b

ja bym zrobil tak: a) zero mleka- ser chudy,podpuszczkowy i maslanki<naturalne> b) weglowodany okolo treningowo -carb,bialy ryz,kuskus,kasze c) rozlozyl tluszcz na wszystkie posilki w miare rowno<nie liczac po trenigowego> d) wywalil wszystko co przetworzone- zostawil to co podalem plus miesa,jaja,warzywa,oliwe i orzechy

Clomid 100mg przez tydzień a potem po 50mg do konca odbloku(3tydnie). Niech se kupi jakiś zestaw witaminowy np. Now foods. Magnezu niech dużo wcina i wszytsko z grupy B.

a dziwnie prawicie... syntrax to b. dobra firma a takie rzeczy się zdarzają firma oferuje Ci fair rozwiązanie Olimp robił podobnie przy glutach w KO

Poprawna ankieta... bo tamta bezurzyteczna po wymiarach nie można doradzać w kwestii suplementów 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]

tak ja tez tak robilem..niby mniejsza bija dalej..i poczekalem az sie sine zrobilo.Nie czekaj,idz do lekarza,dostaniesz antybiotyk i zmien miejsce injekcji lub wyj*b to wino i kup tabsy.Ja juz nigdy wina inj nie wbije. moze nie odrazu antybiotyk ale chociaz niech to obejrzy Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-04 08:30:46

Dioeta trochę mało czytelnie rozpisana, na przyszłośc skorzystać z prostych aplikacji na potreningu.pl, np. dziennika żywieniowego, gdzie możesz wpisać wszystkie produkty, a system, podliczy kcal i b/w/t oraz możesz dać zrzut na forum. diete zaraz sprawdze ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-19 20:25:05

a) Cro-cop jest zawodnikiem rewelacyjnym b) walki w k-1 na bank nie sa sfingowane bo to za mala kasa zeby wojownik plamil sobie honor c) Ja Sappa lubie gdyz k-1 jest rozreklamowane jako najtwardsza formula walki i chodz Sapp nic nie umie tzn juz cos tam sie nauczyl , jest wielki i to jest jego sila i jest wazna postacia w k-1 gdyz zawodnicy [...]

nie,nie, nie na dole. ławka do góry,tak pod kątem ok.35 stopni. (wyżej ustawiona przenosi znaczny ciężar na barki) wykonuj 12 - 15 powtórzeń małym ciężarem,nie wiem jaki dla Ciebie jest mały,ja robie pustą sztangą. Wypełnij profil,będzie nam łatwiej coś Ci doradzić. Przy okazji mam pytanie do Tyki - robić rozpiętki czy nie? (kiedyś wyciskałam na [...]

tak b.dobrze jest laczyc z mas xxl ale pytanie raczej nie do tego dzialu

cp po 2 razy dziennie ci starczy na 35 dni. białko przy b. oszczędnym dawkowaniu/50g. dziennie/ starczy ci na 20 dni.

do tego mam jeszcze carbo (4 lyzki stolowe) odrazu po trenie, z bananem to spożyć ? czy odstawic cos ? jeszcze 1/2 razy dziennie gainer miedzy posilkami w porcji 50g (b: 10,5g, w:34 t: 1,4) gainer to bedzie takie tam uzupelnienie aby nadwyzka do masy byla troszke wyzsza. dobre to bedzie ? gainer i carbo juz mam wiec dobrze by bylo wykorzystac. [...]

2% B-3-3,5g W-3-3,5g T-2g kcal 42-46 mowa o 100g ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Oprocz tego fragmentu humorystycznego "szeroki kark" nie widze tam nic takiego smiesznego,jako ze to program nie fachowy do ogolnej rzeszy odbiorcow zastanawiam sie co was tak oburzylo myslicie ze under to multivitamina to ja wam mowie ze i nadmiar tej multivitaminy branej osobiscie z apteki moze zaszkodzic.A co wy myslicie czemu te [...]

W posiłku potreningowym dostarczam 1g/kb białka i 1,5g/kg ww. Michail kiedyś powiedział, że tak by było najlepiej . Dokładniej: B/Ww/T - 36/108/8 691kcal

[...] 23.3 10 30 p4 23.3 10 70 p5 23.3 10 20 p6 23.3 0 0 jakie wartości ma siemie lniane w 100gramach produktu bo w tabelach dietetycznyc niema nigdzie, mógłby ktoś podać? Zmieniony przez - Sajonara w dniu 2006-09-20 13:49:19

Z tego rozkładu co napisałeś to wychodzi że to jest około 4350 kcal a nie 2885. Według mnie jeśli to ma być redukcja na początku nic nie obcinaj. Ustal węgle na poziomie nie większym niż 40 % zapotrzebowania, tłuszcze nie mniej niż 25 % reszta białko, czyli dla 2850 kcal bedzie to: W 285 B 214 T 95 Zmieniony przez - sklodi86 w dniu 2013-12-09 [...]

Dobra to ja zarzucę przykładem: A: Nogi: pistolet (dobrze wykonywany wcale nie szkodzi) 5x Plecy: podciąganie szerokim chwytem 5x Klatka: pompki na poręczach 4x Barki: ekspander przed sobą 3x Triceps: pompki na poręczach 2x Biceps: podciąganie wąskim podchwytem 2x Brzuch: unoszenie nóg w zwisie 4x B: nogi: żuraw 5x plecy: szrugsy 5x klatka: [...]

[...] na lekturę i oto wyniki, Moje BMR to 1656 kcal. Wiem, że są dokładniejsze wyliczenia, ale na razie nie wiem jak do nich podejść. Zostanę więc przy tym wskaźniku. Chciałabym spróbować 1500 kcal B 30% 450 kcal, czyli 125,5 g T 30% 450 kcal, czyli 50 g W 40% 600 kcal, czyli 150 g Zmieniony przez - Anna1997 w dniu 2016-06-05 21:44:30 Zmieniony [...]

Najlepiej oba , bo się uzupełniają Maca działanie: Należy do żywności superfoods, została dodana przez NASA do żywności zalecanej dla kosmonautów, przez wzgląd na swoje wysoko odżywcze właściwości. Jest bogactwem witamin z grupy B i C, zawiera minerały w tym miedź, cynk, mangan, żelazo, selen i bor, jest skarbnicą niezbędnych nienasyconych kwasów [...]

Alexx123, litości człowieku: dieta masowa - to przede wszystkim ILOŚĆ. To co jesz - ma wręcz drugorzędne znaczenie w porównaniu do tego ile tego jesz. Kluczowym pojęciek jest bilans kaloryczny. Diete rozpisujesz podając ilosc b/w/t i kalorii oraz zapotrzebowanie. Trening rowniez rozpisujesz wg pewnego standardu, uwzgledniającego chocby liczbe [...]