POSZERZONA KLATKA i PLECY-POMOCY!!

Moim zdaniem, i nie tylko moim-cwiczac na silowni rozszerzylam sie w plecach i klatce piersiowej, nie wiem jeszcze, czy to w ogole mozliwe-ze mogl mi sie zwiekszyc obwod w ramionach??
Co robic,co cwiczyc,czy cos pomoze??

BTW. kiedys Tyka jesli pozwolisz to zwroce sie do ciebie zebys mi troche diete popzrestawial widze ze sie na tym niesamowicie dobrze znasz

o to samo pytasz w poscie ponizej .........

yyy,a to źle? chyba o to chodzi żeby rosnąć? co prawda jest to uciążliwe,np. przy kupowaniu damskich ciuszków,ale do wsyzskiego można się przyzwyczaić,ja tam juz od dawna nie mieszczę się w bluzeczki mamusi i jakoś żyję:P

a serio,wysportowana sylwetka w kształcie V jest sexy,nie musisz nic zmieniać,może popracuj nad nogami i pośladkami żeby stały sie pełniejsze,nie rób wyciskania na ławce płaskiej,tylko skośnej - to podniesie ładnie biust.

Tyka Wiem,ze wczesniej zadalam takie pytanie,ale nikt mi nie odpowiedzial sensownie. Ja juz trzy lata nie cwiczylam i jakos nie zmniejszyly mi sie te rozbudowane partie. Moze jednak polecilbys jakies cwiczonka,hmmm
Laura P. Nie uwazam, zeby ksztalt V byl sexy, no chyba ze tak uwazaja panowie Ale, dzieki Laura za porady co do cwiczen,skorzystam

Pozdrawiam

Czy Twoj % tłuszczu w organiźmie nie zmienił sie w ciągu tych 3 lat ?

Tyka,podejrzewasz poćwiczeniową inwazję testosteronu?;)

Podejrzewam ze objetosc ciala (wymiary) są te same co w okresie ćwiczeń ale kompozycja inna (wzrost poziomu tłuszczu przy obniżeniu beztłuszczowej masy ciała), lub że ćwiczyła siłowo przed zakończeniem wzrostu kości długich i to spowodowało trwałą rozbudowe sylwetki. Wszystko to jednak przypuszczenia bo o pytajacej nic nie wiadomo - niewypelniony profil

Laura P. Mam pytanko - to wyciskanie na ławce skosnej, to mam miec glowe na dole,tak?? Bo sa dwie mozliwosci- glowa u gory albo na dole.

Dzieki

nie,nie, nie na dole. ławka do góry,tak pod kątem ok.35 stopni. (wyżej ustawiona przenosi znaczny ciężar na barki) wykonuj 12 - 15 powtórzeń małym ciężarem,nie wiem jaki dla Ciebie jest mały,ja robie pustą sztangą.
Wypełnij profil,będzie nam łatwiej coś Ci doradzić.

Przy okazji mam pytanie do Tyki - robić rozpiętki czy nie? (kiedyś wyciskałam na płaskiej b.dużo i klatkę mam rozwiniętą, teraz chcę trochę to zredukować,za to uwydatnić biust...a czytałam tu właśnie artykuł o działaniu rozbudowującym rozpiętek)robię skośną,rozpiętki i unoszenie hantla za głowę w leżeniu

Lepiej zapytaj w treningu bo moje zdanie w tej materii jest bardzo niepopularne i uznawane pewnie przez większość speców za głupie

Otóż mięsień piersiowy ma to do siebie że jest jednolity (nie ma kilku głów tak jak biceps i triceps) no i z tego powodu nie można w trakcie treningu położyć większego nacisku na określoną jego część. Co więcej, odległość między jego przyczepami jest również relatywnie mała, co jedynie potwierdza powyższą tezę. Tak więc ustawianie ławki pod takim czy innym kątem zmienia jedynie udział przedniej głowy mięśnia naramiennego w wyciskaniu na klatkę (zmniejsza lub obniża intensywność wyciskania) a nie wpływa na to czy rośnie "góra" czy "dół" mięśnia piersiowego. To taka moja harezja z którą pewnie się nie zgodzą spece od treningu.

Rozpiętki przyczyniają się do do uwypuklenia całej klatki piersiowej.

"unoszenie hantla za głowę w leżeniu" to raczej ćwiczenie na triceps, natomiast jeśli miałaś na myśli przenoszenie hantla za głowę w leżeniu w poprzek ławki to jest to ćwiczenie uwypuklające klatkę piersiową ale dosyć trudne technicznie gdyż w zależności od techniki wykonania albo angażuje klatkę albo plecy. Przy dobrej technice jednak pieknie rozwija np. mięśnie zębate przednie

tyka jak tam dietaka?
i wogole co slychac?
kupe lat.........
greets