banan

[...] mleko sojowe 2.makaron.mieso z piersi kurczaka, warzywa 3. golabek xD trening - 30 minut biegu na 60%, 4 serie pompek i brzuszków 4. 2 jajka, 100 g piers z kurczaka, banan 5. twarozek poltlusty, tran (w koncu kupilem:D) dorsz wedzony, orzechy wloskie B/T/W 143/72/185 Kcal ~2000 W koncu udalo mi sie jechac idealnie w roklad białka i [...]

40 dzień: Praca przy domu,potem trening teraz luz ogolnie nuda. Micha: 1.owies,wpc,jaja,banan,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa, 3.bezpośrednio po trenie gainer,wpc,owies 4.ryż,kurak,warzywa 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Trening: Klatka: rozpietki skos + : 15x9kg 12x11kg 10x11kg [...]

Co myślicie o takiej diecie na masę ? I Posiłek - 150g Płatków owsianych - 2 jajka - 10g Orzechów włoskich - 10g rodzynek / 50g banana II Posiłek - 150g Chudej szynki z piersi kurczaka - 150g Chleba pełnoziarnistego / 2szt bułek typu graham - 50g Pomidora - 50g Ogórka zielonego - 20g Orzechów włoskich III Posiłek - 150g Ryby - 100g Ryżu ciemnego / [...]

I Posiłek - 150g Płatków owsianych - 2 jajka - 10g Orzechów włoskich - 10g rodzynek / 50g banana II Posiłek - kurczak - 150g Chleba pełnoziarnistego / 2szt bułek typu graham - 50g Pomidora - 50g Ogórka zielonego - 20g Orzechów włoskich III Posiłek - 150g Ryby - 100g Ryżu ciemnego / makaronu pełnoziarnistego / kaszy gryczanej - 100g Świeżych [...]

[...] o odpowiedzi na moje poniższe pytania 1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 80g - moga tu byc musli chrupkowane ? -> http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Musli-chrupkie-bananowe-Fitella.html np takie - Mleko 200ml 0.5% - 4 Jajka z majonezem (majonez do smaku) 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba mieszanego słonecznikowego mieso - mieso do [...]

[...] kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2899 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal 7:20 - Najeczesciej miska mleka z platkami i banan lub jakis jogurt z owocami i do tego banan albo jakis inny owoc. 11:00 - Kanapka podwojna z szynka, pasztetem lub serem zoltym. 13:00 - To co o 11 kanapka albo dwie [...]

[...] dni. A TERAZ OD TEGO TYG CHCE ZREAKTYWOWAĆ TEST I ZAANGARZOWAĆ SIE BARDZIEJ W CZYTELNOŚĆ ITD MAM NADZIEJE ZE SIE UDA pozdrawiam DZIEŃ 8 posilek1 9:00 Owsianka, rodzynki ,2banany posilek2 12:00 Piers ryż brokol jablko oliwa posilek3 15:00 Losos makaron sałatka z ogorka pomidora i sałaty oliwa posilek4 18:00 Piers ryz sałatka z ogorka pomidora [...]

125x3 RAW http://www.youtube.com/watch?v=OFycYzQyakA 160x3 Bandaże http://www.youtube.com/watch?v=06xN38kVcOI Dzień dobry:) 26.10.2010 1. posiłek: twaróg 200g+150g jogurtu naturalnego+banan 2. posiłek: 300g piersi z kurczaka+120g ryżu+ ok 500ml soku jabłkowego 3. ,,posiłek": białko+banan Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-26 17:38:08

[...] . T:9,7g . W:22,4g 4. 16:20 kasza perłowa (50g) + schab pieczony (110g) + cukinia, orzechy włoskie 6g 423 kcal . B:29g . T:16,3g . W:43,9g *** TRENING *** 5. ~19:30 mały banan + nitroprogen 30g (w czasie krótkiego przelotu przez dom) 203 kcal . B:22,7g . T:1,5g . W:25,9g *** basen *** 6. 22:00 twaróg półtusty (100g), orzechy włoskie 6g 212 [...]

Marta to nie tak. Wolny facet jest jak myśliwy, który w różne krzaczki zagląda. A dział dla pań jest jak kraina wiecznych łowów! Zwłaszcza z tym czarnym tłem Banan, panów nie witasz szowinisto?

Jest Banan, jest i Magda

Witam. Mam 16 lat. Mój staż to około 7 miesięcy z czego 3 miesiące to bezmyślne machanie ciężąrami a pozostałe 4 miechy to planowy trening. Przez te 4 mieiące ćwiczenia nie przybyło mi wcale masy więc stwierdziłem że trzeba ułożyć dietę. Niewiem czy można nazwać to dietą ale myśle że takie odżywianie pomoże mi w uzyskaniu masy. Niechce układać [...]

I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g [...]

Podsumowując dieta może wyglądać tak: Pierwszy posiłek 6.30 Płatki owsiane ok 100g Mleko ok 250 ml 3 gotowane jajka Drugi posiłek (szkoła) 9.30 5 kanapek z szynką i sałatą Trzeci posiłek 15:00 pierś z kurczaka 250g ryż 100g sałatka z ogórków oliwa 10g Czwarty posiłek 17.00 pierś z kurczaka 100g ryż 100g oliwa 10g Trening 18.00 Po [...]

Juby1910 - co do smaku, to nie wiem. Wczoraj odebrałem, whey delicious na jutro mi chyba jeszcze wystarczy, max do czwartku, więc w tym tyg sproobuję to dam znać Ryżu mam jeszcze parę kilo Kaszę wrzuciłem tylko z tego względu, że pasuje mi do wołowiny, aczkolwiek jem ją również ze względów, o których pisze Solar Banan - powiem tak, mi się [...]

Aaaa, Banan, jeszcze jedna ważna rzecz. Jeśli chcesz zrobić dobrego steka z polskiego wołą, to tylko rostbef lub polędwica, czasem wyjdzie z ligawy, ale już nie taki dobry...

[...] ryz brazowy i piers z kurczaka- ryz OK zawsze bo kocham a np zamiast piersi drobiowej mozna tunczyk w wodzie/oleju czy inne miesko? np z kurczaka? po treningowy to banan i bialko ostrowie kupuje WPC posiłek V tunczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa no tutaj nie mam kompletnie pomyslu na jakies zastepienie to samo w ostatnim posilku [...]

[...] włoskich razem: 21.24gB/22.14gT/77.4gW Obiad przed treningiem: 120g Kurczaka(pierś) 25.8gB/1.56gT/0gW 100g Ryżu 6.6gB/0.7gT/80gW +warzywa razem: 32.4gB/2.2gT/80.gW Odrazu po treningu: banan z odzywka białkową razem(z mlekiem): 12gB/4gT/102gW Wieczorem: 100g serek wiejski light 18.5gB/0gT/3.5gW 2 jajka całe 37.5gB/29gT/1.8gW razowiec warzywa

[...] 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jablko III posiłek (13.00) Gainer Maslanka 2,3 banany (14-15 obiad taki jaki mam) Przed treningiem: IV posiłek (17.00) Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g [...]

[...] klatki. to jest spokojnie do wyciśnięcia. myślę,że w przyszłym tygodniu spróbuję. Wąsko: 82,5 x3, 82,5x3 Poręcze: 20kg x 8 + Standardowo brzuch 4. ,,posiłek": białko+banan 5. posiłek: tuńczyk+20ml oliwy ****************************************************************** 28.10.2010 1. posiłek: 300g serka wiejskiego(1,5% tłuszczu)+4 kromki [...]