banan

[...] owsianych, 10g rodzynek, 40g Hi anabol 2. posiłek 200g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kury przed treningiem trochę braku czasu na posiłek więc, wafle ryżowe banan po treningu wafle ryżowe banan i od razu po treningu odnowa biologiczna, sauna, jacuzzi 3. posiłek 150g makaronu pełnoziarnistego, mięso mielone z indyka Na treningu [...]

[...] Banan czy 30-40 g glukozy?? Moze sprobuje troche tego i troche drugiego?? Jaka jest roznica i co jest lepsze i dlaczego? 2) Jezeli od razu po treningu bedzie glukoza lub banan to ile czasu po tym mam zjesc pelnowartosciowy posilek?? Na jakies stronie czytalem ze po glukozie 40-60 min. Ale jak wy uwazacie?? Moim zdaniem powinno sie jak [...]

[...] dziś polędwiczki wołowe, ~550g podzieliłem na 4 porcje, dwie większe około treningowo i dwie mniejsze na 2 i 3 posiłek. Musiałem trochę poczekać na żarcie po treningu, więc banan, truskawki i nectar po przyjściu do domu poszedł. 1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki) 2.polędwica, oliwa. 3.polędwica, oliwa. 4.polędwica, razowiec. 5.(banan, [...]

Banan powysyłaj do zapominalskich powiadomki kilku zawodników tu wczoraj było widzianych np Daniel Makowski poszukaj po nickach

[...] Obiad: Mama gotuje, wtedy nie mam jak wybierać, ale powiem jej aby gotowała coś w stylu: Ryż/kasza + mięso gotowane/ryba, jakieś warzywa (sałata, marchew), Banan. Ok, banan po treningu Przed treningiem: Odpowiednia porcja Gainera, banan lub wafle ryzowe. Lepiej zwykly posilek (ugotuj wiecej ryzu z cyckiem ;) Po treningu: Ser biały, [...]

[...] u mnie bardzo szybko sie wkreca , juz na pierwszych treningach zauwazylem wzrost sily , im pozniej cyklu to czulem ze coraz mniej na mnie dziala -Gainer 1 - 4.5kg (smak: banan) - hmmm... tu sie zawiodlem i to bardzo... gainer jako gainer sam w sobie nie jest zly (choc sprzydala by sie wieksza ilosc bialka) , rozpuszczalnosc calkiem niezla , [...]

[...] zjedz w formie owsianki a jajecznicy/jajek gotowanych lub zrob omlet z owsianych,jajek,owoca 2 sniadanie (w pracy ) godzina 9:00 Jogurt Banan Chleb z wędliną i serem jogurt,banan wywal,daj pieczywo razowe z miesem,jajkami/twarogiem,do tego maslo/oliwa,orzechy i warzywka Obiad ( godzina miedzy 14-15) Kasza z gulaszem lub Ryż z gulaszem lub [...]

[...] tylko w poczatkowych okresach brania krea mono , oraz ze trzeba zjesc okolo 100 gram tych wegli. czyli jak bym sobie powiedzmy w pierwszym tygodniu jadl po 50 gram dextrozy + banan a potem po tym tygodniu normalny posilek potreningowy to bedzie dobrze? oczywiscie banan odrazu po by zostal Zmieniony przez - DeKozie w dniu 2007-04-05 19:56:52

Konkretnie pytania mianowicie: 1. Co lepsze po treningu banan czy carbo? BEZ ROZNICY, GENERALNIE TO NIE EJST KONIECZNE ANI CARBO ANI BANAN PO TRENINGU NA SILOWNI! SAM POSILEK POTRENINGOWY WWZLOZONE+BIALKO ZJEDZONY DO 30MIN PO TRENINGU BEDZIE OK. 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka [...]

[...] 1. 10 minut po przebudzeniu Aminokwasy proste i glutamina Posiłek pierwszy 150 g platkow owsianych, mala porcja rodzynek, mala porcja orzechów wloskich, banan, 12 bialek z jaj oraz 2 zoltka, olej lniany. Wszystko razem zmiksować i smażyć na patelni w postaci placka. Porcja oleju w zaleznosci od sytuacji zmienia się. Jeżeli [...]

[...] sie szarpac. Na spacerze poczulam zakwasy w nogach po wczorajszym treningu, wiec niezbyt przyjemnie sie szlo. MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - maslo, orzechy, pasztet, ziemniaki - orzechy, smietana 30%, indyk, owies, jajo - maslo, jajo, poledwica wieprzowa, ryz - ryz, mielone, fasola czerwona - bialko jaja, [...]

[...] poslady %-) Wyciskanie tez ledwo w koncowce, balam sie ze mi hantle powypadaja z rak ;-) Ogolnie zmeczylam sie %-) MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan, migdaly - ziemniaki, wol, orzechy - orzechy, smietana 30%, indyk, owies, jajo - ryz, wieprz, jajo, maslo, oliwa - ryz, indyk - bialko jaja, whey, pomarancza, [...]

[...] ostatnie dwa wymodlone ;-) Niestety w koncowce z technika bylo gorzej :-( Spacer bez problemu, fajnie sie szlo ;-) MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - ziemniaki, wol, orzechy, indyk - orzechy, indyk, owies, jajo - wieprz, jajo, maslo, owies, ser zolty - ryz, indyk - bialko jaja, whey, pomarancza, banan, ryz bialy - [...]

[...] 6 tydzien treningu na plecy. Zdjecia powinny byc jutro :-) Marta bardzo prosze o dalsze wskazowki :-D };-) MISKA 2200kcal 170/80/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - groszek, orzechy, indyk, maslo, ziemniaki - indyk, jajo, owies, orzechy - maslo, oliwa, ryz, wieprz, wol - marchew, indyk, ryz - bialko jaja, whey, pomarancza, [...]

[...] musialam chwile odczekac zanim przeszly mdlosci. Za to teraz wlaczylo sie ssanie i jakos dziwnie mi sie kreci w glowie %-) MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - owies, bialko jaj, marchew, indyk, ryz - indyk, makaron razowy, marchew - banan, indyk, ryz - watrobka kurza BTW 172/29/198 Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-02-10 [...]

[...] podchodzil do gardla przyciaganie gumy - robione resztka sil aero - #-P dla odmiany pobiegalam, od ok. 20 min. nogi z waty i mdlosci MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, makaron - wieprz, ryz, marchew, ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk - banan, proso, indyk - indyk, losos wedzony BTW 170/31/199

[...] tym, ze ta sztnga mnie zgniata i strasznie ciazy na plecach, az boli @@-) Do tej pory co jakis czuje drzenie w nogach %-) MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, makaron - wieprz, ryz, marchew, ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk - banan, proso, indyk - watrobka kurza BTW 170/29/199 Poza tym cos [...]

[...] zataczalam sie ze sztnaga na plecach MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, jablko - indyk, marchew, proso - indyk, bialko jaj, ziemniaki, ryz, marchew - banan, proso, indyk - watrobka drobiowa BTW 168/27/199 18.02 poniedzialek tydzien 3, dzien 1 TRENING Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 22,5 /25 /30 /32,5x9 [...]

[...] - znowu zataczalam sie ze sztnga MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, marchew, proso, bialko jaj - wieprz, ryz, ziemniaki - ryz, indyk, wol, marchew - banan, proso, indyk - serca kurze BTW 148/30/150 Glodu podczas treningu nie czulam, ale burczenie w brzuchu bylo irytujace %-) 22.02 piatek tydzien 3, dzien 5 TRENING Rano: [...]

[...] i trening robiony pozno wieczorem. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, proso, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, ziemniaki, marchew - ryz, indyk - banan, proso, frykadele rybne - indyk, jajo BTW 149/29/150 2.03 sobota tydzien 4, dzien 6 TRENING Rano: 10 min. trucht + 6x30/30 + 30 min. trucht Pierwszy jeszcze jakos [...]