: 24 17 51 10.30 Whey Protein Complex 50g Jogurt 370g [...]

[...] 15g chleb razowy 100g owoc B:27g W:52g T:15g IV posiłek: 15.30 ryż biały 150g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 10g warzywa B:43g W:118g T:13g V posiłek 17.30 banan (w dzień treningowy) sok pomarańczowy (w dzień treningowy) pierś z kurczaka gotowana 50g makaron 100g B:29g W:122g T:3g VI posiłek 20.30 oliwa z oliwek 10g serek [...]

a tak wszyscy chwalą decomoreno...chodzi o takie kartonowe opakowanie z wiatrakiem (nie elektrycznym)? zresztą nieważne, kto zna odpowiedź na moje pytanie: banan czy czeko?