banan ile gram

[...] g + jakaś surówka B: 35.85 T: 12.57 W: 118.35 Trening ok. godziny 17 Po treningu planuję zrobić sobie jakiś koktajl z tematu: http://www.sfd.pl/temat235664/ , np. ten: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki [...]

[...] tygodniem dodawałem plus 10 min, moja dieta przedstawia się następująco, Po przebudzeniu: - 5 białek z jaja i jedno żółtko do tego, 6-7 krążków ryżowych, owoc (jabłko,banan lub ananas nie z puszki) + 2 tabletki omega 3, witaminy i inne pierdoły Kolejne 2,3,4 posiłki są praktycznie takie same czyli - 80 gram makaronu pełnoziarnistego lub [...]

[...] dam rady więcej zjeść tutaj daje cały dzień jedzenia: ŚNIADANIE: 8:00 B W T twaróg chudy 250 g 50G 8,75 1,5 banan 180g 1,96 30,43 0,59 2 jajka gotowane 12,60 1,10 10,60 2 ŚNIADANIE: 11-12:00 serek wiejski lekki [...]

[...] + kromki chleba z czym mam ochotę 2. 9:00 (w pracy) pół małego chleba, he he z czym mam ochotę (ser, szynka z indyka itp.) + ogórek, pomidor, jabłko 3. 12:00 (w pracy :)) banan a czasem nawet dwa 4. 15:00 (obiad) Kotlet (ogromny) + 4 ogromne kartofle + surówka 5. 18:30 (zaraz po treningu) na co mam ochotę, he he: banany albo mleko z płatkami, [...]

[...] posmarowana serkiem czosnkowym hohland. (przed obiadem) Kubek kawy (pół łyżeczki cukru) (Obiad) 4 łyżki kaszy kuskus, 100 gram piersi z kurczaka (Po treningu) Jeden mały banan (kolacja) Pół litra mleka (w dniu dużo wody i zielonej herbaty) Co myślicie o tym trybie życia? Zapowiada się na to, że treningi z obciążeniem bezie wykonywała 3 razy w [...]

Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Waga-70 kg Staż-1,5 roku Zawsze byłem dobrym sportowcem ,nie mam problemu z nabieraniem masy :) Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Płatki Owsiane 100 gram Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jaja kurze [...]

1. Po treningu ile mam zjeść owoców, jeden wystarczy? Czy mogę to na co mam ochotę, raz banan, innym razem jabłko, kiedyś tam arbuz, czy muszę po każdym treningu jeść ten sam owoc? 2. Mleko 3,2% czy 2,0% czy to zależy jak kto lubi tak sobie dopisuję do diety? 3. Mogę mieszać węglowodany proste ze złożonymi? Chodzi mi o to ,że przed treningiem jem [...]

Tak więc mam 17 lat, waże 71kg i zaczynam przygodę z siłownią. Moim celem jest masa, i wstępnie stworzyłem coś takiego. Ale na początku się zapytam, czy dietę trzeba trzymać tak sztywno ??(w sensie, że rozpisać ryż np w południe i zawsze ma być tam ryż, czy nie będzie żadnego problemu jak raz będzie ryż, raz kasza, raz ziemniaki ?) I tak samo z [...]

witam obecnie jestem na diecie na masie i cyklu kreatyna+gainer na dzien 8 kapsulek 4 odrazu jak wstane i 4 po treningu i po treningu pije 50 g gainera i moje pytanie: ogolnym moim celem jest powiekszenie miesni jak napne to mam w miare fajne miesnie brzucha ale chce go uwidocznic wiec masuje i pytania mam do tego : 1.ile wegli musze spozywac zeby [...]

[...] kalorii ma taki zestaw dzienny. - 2 kromki razowego chleba z serkiem gouda, oraz pasztecikiem, + 250 ml mleka z odżywką białkową Ultimate Proetin - serek wiejski z miodem - banan - jogurt ananasowy zbożowy - filet rybny + 1 kromka chleba razowego z serkiem gouda - 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym wraz z pomiodrami - marchewka - [...]

[...] Kanapka z chela ciemnego z wedlinka (nie wiem ile co wazy bo kanapki jeszcze nie mialem okazji warzyc) 3 Posilek - 10.30 do 11.00 Koktaj: 250g mleka,1 jajko na twardo,100g banan,50g płatkow owsianych,50g twarogu + woda bo troche za geste to jest :P Z tego co wyliczalem wyszlo mi ze koktajl ma 60g weglowodanow i 26g bialka (wszystko wyliczalem w [...]

[...] z serem,salata,warzywami/szynka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem) banan lub inny owoc np gruszka 5 posiłek (po treningu) makaron z jajkiem lub jakas jajecznica + jakis szejk przygotowany wczesniej 6 posiłek (kolacja) budyn/kisiel/pare [...]

[...] siłowym a następnie po aerobach czy miedzy nimi. podkreślam ze chce osłonić kaloryfer. próbowałem zjeść 150 gram węgli kiedy robiłem trening interwałowy głównie to były złożone fasola, płatki owsiane oraz banan jabłko i miód jednak jestem ospały. także chce dodać cukry proste jako zastrzyk szybkiej energii. proszę o konkretne odpowiedzi:-)

DIETA : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , [...]

[...] i mieszania kilka razy. Po uzyskaniu jednolitego plynu dodajcie do shakera: 2 całe jaja 4 lyżki oleju MCT _kostki lodu (wybór smaku należy od was) 1 średniej wielkości banan 4 łyżki stołowe mleka w proszku(czubate) 6 łyżek miodu Calość wstrząsaj dopóki nie uzyskasz jednolitego płynu. Opisany prze zemnie shake zawiera w sobie około 3000 [...]

[...] w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO [...]

[...] w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO [...]

[...] w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO [...]

[...] sałatka warzywna 16:00 Tuńczyk w sosie własnym pieczony ryz z jabłkami 17:00 TRENING 19:00 twaróg chudy ze słonecznikiem banan orzechy ziemne Wagowo nie wypisywałem ile czego ponieważ staram się jeść tak zeby sie najeść, ale nie przejeść(nie będe szykował jedzenia co do grama) Jeżeli [...]

[...] 200g 11:00-12:00 ryż- 200g mięso (najczęściej kurczak)- nie mam pojęcia ile to może mieć gram trening 14.00-15.00 po treningu twaróg 200g 40-60min po treningu kanapki z szynką i jajkiem +owoc (banan,jabłko) 19.00-20.00 Jakieś owoce trochę soku 22- płatki owsiane lub twaróg 200g Dziennie pochłaniam około 1,5litra mleka oraz z 2litry wody