banan

[...] pojecia ile bedzie tego na wage. Jakas 7 rano miska jogurtu naturalnego z musli i borowkami, jakas 11 2 kanapki z ciemnego pieczywa z piersia z kurczaka, pomidorami i rukola,banan .Obiad okolo 15 2 piersi z kurczaka, albo jakas ryba, miska makaronu albo ryzu. 19 po treningu banan, a 19.30 na kolacje 5 jajek i 2 serki wiejskie. Miedzy posilkami [...]

1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka z piersi kurczaka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu + szejk (mleko,kakao,banan) 5 posiłek [...]

witam policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? 6.30 Omlet z 2 jajek +100 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas, banan + z lyzke oliwy ok. 10.30 Szkola Jakies kanapki by sie przydaly z chlebem pelnoziarnistym? Jakas szynka do tego? np. chleb razowy,mieso/serek wiesjki/twarog,warzywa,pestki dyni 13.30 Szkola ten sam problem tu [...]

[...] dopada. Spójrz na to inaczej. Nieważne, że powoli ważne , że z każdym dniem do przodu No i powinnaś zmienić nastawienie. Malejące cyferki na wadze cieszą oko i od razu banan na twarzy, ale tak naprawdę to nie jest żaden wskaźnik… A jeszcze najlepsze,jak ktoś waży się codziennie i te dobowe zmiany wpływają na jego humor. To taki [...]

6.00 Śniadanie Płatki Górskie + 2 miarki Mutanta+jakieś owoce do srodka przeważnie jeden banan. 10.00 Duza Maslanka, do tego 3-4 Kanapki z Bialego Pieczywa z porcją chudej szynki i plastrem sera oraz na zagryche kabanosik 13.30 Mala Przekąska w stylu Ciach z ziarnami lub 2 bananów + Serek Mackowy Homogenizowany 16.00 Obiad, Fura Ziemniaków I [...]

Banan no coż, trzeba ewoluować wiem, że na fotkach się to jakoś superrewelacyjnie nie prezentuje, ale uzasadniłem ten fakt myślę wystarczająco. Najważniejsze, że na pewno będzie lepiej

banan zapomniałeś mi odpisać go go don ! tylko nie wal hcg w moszne jak tu jeden sie zastanawial =)

Posiłek I: płatki owsiane z mlekiem, 2 jajka gotowane lub jajecznica, sok z pomarańczy, i jakiś owoc(banan, jabłko, pomarańcz, lub 3-4 mandarynki) Posiłek II: 4 kanapki z szynką, serem, pomidorem, ogórkiem, i lubię majonez ale nie wiem czy powinienem go dodawać do kanapek?? Posiłek III: (praca) ryż z jogurtem naturalnym, i banan Posiłek IV: [...]

[...] lub 2 jajka(zalezy co jest w domu) +kubek mleka 2.Posilek(szkoła-wiec nie mam za duzego wyboru) 2-3 kanapki z wedlina+ser zółty+jakis jogurcik duzy i cos z owocow(jablko,banan) 3.Posilek zupa+Piers z kurczaka(lub ryba jesli nie mam innej mozliwosci)+ziemniaki+surowka 4.posiłek (po treningu) Ryż(2 torebki)+ jogurt+banan lub ananas) 5. [...]

[...] z piątku przełożony niestety na dziś, teraz zostaje dylemat czy już jutro klata+biceps czy odczekać do środy. *** DIETA *** 1. 100g owsianych + 40g Ultra Whey + Fitella + banan + jabłko + oliwa 2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 3. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 4. 200g kury + 100g ryżu + surówka /trening/ 5. 80g Monster Mass + 20g Ultra Whey [...]

na tej fotce fajnie to wyglada (mimo ,iz nie widac nog ) klatka jakby była troche wieksza tez by nie zaszkodzilo ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-23 23:48:14

Taak;d będą grahamki już ~ wracając : śniadanie jajecznica z 5 jajek + bułka grahamka i banan w czasie szkoły 3 bułki z serem i szynka potem ryż/makaron + mięso przed a po ? banan + ?

Ostatnimi czasy okazało się że potreningowy banan nic nie daje. Chodzi o źródło węgli bezposrednio po w celu uzupelnienia glikogenu. Jednak banan ponoc uzupelnia go w watrobie, nie miesniach Dlatego lepiej walnac jakies carbo/vitargo.

[...] Reszta ok. Miska Czysta,nie liczona. Nie miałam głowy dzisiaj ani do liczenia,ani do jedzenia. Od jutra rotacja. I. jajka,ser gouda,chleb żytni,masło,warzywa II. omlet, III.banan,2kiwi,2jabłka,whey IV. serca wieprzowe,masło,kasza jęczmienna,warzywa V. jajka,wiórki kokosowe,migdały,śmietana Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, [...]

[...] 12x5kg/10x7,5kg/8x7,5kg 12x5kg/10x5kg/10x5kg +interwał 10x30/30 (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) Miska *jaja,jarmuż,masło, *zupa warzywna z mięsem,banan,wiórki kokosowe, *kurczak,kapusta kiszona,masło, *papryka,pomidor,kurczak,oliwa z oliwek,migdały, Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti [...]

[...] dzisiaj wg planów, a nawet lekko ponadto, gdyż zamieniłem posiłek gdzie jadelm razowca z serem i szynka i zamiast wedlin dodalem po prostu 100g cyca z kury. Dodalem tez banana do tego posilku. 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z [...]

[...] na zastepstwo 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150g piersi + 100g surowki - jest to posilem przedtreningowy 6. 30 przed [...]

[...] I SUPLEMENTACJA* 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150g piersi + 100g surowki - jest to posilem przedtreningowy 6. 30 przed [...]

[...] planow, czyli 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150g indyka + 100g surowki - jest to posilem przedtreningowy 6. 30 przed [...]

[...] I SUPLEMENTACJA* 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150 piersi + 100g surowki - jest to posilek przedtreningowy 6. 30 przed [...]