balistyczne

Strzeliłem wczoraj 3 single z nowej puli i zrobiłem kilka ćwiczeń z kettlem. Skóra na rękach (ból po ST) uniemożliwiała jakieś większe balistyczne wyczyny. A że przyszła książka o lampartach w żabiej skórze, to oczywiście nie obyło się bez nieśmiałych prób modyfikowania. Odkrycie dnia: pompki z rotacją ramion i nogami razem! Fan - czy Ty też [...]

[...] na ziemi - stabilizacją rąk nad głową - zadzieraniem głowy do góry i patrzeniu na gryf Więcej elementów powinienem robić odruchowo i intuicyjnie. Dużo pomogły mi ćwiczenia balistyczne z odważnikami. Czuję, że mam zdecydowanie lepsze poczucie przestrzeni, o mobilności barków nie wspominając. Gorzej z mobilnością w obrębie miednicy. Od kilku dni [...]

można łonczyć pnf ze statycznym,co to jest balistyczne rozciąganie chciałbym wiedzięć czy wystarczy rozciągać się raz na 2 dni,tak się rozciągam i raczej nie idzie do dołu tylko utrzymuje się na stałym poziomie,na koniec co to jest naciąg

[...] od dni liczba drabinek i liczba powtórzeń jest różna. Trening 3x w tygodniu - tak aby uzyskac perodyzacje - treningi hard, medium, easy. Do tych drabinek dokładam ćwiczenia balistyczne które intensyfikuje zależnie od planu. Jest to trening opisany przez Pavela Tsatsouline-a w pozycji Enter the Kettlebells. Ok teraz do rzeczy. Trenuje zawsze na [...]

to kolejne pytanie, czym różni się rozciąganie balistyczne od statycznego. które mniej obciąża stawy kolanowe,bo wczoraj spróbowałem statycznego według rad z 6str. tego postu i kolana mnie bola zeby inaczej nie powiedzieć

na siedząco jest owiele lepiej,ale z partnerem a samemu troszeczkę ciężko chyba że posiadamy nieśliskie podłoże ,dlatego odpada jak rozumiem te balistyczne to skony do jedne, drugiej nogi i do środka. dobrze czy zle myślę

[...] akurat główną rolę gra TUT (przy TGU 30 s jedno powtórzenie, w którego trakcie staw barkowy pracuje pod obciążeniem we wszystkich swoich osiach fizjologicznych) Ćwiczenia balistyczne też mają swoje poletko. Rwania, podrzuty i wymachy ćwiczą układ nerwowy i wydolność. Wprawdzie siły powstające w punkcie ciężkości odważnika są "wirtualne", ale [...]

[...] na sile miesni, ale trudno mowic o takim rozciaganiu w Twoim przypadku, chyba zeby dwa razy dziennie ktos Cie sila naciagal I jeszcze na koniec -daruj sobie rozciaganie balistyczne (taki ruchy balansujace, sprezynujace) - ryzyko kontuzji, mniejsza skuteczosc, i trzeba umiec, aby w ten sposob sobie nie poskracac miesni, a je wydluzyc. Ja sie [...]

[...] Dla ludzi i zwierząt jest rzeczą naturalną. Rozróżniamy wiele rodzajów stretchingu - dynamiczny, statyczny, które z kolei dzielą się na aktywne , pasywne, izometryczne, balistyczne oraz proprioceptywne torowanie nerwowo-mięśniowe, czyli PNF. Można też dzielić stretching za względu na grupę docelową (ludzi pracujących za biurkiem, fighterów [...]

[...] ogłady. Jakim małym człowieczkiem trzeba być. Wiedz drazekm, ciężarki nie powodują, że ktoś jest mężczyzną. :-) Podsumowując, spamuję, a mój rehabilitant twierdzi, że ruchy balistyczne nie dla mnie. Przestał mnie ten konkurs bawić pomimo wielu fajnych uczestników. Wniosek jest jeden, wykreśl mnie twardzielu od spamowania i kontuzji z konkursu [...]

Tyson był cienki z matmy :-D myslał, że jak ma 205 wzrostu to gościu 180 cm go nie sięgnie :-D zapomniał, że murzyni mają zasięg jak rakiety balistyczne ;-D

[...] nadania cięzarowi przyspieszenia - podnoszenie więcej, skakanie dalej, wyżej itp.) Powtórzenia w serii : 8-10 Ciężar: masa ciała (ćwiczenia pliometryczne) lub 10-30% (ruchy balistyczne - tak szybko jak można) Typ ćwiczeń : Pliometryczne i podnoszenie ciężarów tak szybko jak to możliwe Relację Siła-Szybkość (zdolność do bardzo krótkotrwałego [...]

[...] ciala to i tak nie spodziewaj sie jakiegos fantastycznego zwiekszenia wyskoku.Ale z tak wyrobiona baza sily statycznej jezeli pozniej popracujesz na dynamika (cwiczenia balistyczne)jestes w stanie zrobic duzy postep w wyskoku.Ale jak juz pisalem nie raz.Musi byc taka kolej rzeczy i stopniowo powoli trzeba do tego dazyc.Nie da sie tak jakby [...]

[...] wystarczy :-) Nie powinien być jednak zbyt lekki ani zbyt ciężki. 20-24 kg dla faceta to chyba optimum, ale i 16 kg może czegoś nauczyć. Przewaga odważnika to ćwiczenia balistyczne (w kulturystyce raczej średnio przydatne) i mobilność. Kula w bagażnik i hajda do lasu na wietrzenie oskrzeli. Bo tańsze to na pewno nie są. U Darka W. około [...]

[...] bieg bokserski, ogólnie żeby było z 15 minut ruchu conajmniej, aż się spocisz. - Co to skakanie do barków? - Nie głową do kolana tylko brodą do piszczela. - Rozciąganie balistyczne wywal. - Rozciąganie dynamiczne niech zaczyna wszelkie rozciąganie. 20 wymachów to za dużo, rób tyle aż osiągniesz maks, powyżej nie ma sensu. Mnie dojście do [...]

[...] osoby mojej postury/wagi z biegania w ogóle) i nie mam problemów z równowagą. Zakładam, że klasyczny program na nogi (siady, wykroki itp.) nie dałby mi tyle co balistyczne huśtawki z odważnikiem. Dostałem zupełnie nowe oprogramowanie do całego zawieszenia :-) "Żelazne nogi i plecy" - to chyba obiecywał Paweł? :-) Garbić też się [...]

[...] akurat główną rolę gra TUT (przy TGU 30 s jedno powtórzenie, w którego trakcie staw barkowy pracuje pod obciążeniem we wszystkich swoich osiach fizjologicznych) Ćwiczenia balistyczne też mają swoje poletko. Rwania, podrzuty i wymachy ćwiczą układ nerwowy i wydolność. Wprawdzie siły powstające w punkcie ciężkości odważnika są "wirtualne", ale [...]

Czyli jak byś podzielił rozściaganie dynamiczne i balistyczne mieśni gdyby trzeba było zrobic zestaw ćwiczen na każda część ciała?

no dobra, dzieki ale tak czytam to forum i widze jakies rozciaganie balistyczne, statyczne, izometryczne etc. a na dodatek jakies wyszukane plany treningowe z napinaniem i rozluźnianiem mieśni albo teksty, zeby nie rozciagac stawów.. w takim razie to ja juz nie wiem co rozciągam.. jak to poznać? i człowiek sie gubi.. czy to moje rozciagnie w ogole [...]

[...] - skoki głębokościowe, wieloskoki, skoki z obciążeniem, box squat + skoki, przerzucanie lżejszej opony , ćwiczenia z piłką lekarską, szybkie pompki, pompki plyometryczne, balistyczne wyciskanie sztangi (czyli nie dotykamy klaty i nie blokujemy łokci w trakcie wyciskania - tylko jedziemy najszybciej jak się da powtórzenia, ale tylko 3. 50-60% [...]