babka

[...] sie pod koniec roku 2010.moim celem jest uzyskanie szczuplej sylwetki , z widocznymi miesniami o wyrazistej definicji... mam 21 lat,jestem amatorka i bardzo zaciekla ze mnie babka -ostatnie pol roku poswiecilam na zbudowaniu masy -efekt bardzo zadowalajacy . teraz chce wyrzezbic cialo ...tak zeby powalalo:)mam nie najgorsza wlasna wiedze na ten [...]

Dziennik treningowy szepke - Sezon 2010 Witam w moim dzienniku treningowym, jak zwykle zakładany po to by dodać motywacji itd., ale również by mieć wszystko jakoś poukładane. Na pewno wypiski będą częściej i porządniejsze niż poprzednio. Skąd taka nazwa? W poprzednim dzienniku ktoś powiedział, że celów na sprzęcie do którego miałem dostęp nie [...]

[...] waga spadła wszyscy mówią że ostro widać po mnie ze schudłem ale ja chce rzeźbę.Mięśnie mam twarde jak skała ale pod warstwą tłuszczu i skóry robiłem ostatnio badania i babka mówi że mam nadwage, wieć przydało by sie schudnąć do 80kg. Nie interesują mnie odżywki raczej coś jak efedryna.. jakieś sterydy czy coś podobnego Ktoś napisze że nie [...]

Siema, zobaczcie co znalazłem na youtube: http://www.youtube.com/watch?v=V1__vz71EA4&feature=player_embedded Co myślicie na ten temat? Mnie rozśmieszyło jak ta babka gadała o tym że jest to styl bezpieczny, a za nią koleś trzymał się za jaja i darł jape :D:D

Dokupiłem hanlte- 7kg. Przerobiłem plan Mawashiego dla średniozaawansowancyh wg swego pomysłu bez używania liny. Może być? PLAN: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x [...]

Witam Mam 13 Lat i chce zacząć robić pompki itp. w domowych warunkach ? Mogę czy jeszcze za wcześnie ? A o to mój plan Jazda na rowerku 20 min. Pompki 4 serie 10 powtórzeń Pompki Niesymetryczne (Nogi na krześle) 4 serie 10 powtórzeń Pompki Przy Ścianie 4 serie 10 powtórzeń Wąskie Pompki 4 serie 10 powtórzeń Pompki w podpoże tyłem 4 serie 10 [...]

[...] napisane na mandacie. wczoraj dostalem dziwny list z policji ktory mowi ze :"Conditional Offer in question be withdrawn" czyli ze nie musze placic owego mandatu ze wzgledu na obecne okoliczności,jakie okolicznosci? tego list nie wyjaśnia.dzwonilem na podany numer babka powiedziala ze mam nie placic i nie odsylac prawka. jaka może być przyczyna??

[...] je dają ludziom, przecież można ułożyc odpowiednią dietę, trochę czasu w kuchni i ta dieta nie będzie mordęgą. Kiedyś matka mnie zabrała jak miałem 15lat do dietetyka, babka dała mi dietę 1200kcal i zabroniła ćwiczeń, teraz podszedłem do tematu z zaufaniem do was i porządną dawką kalorii. Czy na studiach też uczą ich, że diety 1000kcal są [...]

Witam wszystkich zjadaczy chleba... razowego Data ur. 25 kwietnia 1993 Data rozpoczęcia treningu: czerwiec 2009 (chyba) Ponieważ obraz mówi więcej niż tysiąc słów wstawiam zdjęcia żebyście wiedzieli na czym stoję No więc o co chodzi? Cel na początku to zrzucić cały (powtarzam cały) zbędny tłuszcz (powtarzam zbędny) by wyglądać jak ofiara [...]

Plan w założeniu ma być na masę. Wiek: 18 Waga: waha się w obrębie 70 kg Wzrost: 175 Poniedziałek Klatka piersiowa Pompki na poręczach 3x Pompki z nogami wyżej z obc.10 kg 2x Pompki na trzech stołkach 2x Biceps Podciąganie podchwytem 3x7 Uginanie przedramion 10 kg 3x Brzuch Skłony w leżeniu płasko 3x MAX Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x MAX [...]

Trening chce wykonywać 3 razy w tygodniu: PON, ŚR, PT - siłowy. WT, CZW - biegi. Trening siłowy będzie składał się z czterech obwodów (3 min. przerwy między obwodami). W jednym obwodzie są takie ćwiczenia: 1) Bruszki ze skrętami tułowia (proste i skośne brzucha) - max. 2) Wykroki (uda) - 15x. 3) Pompki klasyczne (klata) - max. 4) Wiosłowanie [...]

Trening chce wykonywać 3 razy w tygodniu: PON, ŚR, PT - siłowy. WT, CZW - biegi. Trening siłowy będzie składał się z czterech obwodów (3 min. przerwy między obwodami). W jednym obwodzie są takie ćwiczenia: 1) Bruszki ze skrętami tułowia (proste i skośne brzucha) - max. 2) Wykroki (uda) - 15x. 3) Pompki klasyczne (klata) - max. 4) [...]

Witam! Wiem, że obowiązuje zasada- każdy układa dieta a potem daje do sprawdzenia, ja absolutnie nie chce sobie pzypisywać autorstwa tej diety, którą zamieszczam poniżej( autorki podpisane na samym dole), ale bardzo bym chciała żebyście sie wypowiedzieli na jej temat. Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. [...]

[...] bardzo mnie na nia stac. na sniadanie przewaznie jem jajecznice albo kanapki z twarogiem tunczykiem itd. w ciagu dnia ide sobie ugotowac ryz lub kasze. na obiad zawsze jak babka gotuje ziemniaki to ja gotuje kasze ;p jem duzo kuraka ;p po treningu dwa worki ryzu + tunczyk to juz standard. unikam tlustych rzeczy. w moim odczuciu jest ok bo [...]

[...] mi pod kontem 90st do czaszki, co ciekawe, nie kladą sie nawet gdy przekraczaja dlugosc 3cm. Wygladam wtedy jak slonce. Wielkie kolko na głowie... co z tym zrobic? Kiedys babka w aptece polecila mi jakies zmiekczajace szampony ale na nic to sie nie zdalo.. Jest jakas sprawdzona metoda? Moge uzywac jakiegos mocnego zelu ale tylko jezeli przez [...]

[...] na forum ze to tez moze miec znaczenie - to prawda? Jak ta lekarka zobaczyla te sutki to powiedziala zebym cwiczyl gorna czesc klatki, barki zebym ta skore naciagnal. Ta babka jest jednak stara itd. wiec nie wiem. Nie pytalem sie jej czy to gino czy lipo, jakos zapomnialem sie zapytac nawet czy to ma zwiazek z ta niedoczynnoscia. Jak bede [...]

Długo nosiłem się z zamiarem założenia dziennika treningowego, brakowało mi tylko odwagi Teraz się zebrałem i zaczynam. Twardym trza być, nie mientkim Wiek: 23 lata Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg Aktywność fizyczna: średnia, zwykle bardzo dużo chodzę, nie lubię komunikacji miejskiej Sprzęt: drążek, 15 kilo obciążenia i dobrze leżący, mały plecak [...]

[...] a tu niestety nic nie pomoglo!bylem taki zalamany ze pojechalem tam znowu i mowie ze nic nie pomoglo, tego lekarza na szczescie nie bylo przyjela mnie kobieta(strasznie mila babka) i powiedziala ze musze koniecznie zostac w szpitalu bo to oko to zle wyglada(bylo cale czerwone zaropiale, nie moglem tego oka wogole otworzyc leciala krew i jak [...]

DZIENNIK TRENIGOWY KNOCKOUT SMPOZ W DOMOWYCH WARUNKACH KRÓTKO O SOBIE Na początku krótko o mnie . Ogólnie sport od zawsze zajmował w moim życiu ważne miejsce , grałem w piłkę nożną , biegałem , lecz nigdy nie ćwiczyłem na siłowni  Potem studia od 2002 roku i jedyny sport to podnoszenie kufla Na przełomie lat 2007 - 2009 [...]

14 listopada w Teresińskiej hali GOSiR odbyła się X edycja Amatorskiej Ligi MMA - ALMMA 10. Zawody odbyły się pod patronatem Wójta Gminy Teresin. Nagrody dla zwycięzców ufundowała firma OLIMP. ALMMA przeszła kolejny raz do historii polskiego MMA pobijając swój poprzedni rekord . Po raz pierwszy na jednych zawodach walczyło 216 zawodników (w [...]