[...] 80%. Patrz także na cenę, bo niektóre białka są 2/3x droższe od dość smacznych i dobrych białek innych, mniej znanych firm. Ja ze swojej strony polecam białko VitaFit, jak na razie spróbowałem smak ciacho-karmel i jest super. Nie bierz z vitafitu tylko truskawka-banan, bo ponoć się jeść nie da. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-16 21:37:52
Rain to moj kolega jak sie kiedyś napjerdolił to oparł się o ścianę w pokoju i takim mętnym wzrokiem na mnie spojrzał i mówi : " Ejj.... kurva.... chyba mi nie uwierzysz.... ale ci coś powiem..." I tak stoi stoi nagle taki banan na mordzie : "Stary... ja tu niby jestem.... (chichot) ale kurva mnie tu tak naprawde nie ma!"
Jezeli "poblazanie" to jedzenie slodyczy to nie wchodzi to w rachube nigdy , chyba ze kosteczka czekolady, lub ciastko raz na miesiąc Reszta jedzeniw normalnych ilościach wskazana, na spadki cukru dobrze dzial banan. Kombinowanie na temat jedzenia zawsze sie zle bedzie konczylo
[...] g Burak 80 g b 16 / t 16 / w 32 4. 16.00 przed treningiem Kurczak gotowany w jarzynach 200 g Kasza gryczana 100 g b 28 / t 16 / w 69 5. po treningu łyżka miodu banan 90 g gruszka 240 g b 2 / t 1 / w 49 6. 20.00 kolacja Jajecznica 250 g Tuńczyk w oleju + warzywa 180 g b 73 / t 38 / w 1 wychodzi z tego dnia ze jem 2810 kcal . teraz ok [...]
[...] 2 11:00 Jogurt 400 ml kanapki z serem i szynką mleko oliwa z oliwek/olej lniany Posiłek 3 14:00 Obiad nie zależy ode mnie Posiłek 4 17:00 przed treningiem tak wymyśliłem Makaron z mlekiem warzywa Posiłek 5 19:00 po treningu Twaróg chudy 200 gram 50 gram płatek kukurydzianych ( dlatego tak mało bo chyba więcej nie wejdzie :) ) mleko banan/jabłko
[...] połowie łyżeczki masła klarowanego z 2 cebulami, cukinią, pieczarkami i czosnkiem, do smaku młoda marchewka, cztery młode ziemniaczki z koperkiem, Bobofrut (jabłko-marchew-banan). 4. Wątróbka drobiowa (250g), szpinak duszony z czosnkiem, cebulką, pieczarkami i orzechami; pomidor. + 1 zielona herbata, woooda ;) Zmieniony przez - Lena_k w dniu [...]
[...] dodać ze zamierzam stosować się do jedzenia typu : 1. śniadanie - mleko 0,5% plus musli 2. II śniadanie - tuńczyk w sobie własnym (czyli w wodzie:-]) albo surówka warzywana do tego chleb pelnoziarnisty z jakimś chudym serkiem 3. obiad - pierogi ruskie albo naleśniki z ważywami lub kurczakiem 4. kolacja - owoce - jabłka, kiwi albo banan.
[...] : 1. śniadanie - mleko 0,5% plus musli 2. II śniadanie - tuńczyk w sobie własnym (czyli w wodzie:-]) albo surówka warzywana do tego chleb pelnoziarnisty z jakimś chudym serkiem 3. obiad - pierogi ruskie albo naleśniki z ważywami lub kurczakiem 4. kolacja - owoce - jabłka, kiwi albo banan. Zmieniony przez - Jaakko w dniu 2010-06-18 23:52:20
[...] mintaje i dorsze. Ostatni posiłek - rzeczywiście zapomniałem o warzywach, dzięki za przypomnienie. Czyli teraz dieta wygląda tak : 1) płatki owsiane jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) mintaj/dorsz warzywa oliwa z oliwek 3) schab/wołowina warzywa oliwa z oliwek 4) pierś z kurczaka ryż brązowy trening 5) pierś z [...]
[...] Pierś kuraka 150g brązowy ryż/kasza gryczana lub inna 50g Surówka warzywna 200 - 250g Całość:B/T/W/kcal:36/14/45/469 V posiłek (potreningowy): WPC 40g Rodzynki 20g/ew. banan, jabłko etc. (zastanawiałem się też nad ziemniakami w opcji z mięsem) Całość:B/T/W/kcal:31/2/15/214 VI posiłek - 1-1,5h po potreningowym: Twaróg chudy/półtłusty 100g [...]
[...] Pierś kuraka 150g brązowy ryż/kasza gryczana lub inna 50g Surówka warzywna 200 - 250g Całość:B/T/W/kcal:36/14/45/469 V posiłek (potreningowy): WPC 40g Rodzynki 20g/ew. banan, jabłko etc. (zastanawiałem się też nad ziemniakami w opcji z mięsem) / ww zlozone daj ryz brazowy/makaron razowy/kasza Całość:B/T/W/kcal:31/2/15/214 VI posiłek - [...]
[...] cykl napewno bede dobrze sie odrzywial. 7 00 platki oraz 200gr ryz z mleku. 9 00 silka 11 00 jajka albo cos miesnego podgrzeje i do roboty 14 00 owoce mam do dyspozycji banan, jablko, pomarancz i gruszke. 16 00 obiad - to co mi dadza w robocie każdego dnia cos innego 19 00 To co zostalo a nikt nie zjadl pracuje w restauracji wiec mam do [...]