banan

[...] Oliwa -15 Warzywa Posiłek IV - 16:00 Ryż brązowy - 100g Kurczak - 40g warzywa mała ilość 423kcal - BTW 9/10/73 Posiłek V - zaraz po treningu jogurt naturalny plus banan 257kcal - 15/8/46 Posiłek VI - posiłek do 1h po treningu Ryż brązowy - 100g Kurczak - 100g 393kcal - BTW 22/3/68 Posiłek 7 21:30-22:00 Ser twarogowy półtłusty - [...]

w miare ok ale tak jeśli to ma być lc ww operował bym do posiłków okołotreningowych ewnetualnie do śniadania..... poza tym banan tuńczykl po syf kup białko i po sprawie

[...] jakas wedlina ze sklepu. Co do warzyw do zalecano pomijac je w posilkach okolotreningowych. 3. No tutaj to nie mam duzych mozliwosci manewru, bo jestem na silowni, wiec ten banan+jogurt to raczej z przymusu, prawdziwy obiad jest w nastepnym posilku. 4. ok 5. Zmenilem na tunczyka w wodzie + lyzka masla orzechowego (tez ma duzo tluszczy, ale jesli [...]

Banan ma na ten temat chyba trochę inne zdanie :D Mozesz zawsze mu wysłać pm, ja wysłałem i zero odzewu :D

[...] razowego III posiłek godz 13.00 Tutaj jest albo 100 g makaronu albo 300g ziemniaków IV posiłek godz 16 przed treningiem pierś z kurczaka 100g ryz biały 150g godz 17.40-18.40 trening zaraz po treningu banan V posiłek po treningu godz 19.10 piers z kurczaka 100g ryz biały 120g VI posiłek 21.00 ser twarogowy 120g orzechy włoskie 30g tunczyk 50g

no ja w lutym mam szkolenia biznesowe na koszt councilu, czytam o forexie i jak ten ban nie bedzie zdjety to znak z niebios ze czas to nedzne miejsce opuscic :D Jasne kocham was chlopaki miloscia prawdziwego trolla do innych trolli ale mam juz te 14 lat czas skonczyc wyglupy Tak wiec czekam co Banan zadecyduje :D

Dodaję dietę. GRAMY/BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLE/KALORIE Posiłek nr.1 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Jajka 150 16 13 1 182 Mleko 2% 250 9 5 12 128 Posiłek nr.2 Chleb żytni 70 4 1 36 149 Szynka z piersi kurczaka 35 7 0 0 33 Masło extra 20 0 17 0 147 Posiłek nr.3 Banan 200 2 1 44 190 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 Jogurt naturalny 80 3 2 5 48 Oliwa z [...]

[...] 3. Ryż paraboliczny 100g, kura, brokuły *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 4. WPC 35g, glukoza 80g, banan 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 6. Ryż paraboliczny 100g, kura, mieszanka warzyw 7. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g, warzywa Pierwszy posiłek [...]

[...] warzywa + omega 3 kaps. W międzyczasie Słonecznik, nasiona 10g Migdały 10g Orzechy włoskie 10g Orzechy laskowe 10g Kefir 2% 300ml + czasem chleb mieszany 30g + szynka 10g + banan Obiad/Przedtreningowy Ryż biały / brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry / schabu / wołowiny 220g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 220g Oliwa z oliwek 30g [...]

Wzrost: 194 cm. Waga: 75kg. 6.30 Śniadanie: -Mleko 2% 300ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy włoskie 15g 11.30 Drugie śniadanie: -Chleb baltonowski 200g -Polędwica z indyka 80g -Banan 150g 15.00 Obiad: -Kasza gryczana 150g -Pierś z kurczaka bez skóry 100g -Surówka -Orzechy włoskie 10g 16.00 Trening 17.30 Po treningu -Chleb żytni, razowy 150g -Jaja [...]

[...] , waga 74kg Staz to 2 lata. Trenning 3 razy w tygodniu. Tak wyglada moje codzienne odzywianie ; 1 Posilek 7:00 - platki kukurydziane (70g) z mlekiem (200ml) - jogurt - banan 2 Posilek 12;00 - bulka razowa z szynka , maslem - banan i jogurt 3 Posilek 16;30 ( przed trenningiem) Zwyczajny obiad jak w domu ( niemam na to wplywu) 4 Posilek ( po [...]

[...] owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin II - jabłko, kawałek gorzkiej czekolady III - bigos - ale dużo go nie zjadłem:) V - serek wiejski 200g, banan, 2 mandarynki VI - serek biały 250 g; 4 kanapki z serem żółtym, szynką, czosnkiem i keczupem, zapieczone w mikrofalówce Dzisiejszy trening: - bieg - dziś bez [...]

witam mam 15 lat trenuje planem FBW moja dieta występuje następująco 100g żółtego sera 100g płatków kukurydzianych 100g ryżu 100g makaronu 1L mleka 1 banan 100g szynki 4 jaja gotowane 1jogurt 300g białko ok.144 wyszło mi tak czy jest to możliwe że tyle go tu się znajduję ??? mam dziwne kucie w prawym dolnym rogu brzucha mama mówi że to mogło [...]

[...] b;25 w;18;10 4:przedtreningowy makaron 50 g piers z kurczaka 115 g pmidor,kukurydza ser feta 25 g b;45 w:35 t;12 5posilek po treningu: odrazu 200 ml soku pomaranczowego,banan puzniej makaron 25 g piers z kurczaka 115 g B;40 w;37 t;5 6 posilek na noc 8 bialek z jaj ryba z puszki losos,.lub tunczyk b;45 g w;t czsami 5gram bialko okolo 200 [...]

Witam, Nie wiem dlaczego mój temat znikną z forum. W każdym razie wrzucam jeszcze raz moją dietę, lekko poprawioną. Proszę o opinie, czy jest ok, czy coś zmienić, bo wydaje mi się, że jest trochę mało kalorii 29l, 75kg, ekto, zapotrzebowanie mi wyszło ok. 3700 kalorii. I śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 150 ml Banan 110g Suszone rodzynki [...]

1.posiłek 500ml mleka 50g płatków owsianych 20g rodzynek 2.posiłek (szkoła) banan jogurt 3.posiłek (szkoła) ziemniaki+mięso kanapki z serem i szynką 4.posiłek ryż 100g+jogurt trening 5.posiłek makaron 100g 6.posiłek 200g twarogu 500 ml mleka

[...] treningowego, celu oraz o ewentualne skorygowanie tego. I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300 ml Płatki owsiane 1 x 100 g 494 kcal II śniadanie Jogurt Activia + banan ~150 kcal III danie - na uczelni 200 g piersi z kurczaka z przyprawami i smażonego na oliwie z oliwek 100-120 gram ryżu brązowego 520-560 kcal + warzywa - papryka, [...]

[...] i owoce, napisalem w 1 poscie "Do kazdego posilku laduje tyle warzyw i owocow ile sie da. ", takze o brak zielonego sie nie martwie. w posilku 1 jest to zazwyczaj banan lub jakies inne mandarynki, a w posilku 3 porcja warzyw to z reguły w kawalek brokula lub kilka lisci salaty Kawałek brokuła lub kilka liści sałaty to za mało, postaram [...]

Witam znalazłem tą dietę w gazecie kulturystycznej co o niej myślicie? 7:30 -8-10 białek jaj -1 całe jajko -1 duży talerz kaszki ryżowej -1 banan 10:00 -1 filiżanka granulowanego serka -1 bagietka z pełnego ziarna 13:00 -20dkg piersi indyczej -1ziemniak 15:00 -20dkg piersi indyczej -2 kromki chleba pełnoziarnistego -1 filiżanka warzyw surowych [...]

[...] IV posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g Między 17:00 a 19:00 Trening Po treningu 30 g białka 60g Carbo 4 kapsy kreatyny +banan Białko: 30g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Mięso + warzywa Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g VI posiłek Twarog chudy 100g [...]