banan

[...] 12x11kg / 12x13kg / 12x15kg / 8x13kg / 9x11kg / 10x9kg Przepompowałem klate niemiłosiernie Dieta: 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. wieprz 225, makaron pełnoziernisty 100, banan, migdąły 20, warzywa 4. wieprz 225, makaron pełnoziarnisty 100, 4 mandarynki, orzechy 25, warzywa alko + jakiś [...]

[...] ale tez i takie salatki itd.. Koniecznie raz dzinnie porcja kapusty kiszonej, ogorkow kiszonych byle nie pasteryzowanych najlepiej z beczki. pasuje Owoce to jabłka, banan, ananas i jagodowe, ale nie przesadzaj z ich iloscia jem codzień ok 300g rano Do jedzenia z przypraw dla ciebie wazne sa imbir i kurkuma. używam Nie wiem jak Ci [...]

2good z pvl - double caramel vpx zero impact bar - coconut, dyniowy boostery truskawka , banan triumph

soki nie maja cukru ani slodzikow z definicji, nie tylko te ktore sie tym reklamuja cukier zawieraja nektary, napoje owocowe itp. i od kiedy np. banan jest zlym zrodlem ww? Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-01-21 19:49:18

Poprawione po raz 2 Śniadanie: Ostrowia WPC 80 30g Owoc(banan/jabłko/pomarańcza/grejpfrut) Musli 50g Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie (w szkole) Chleb pełnoziarnisty 50g Szynka z indyka 25g Warzywa(sałata/pomidor/ogórek) Jajko na twardo 100g 3 śniadanie (mam bardzo dużo lekcji) Jajko na twardo 100g Chleb pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 25g [...]

[...] dorzuciłbym płatki owsiane, jako źródło węgli. Drugie danie ok, ale możesz zamiast chleba dać wafle ryżowe Trzeci posiłek OK Czwarty też wygląda OK Ale po treningu najpierw dałbym szybko jakieś cukry i węgle np. banan, rodzynki, wafle ryżowe. A dopiero później tuńczyk + wafle ryżowe albo sam ryż Ostatni posiłek OK, możesz też jakieś jajko wrzucić

tak ten 2 link.A 1 to była odp dlaczego właśnie FBW.Ja osobiście przed treningiem 150g piersi z kurczaka 100g ryżu ,warzywa+10ml oliwy z oliwek 1h przerwy.Po treningu Jadłem 150g piersi z kuraka i 100g ryżu ,ew jakiś banan .

spoko ale ile przed trenigie i ile po trenigu ja przed trenigiem obiad a po trenigu jadłem banana a potem banan i jogutr naturany

[...] i owoce, napisalem w 1 poscie "Do kazdego posilku laduje tyle warzyw i owocow ile sie da. ", takze o brak zielonego sie nie martwie. w posilku 1 jest to zazwyczaj banan lub jakies inne mandarynki, a w posilku 3 porcja warzyw to z reguły w kawalek brokula lub kilka lisci salaty 2. posilek 3 - nazwalem go obiadem, chociaz powinien sie [...]

[...] 2. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g *WPC 15g *Glukoza 30g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 60g, banan 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, brokuły, orzechy włoskie Czyli tak: 2. 90 minut przed treningiem [...]

[...] 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g *WPC 15g *Glukoza 30g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 60g, banan 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, brokuły, orzechy włoskie

kupe rób przed treningiem xD dobry jest ryż + banan/cukier:P zawsze powera miałem po tym

godzinke przed treningiem banan nie zaszkodzi a dostarczy duzo energi i watpie zeby zalegal nam na żolądku

Zdrowe tłuszcze: Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, ryby typu łosoś, Serki typu danio wywal. Już lepiej ten banan, ale bez przesady z owocami.

A czy w przypadku trenigu saamego brzucha Czy też obowiązuje zasada: godzinę przed np ryż plus pierś , trenign( robienie brzuszków) , od razu po banan albo carbo, 30-60 min później ponownie ryż plus białko?

[...] Nitroprogen 40g -orzechy wloskie 30g -brokuly b.38,4g t.18,7g ww.10g 303kcal + Bede rowniez przyjmowal aminokwasy przed treningiem silowym a odrazu po treningu jablko/banan + Nitroprogen aby dostarczyc aminokwasow po aerobach. Lacznie w calej diecie wychodzi mi 2569kcal.... a powinno byc ok 2050kcal,z jakiego posilku mam poucinac wegle lub [...]

[...] będe musiał zjesc codziennie choćby nie wiem co robił IV posiłek godz 16 przed treningiem pierś z kurczaka 100g ryz lub kasza 100g godz 17.40-18.40 trening zaraz po treningu banan V posiłek po treningu godz 19.10 makrela wedzona 120g ryz lub kasza 120g VI posiłek 21.00 ser twarogowy 120g 300 g marchewki Makrela wedzona zawiera troche dobrego [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g (183kcal, 6g białka, 3,6g t , 31,25g ww) Mleko -> 125g (63,75 kcal, 4,4g b, 2,37g t , 6,12g ww ) WPC Ostrowia-> 20g (85,4 kcal, 16g b , 1,6g t , 1,2g ww) Kakao -> 10g (44,8 kcal, 1,82g b , 2,17g t , 4,5g ww) Oliwa z oliwek -> 50g (441 kcal , 49,8g t) II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g [...]

[...] (w pracy): ok. 300kcal Kanapka - chleb pumpernikiel, Dwa plastry szynki, plaster sera, jajo, Pomidor: 21B; 18ww; 11T; 290kcal Lub Pumpernikiel z puszką tuńczyka + banan + słonecznik Orzechy włoskie daj twaróg z jajami warzywami 13.30 - Posiłek przed-treningowy: ok. 300kcal 40g ryżu brązowego: 2.8B; 27ww; 0.76T; 128kcal 110g piersi [...]

21:00 trzy łyżki miodu + banan <lol2> a co to robimy smalczyk:D hahaha na noc bialko twarog + oliwa z oliwek a nie wegle lol