Renault F1 Team poinformował, że w związku z odejściem Flavio Briatore obowiązki szefa zespołu do końca sezonu 2009 będzie tymczasowo pełnił obecny dyrektor techniczny Bob Bell. Kolejną zmianą w strukturze zarządzającej stajni z Enstone, będącą następstwem ostatnich wydarzeń związanych z aferą "crash-gate", jest powierzenie roli [...]
Zespół Red Bull Racing zamontował metalowe płytki do spodniej strony skrzyni biegów w bolidach RB5, aby uniknąć dziwnych problemów, które wyeliminowały Marka Webbera z zeszłorocznego wyścigu o Grand Prix Singapuru. Webber zatrzymał się podczas wyścigu na torze Marina Bay w 2008 roku, kiedy skrzynia biegów w jego aucie próbowała wybrać na raz dwa [...]
ja diety w ogóle nie trzymam - staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych dietka wczorajsza: śniadanie 7:00 - kanapki z takim serkiem twarogopodobnym drugie śniadanie 10:35 - kanapki z mięchem przekąska około 14:00 - owoc trening biegania 16:00 obiad 17:30 - wczoraj zupa przekąska 19:00 - owoc kolacja 20:30 - teraz również kanapki z takim [...]
Morales, ulozylam cos takiego: dzienne zapotrzebowanie zmniejszylam do ok. 1625, po prostu boje sie az tyle kcal i wegli na poczatek: - bialko 2,5 g/kmc- 175 g - tluszcze 0,8 g/kmc- 56 g - wegle 1,5 g/ kmc (a nie 2 g- najwyzej z czasem dodam)- 105 g. Jadlospis: 1. I POSIŁEK ŚNIADANIE: - twarog chudy, platki owsiane, pomidor, jajko kurze cale, [...]
***Dzień 5*** *Dieta i suplementacja* Śniadanie: Standardowy zestaw: A do pracy... czyli... Drugie śniadanie: Dzień jak co dzień. W międzyczasie: Dziś aż 50g prochu, co by wyrównać straty z następnych posiłków Przedtreningowo: Zero węgli, za to tłuściutka karkóweczka Cukierki: Dziś już 8 AAKG Potreningowo: Najpierw izolat, a w domu żarcie. [...]
Jak informują media, kierowca Force India – Vitantonio Liuzzi znalazł się pod lupą włoskiego urzędu skarbowego. Agencja prasowa Thomson Reuters napisała, że Włoch jest oskarżony o posiadanie rezydencji za granicą i nie płacenie podatków podczas regularnych wizyt we Włoszech. W podobnej sprawie wielokrotny mistrz świata MotoGP – [...]
Witam ! ćwicze sobie tak po cichu neta nie mam i jest git hehe ostatnie 2 tre 22,09,2009 15 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 40*15 50*15 60*15 70*15 80*11 (ostatnio 75*12 ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego(62,5kg) , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 40*15 45*15 50*15 55*15 [...]
Marcin Kwiek vs Paweł Piłat przez TKO, runda 1 (muay thai) Bogdan Jóźwik vs Marcin Kabat przez duszenie za pleców, runda 1 (mma) Maciej Jewtuszko vs Tomasz Kowalski, przez TKO, runda 2, walka muay thai o tytuł zawodowego mistrza Polski federacji WPMF -75 kg Marcin Elsner vs Grzegorz Szatkowski, walkę wygrywa Marcin w 3 rundzie Filip Rządek vs [...]
CEL SUMPLEMENTACJI : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie posiadam strach robic :) 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 60 kg\161 cm 4) staż treningowy - byl 2 letni, teraz przerwa 2 letnia i powrot 5) cel cyklu - masa\sila !! 6) stosowane już wcześniej suplementy - kiedys kreatyna,aminokwasy,nitrobolon,hmb ale wszystko dawno... 8) suplement [...]
[...] 27.09.09 FBW,5tki Wycisk hantlami na plaskiej, 15, 17.5, 20, 23, 25kg/5, przy ostatniej serii musial mi koles pomoc, przy zarzucaniu hantla. W tym tkwi najwiekszy problem, bo zapas sily jest spory, ale nadgarski za slabe... Jakies sugestie w tym temacie ??? Rozpietki, 15kg/10/5 Uginanie ramion z gryfem lamanym, 36kg/12/2 Mlotki, 15kg/10/2 [...]
vajolet, właśnie jak czytałam Twój dziennik, to też zwróciłam uwagę, że uda nie spadały tak szybko jak reszta i miałaś z nimi problem ale w końcu ruszyły i to najważniejsze niestety sprawdza sie ta prawda, ze by zejsc ladnie z ud trzeba mocno schudnac z gory ciala jeśli to ma tak wyglądać, to mogę sobie poczekać [...]
[...] z jaj, płatków owsianych i suszonej żurawiny. Do tego kielon oleju. Posiłek 2,3,4: Ekwipunek do pracy : Skład w/g założeń, z tym że orzechy włoskie się skończyły. Domowy obiad, domowy klimat... Suplementacja bez zmian. Zastanawiam się tylko czy by nie zwiększyć dawki Clenburexina z rana do 4 kapsów. Zobaczymy jutro jak podziała to na mnie. [...]
[...] wykluczyć możliwości jego startów w 2009 roku. Pierwotnie Ferrari uznało, że Massa nie powróci za kółko aż do przyszłego sezonu. Brazylijczyk kontynuuje postępy ze swoją rehabilitacją i wkrótce będzie trenował na gokartach, zanim wystartuje w swoim charytatywnym wyścigu w Brazylii w listopadzie. Codziennie przechodzi kontrolę u swojego lekarza, [...]
[...] 150KG*2 4.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ 40KG*5 50KG*5 60KG*5 70KG*5 80KG*5 5.WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1. Siady były robione z deską pod piętami będę musiał zakupic buty Od mniej więcej 100kg znów zaczął boleć mnie prostownik..(prawy) Trzeba coś z tym zrobić.Ból doskwiera tylko przy [...]
[...] +2,5,7x +5kg 6.PROSTOWANIE NOG 35kg, 45kg, 55kg, 60kg 7.WSPIECIA SIEDZAC 60kg, 60kg ,60 kg x20 Uwagi odnośnie treningu: 1. spoko zapas na 1 reps może 2 2. ciężko ale nie bardzo zapasik na 2-3 powt 3. dosyć ciężko następnym razem 2,5 + 4. tutaj nawet spoko technicznie dobrze głęboko i klatkę czuć było 5. do pelnego wyprostu i do czoła ciężko [...]
21-22-23 dni były to dni nietreningowe Michę starałem się trzymać przyzwoicie , aby pilansu kaloryczny był na plus.Ogólnie do szkoły noszę sałatki z kurczakiem i ryżem. Jutro zaś normalny posiłek czyli kanapki , woda , jogurt. Myślę że już z tego cyklu nic nie wyciągne jem i jem i waga lekko się wacha. Ale i tak jestem bardzo zadowolony bo po [...]
[...] i niech mi ktos powie, ze ten trening nie dziala... Gryf lamany 30kg/15/2 Mlotki, 17.5/10/2, no jak widac w grygie regres, a na hantlu progres... Wyciskanie hantli na barki, 13, 15, 17.5kg/10, koncowka w agonicznym stylu... MC, lepejej nie pisac.... Jakis koleszka sie bawil w wioslowanie.. ciezar 40kg i przerwy po 5 min sobie robil, i mi [...]
Mniej więcej to będzie wyglądało tak: 1 Posiłek -Jajka -Garść migdałów -papryka czerwona 2 Posiłek -pierś z kurczaka -marchew 3 Posiłek -mintaj -czerwona papryka+ogórek+kapusta pekińska -oliwa z oliwek 4 Posiłek -pierś z kurczaka -Marchew 5 Posiłek -po raz kolejny pierś z kurczaka -marchew,ogórek, czerwona papryka 6 Posiłek -Twaróg półtłusty W [...]
"We were born to be the best" - dziennik skl15
