banan ile gram

1.100g jogurtu nat. light (100g- 42kcal)+ 30 g musli 2. danio warzywne (ok 110kcal) i pol bulki razowej (20g)- mam kuchenna wage wiec wiem co ile ma gram 3.gruszka i maly banan 4. totrilla z kawalkiem kurczaka + troszke startego sera (qurrito z kfc- na stronce napisano ze ma ok 280kcal- ja w to nie wierze i licze 350 ) 5. ok 100g jogurtu nat. [...]

[...] warzywa Suma: 50g B; 201g Ww; 17g T IV POSIŁEK 17:30 (przed treningiem) B Ww T 200g ryżu białego 13.4 153 1.4/j.w. 150g Kurczak-pierś b/skóry 32.25 0 1.95/ok 200g banan (1 sztuka) 2 43.6 0.6/ok + warzywo (sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka lub surówka)/do poprzedniego posilku Suma: 48 g B; 198g Ww; 4g T + kcal z warzyw Notka: [...]

[...] spożywac, bo moim celem jest zrzucic z brzucha, ale tez poruszac sie do przodu jesli chodzi o budowe reszty ciała. Z góry dziękuję za kontrole tej diety. :) Pozdrawiam Co do pierwszego posiłku to miał wyglądac tak: Musli (100 gram - 341 kcal) + jogurt smakowy (150 ml - 150kcal) + banan Zmieniony przez - Rol17 w dniu 2008-03-02 16:28:50

Cześć. 7:00 I sniadanie 100g platkow owsianych + 400ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow Śniadanko ok, możesz zmniejszyć ilość mleka 9:45 II banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) Zamiast banana daj warzywa 12:30 III to samo co II Jak wyżej, napisz ile czego 15:00 IV obiad piers z kurki / udko + [...]

[...] rana o 6 wstaje i pedze na basenik a wieczorem tance... tyle u mnie i wszystko i nic dietka w 100 procentach trzymana z nowym menu juz rozpisuje: I posiłek owsiane 40 g banan 100 g migdały 30 g jogurt naturalny 135 g II jajko na miętko 60 g chleb żytni razowy ze slonecznikiem fitness style 70 g pestki dyni 16 g III omlet: mąka rozaowa [...]

[...] Oliwa z oliwek (20g) Również nie ma żadnych zastrzeżeń oprócz braku warzyw w tym posiłku. 4.Posiłek przed treningowy- 30 min przed treningiem porcja Shock Therapy, kawałek banana Banan to nie posiłek przed treningowy! 5.Posiłek po treningowy (17.10) - Storm, 35g ostrowia wpc 80, 200g bananów Zdecydowanie za duża ilość bananów jak po wysiłku, [...]

[...] mlekiem w mikserze, odczekać 3min)/ok ale daj więcej płatkow 2.) 150ml mleka/ok 3.) 100ml jogurtu naturalny 2% lub 150 ml zwykłego jogurtu/zbedny,mleko wystarczy 4.) 1 banan/zbędny, daj wiecej płatkow 5.) 100g twarogu półtłustego/ok 6.) 3 łyżeczki kakao/naturalne oczywiście 7.) 20g rodzynek/ok 8.) 20g orzechow wloskich/ok ( 2 ) - 2 [...]

[...] warzywa /// DODAJ SEREK WIEJSKI B.9, T.3, W.70 340kcal (nieliczyłem szynki, masła i warzyw) 15.30 //// TO NIE POSIŁEK. Serek wiejski B.22, T.6, W.4 180 kcal 17.00 1 banan /// TO TEŻ NIE B.1, T.1, W.35 150 kcal Lub 1 jabłko B.1, T.1, W.10 45 kcal 20.00 przed treningiem // DODAJ SEREK WIEJSKI. 2 kanapki z szynką, warzywo B.5, T.1, [...]

[...] + 375ml mleka 3,2% (czy nie jest to produkt za bardzo przetworzony - proszę sprawdźcie, bo nie wiem, chodzi mi o te płatki niby owsiane) raz czekoladowe raz z truskawkami + banan + kanapka z białego pieczywa (niestety) z plastrem sera żółtego i szynka - czasem ketchup na tym. Do tego dorzucam saszetkę Animal Paka! II posiłek: Kanapka z czymś [...]

[...] typu Gainer PROFI WHEY MASS GAIN Z OLIMPU 100G B/T/W 22,5 g,5g,22,5 g czy to wystarczy? Posiłek 6 kolo 20/21:00 tuńczyk w oleju 100 g chleb razowy zytni 50 g dwie kromki banan 100g czy ten banan tu pasuje? B/T/W 31g,10g,45g z tej diety wychodzi 2674 KCAL A potrzebuje kolo 2900 dokladniej 2852 co tu dodac zeby dobic tych kalorii do 2900 ? [...]

[...] 500-700 g owocow z tego 400 gram jest mrozonych. Fruktoza obliczajac z grubsza wyszla 35. Roznica w wartosciach na kazdej stronie inna, np. przy mango na 100 g 4,68 inna strona 7,9, banan 6,0 na innej 4,85. :-? Badz tu madry... Kaka najprawdopodobniej czytamy podobne artykuly:-) Miska na jutro /SFD/2017/11/2/02c9e90d9c7b4e27964555feb7eff882.jpg

[...] z szynką/mielonką/pomidor/sałata *Kromka pełnoziarnista z szynką/salami/ser/pomidor/ogórek *Kromka pełnoziarnista z drób/wędlina/ser/sałata/ogórek *Owoc np.Jabłko + banan // ZROB 2 KANAPKI Z SZYNKA I ZOLTYM SEREM+OWOC 3. Obiad ( ok. 15.00 ) *Surówka ( owocowa/warzywna ) + oliwa z oliwek ok. 8 gram // DAJ 15G *Piersi z kurczaka // DAJ [...]

[...] 100g 366kcal T7,2g WW69,3g Orzechy włoskie 20g 129kcal T12,1g WW3,6g porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g OK II POSIŁEK 10:35 banan 4 sztuki 400gram 380kcal WW92g Ser twarogowy półtłusty 200g 266kcal B38g T10g WW8g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g jednego banana możesz zjeść do śniadania. [...]

[...] tak jak mi doradzono. Ja banów nie jadłem nawet po treningu. Na pytanie czemu, odpowiedzieli mi ze na tym poziomie nie potrzebuje szybkich ww. Bo jak wiesz, ww proste (np: banan) który jemy po treningu ma skłonnosci do odkładania sie. Po bieganiu nie musisz jedz bana. Przynajmniej ja tak robiłem. Przed bieganiem lekki posiłek miso+ww+warzywko [...]

[...] niektórych produktach podaję wagę na oko, bo mniej więcej już kumam co ile czego ma gram ;) Wczorajsza miska: - 40 g owsiane górskie, 2 jaja, 5 g oleju kokosowego, ok. 80 g banan - 100 g razowiec, pierś z indyka, żurawina, mleko do kawy - 5 skrzydełek z kurczaka ok. 200 g - migdały, pestki dyni, żurawina suszona - kiełbaska swojska Kończy mi [...]

1 posilek ok 9.30 3 jajka 60 gram chleba razowego z serem zółtym banan // WSTAN WCZESNIEJ I ZJEDZ PORZADNY POSILEK PLATKI OWSIANE I TWAROG np JAJA TEZ MOGA BYC ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , // ILE??? wafle ryzowe, // NIEPOTRZEBNE ostrowia ( oprcjonalnie np. [...]

[...] Śniadanie parówki 3-4 jakieś 2 bułki i jogurt gęsty 0.5 l obiad 1 - W szkole obiad 2- albo kurczak albo cielęcina + makaron albo ryż i jakiś sosik Doładowanie przedkolacyjne bananik , jogurcik kolacja 1 -około 3 bółki z serem szynką , ogurasem + puszka tuńczyka kolacja 2- Jogurt + banan Suplementacja Geiner / 150 g dziennie rozlożone na 5 porcji [...]

[...] na 3000 kcal, Podam dosc prostą dietę bo nie lubie liczyc gram i stosunku b/ww/t. Z koncem sierpnia wybralem sie do sklepu zakupic duzo wody mineralnej, musli owisiane(rodz,banan,orzechy), tunczyki, prowadze swój kurnik wiec mam dostęp do cycków :)) 7:00 mleko z musli, (na przemian z jajecznicą z makaronem) 9:00 Kanapki, staram sie na ciemnym [...]

Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]

Haha no subtelni, subtelni|-) Dieta 29.07.12r. Śniadanie: 2 kanapki z sałatą zieloną, pomidorem, ogórkiem, szynką i swojskim serem żółtym 2 śniadanie: banan obiad: ziemniaki smażone, kotlet schabowy i surówka z czerwonej kapusty i zielonej sałaty Podwieczorek: kawałek kiełbasy z grilla Deser: banan z grilla z dodatkiem czekolady Między czasie z 2 [...]