b6

Pozno poszedlem spac bo zbieralem te papiery do Gliwic. Rano stwierdzilem ze trza by jeszcze foto porzadne zrobic bo to co wydrukowalem to zal wiec bez treningu bo nie mialem rano czasu. Potem dzien jakos tak zlecial. Slabo sie dzis czulem, nawet jesc nie mialem ochoty Pierwszego posilku nie dojadlem Drugi bialko Trzeciego lekko tknalem i nie [...]

Mialo byc aero, ale w koncu alfa cardio Niema co pisac, dzien jak codzien, pozno z pracy wrocilem Ide spac Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Protein [...]

[...] (notabene pali trochę, chyba mój lichy żołądek nie jest na tyle mocny na imbir), czystek, herbata malinowa i jabłko+mięta z miodem i cytryna (po łyżce miodu) nie wliczone w michę. Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, syrop supremin, tantum verde, jakieś cuda do nosa, cholinex, 1 saszetka febrisanu Aktywność: brak

[...] sałaty trochę, do tego to co w zupie - ziemniory i marchew Napoje: herbatki z cytryną i miodem, wody niegazowane Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, syrop supremin, tantum verde, jakieś cuda do nosa, cholinex Aktywność: trochę sprzątania, bo jutro już mnie nie ma Dziś...dzień cudów. Jest mi lepiej, lekko zatkany nos i [...]

27.05 Poniedziałek TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (10 min.) Trening: siłka + aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b462ddba386846d383503c805f80e085.png Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo [...]

29.05 Środa TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (ok. 7 min) Trening: siłka + "tyłek" + aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b28edc193f4a899906d261eb544239.png Zrobiłam jeszcze zestaw na tyłek z bodyrocktv: http://www.youtube.com/watch?v=EE4ItYpx-j0 25 powtórzeń każde ćwiczenie. - unoszenie bioder leżąc na plecach - unoszenie bioder z łączeniem [...]

Tydzień wypoczynkowy, a tyłek boli. Mnie też tyłek boli, ale od czegoś innego. Nie wiem czy znasz : Milgamma N - roztwór do wstrzykiwań domięśniowych. Znajomych lekarz kazał mi się pokłuć przed startem - b1, b6, b12 na przewodnictwo nerwowe, szczególnie dla wegan. Stosowałaś kiedyś może?

Trochę jestem zabiegana ostatnimi czasy. Dużo spraw formalnych do załatwienia, stąd brak dziennych wpisów. Wróciłam do moich normalnych treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower [...]

[...] :-) Byłam po białkowo-tłuszczowym śniadaniu. Trochę z obawami czy bez węgli nie będzie zjazdu na siłowni ale nic z tych rzeczy. Samopoczucie ok. /SFD/Images/2015/8/9/b63a5e3e116f42bd9d3896bf5952495b.png 1. Yes, yes, poszło 50kg! 8-) Planowałam po cichu żeby do końca programu przekroczyć 50kg i udało się :-) 2A. Próbuję nieco więcej 2B. [...]

DT - 26.09 TRENING A Czułam się słabo. Brakowało mi siły, nawet mimo tego, że przed treningiem wypiłam kubek zielonej kawy, która z reguły pobudza. Brak tlenu, płytki oddech. Normalne to nie jest. Zeszło bardzo długo 1h 30min. Po treningu posiłek i wieczorny spacer na zakupy. Z plecakiem :-PP Ograniczam torby na jedno ramię. Zmiany w treningu [...]

Dzień dobry, witaj pani jesień.. Oczy me dojrzały dziś pierwszy szron @-) Tydzień zapowiada się bardzo pracowicie. Dużo obowiązków i spraw do załatwienia. Także czasu będzie jak na lekarstwo. Miska ma dziś do chwalebnych sie nie zalicza ale sytuacja tego wymaga. Z reguły: jest trening => jest proch. Nie będzie możliwości zjeść normalnego żarcia [...]

DT - 05.11 TRENING B Czas treningu: 1h 13min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek Tydz 45: 11x20kg(r), 10x25kg, 8x27,5kg, 9x27,5kg, 9x27,5kg, 9x27,5kg, Tydz 44: 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg | 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg Tydz 43: [...]

DNT - 11.11 Od wczoraj w brzuchu pożar, barki poczuły, plecy przećwiczone, siedzenie również - z dwóch stron. Znam przynajmniej przyczyny tego głodu. Ukojenie przynosi zimne jedzenie. Tryb odkurzacza trwa nadal. Chyba znów będę robić dzisiaj lody z kalafiora 8-) Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. mielone(kurczak, indyk) 100g, 10g [...]

DT - 17.11 TRENING A Czas: 1h 59min (wraz z wytrzymką) 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na barki Przerzucanie krążków... @@-) Tak być nie może żebym traciła 30min na bujanie się z krążkami... 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy Tydz 47: 10x30 R, 6x40R, 3x50R, 8x60 9x60 8x60 8x60 9x60 Mogą mi się na [...]

Bziu, no głodna, głodna, ale jak się żarło bez opamiętania i pod korek, to teraz trzeba odpokutować. Jutro kontrolne ważenie i pomiary po tygodniu trzymania się założonej kaloryczności i treningów. Środa, 7. marca - DT Napoje: ok 2 litry wody, 1x rooibos, 1x kawa, 1x melisa Warzywa: ogórek kiszony, cebula, papryka, marchew Suple: 2x różeniec, [...]

Piątek, 16. marca - DT Napoje: ok 2 l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen, rosół Warzywa: sałata lodowa, cebula czerwona, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: bardzo dobre Aktywność: trening w domu 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 ^8kg/9,5kg/10,5kg 8kg/10kg/10kg [...]

sandwich zauwaz ze cynk i wit. b6 sa glownymi skladnikami zma. ta kombinacja podnosi poziom testa, a w jaki sposob? poczytaj bylejaką ulotke od zma.

Dziś dotarła przesyłeczka od TREC Nutrition. A w niej: WHEY 100 (czekolada-wiśnia) białko, które zawiera 100% koncentratu białka serwatki, o stężeniu czystego białka powyżej 80%. WHEY 100 wytwarzany jest w procesie ultrafiltracji, dzięki czemu charakteryzuje się bardzo niską zawartością tłuszczu oraz laktozy. http://trec.com.pl/iron_body/whey.php [...]

[...] 1,44km 265 kcal \-) nie wiem jak to się stało Wieczorem: Zestaw na poślady (x100) + Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/60 1420 kcal BWT 143/80/59 1420 kcal 1. Przed treningiem : Whey Supreme + High Kick, w trakcie: l-carnitine + sok wyciśnięty z pomarańczy + banan [...]

Wit C 1000g starczy, wit B6 to jak bierzesz w L-karnitynie mozesz zamienic mostek na thrusty,a na jednej nodze to na pewno bez obciazenia ;-) i o obetnij 10g bialka i dodaj jeszcze jeden cheat nieliczony co 3 dni