b

dzi -zauważ, że zaproponowałem wydłużanie dystansu ale z pewnym b. ważnym zastrzeżeniem, ma to byc stopniowe zwiekszanie, początek powinien byc raczej ostrożniejszy, ja napisałem wyraźnie że trzeba wyczuc tą granicę przy której wyrabia sie inne cechy motoryczne, a dynamike sie "tłamsi"- tu powinien nastąpić koniec takiej serii/piszę to [...]

nivea , labello , neutrogena itp a co do witamin za duzo/ za mało wit A , zaburzenia w grupie wit B moze coś z PP , a moze jakaś choroba ...

co do kreatyn...to są one produkowane w CHRL;Megabol/Activita/Trec/Vitalmax kupuja ją z ....; więc pisanie że kreatyna "A" jest lepsza od "B" jest bez sensu;

No więc wyszło mi tak : B. 2,2 * 84 = 184,8 T. 1,2 * 84 = 100,8 W.2,4 * 84 = 201,6

Halfbody by arthur Trening A Uginanie nóg Ściąganie ud na maszynie Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi na skosie w górę Rozpiętki na maszynie Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Prostowanie rąk na z linka wyciągu górnego Szrugsy Trening B Przysiady ze sztanga Rozszerzanie ud na maszynie Podciąganie na drążku szeroko Wyciskanie sztangi zza karku [...]

wyglada na b. miłą dziewuche ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] przygode z kulturystka a juz chcesz spalac tluszczyk.Moze najpierw jakas masa a potem ewntualna redukcja.Nie ma sie co spieszyc,jeszcze zrzucisz feta.A jak Ci juz tak bardzo zalezy to chyba musisz jednak obliczyc zapotrzebowanie itd.to wszystko jest w pdowieszonych postach w dziale odzywianie.Jakby kazdy chcia zeby mu ukladano diete to za [...]

Wiek : 15 Waga : 55kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: ćwiczyłem kalistenikę przez kilka miesięcy Obwód pasa:82cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szokle i tajski boks 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy ja ryba Preferowane formy [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

[...] Dieta dla faceta 1 DZIEŃ Śniadanie Bułka cienko posmarowana chrzanem. Jedna połówka w wędzonym łososiem, plasterkami świeżego ogórka i koperkiem, druga - z wędliną drobiową , plasterkiem rzodkiewki i koperkiem. Kawa z mlekiem. 1 szklanka soku grejpfrutowego. Przegryzka 1 szklanka soku pomidorowego, 1 kromka chleba razowego. Obiad 2 tosty z [...]

zdrowia i przyrostów łapy jak u B fiftieego barów jak u gregora cyca jak u dariusza pleców głodzia i gir marcinaolb oł

no ultimeta tez b.dobrze wychodzi, tylko brak witc

a jak jest z dawkowaniem wit. b jedne źródła podają jedną tabletkę dziennię inne 2 tab (mowa o wyżej wymienionych). czy podczas suplementacji preparatami multiwitaminowymi dwa tabsy to nie będzie za dużo witamin ?

mysle, ze jedna starczy w zupelnosci. witamina b dosc bogato wystepuje w zywnosci tak wiec przy niedoborach wynikajacych chocby z zespolu zlego wchlaniania, zostalbym przy 1 dziennie. ewentualnie w razie potrzeby mozna zwiekszyc podaz.

czy przy diecie z kcal 2800 B 80 W 353 T 122 taka mi dieta wyszła jaką stosuje od początku października i przytyłem 6kg to dobrze ?? czy przy tych ćwiczeniach co wymieniłem da mi coś masy ??

Swoją aktywnośc starałem sie zwalczyć deficytem +700kcal Deficyt to jest niedobór ;) Ty masz nadwyżkę. 74kg*24*1,3=300kcal ~2300 Do tego nadwyżka (niech będzie 700) i mamy 3000. B:2g T:1,5g WW:6g Z tego wychodzi ~3300. Moj problem jest taki, że mam dietke na masę i gdy przykłądowo spoźnie se z posiłkiem zaczynam odczówac głód. Czy to nie dizwne [...]

Ułożyłem sobie taki plan tylko że będę ćwiczył 2x w tygodniu więc chyba trzeba zwiększyć ilość serii(jak tak to o ile) 1.Nie wiem czy może być FBW tylko przy 2 treningach? 2.Powtórzenia robić od 10 - 5 bo chce robić masę 3.Trening jest uzupełnieniem do SW Zestaw "A" Piątek 1: Wyciskanie leżąc 2 serie 10 powtórzeń 2: [...]

1) brak 2) wiek 23 3) waga/wzrost 100/182 4) staż treningowy 3,5 5) cel cyklu sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy jabczany, mono, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Wg badań ZMA to placebo: http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html Warta uwagi jest również: http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html Testowałem b-a przez 3 miesiące kiedyś. Ciężko ocenić subiektywnie czy suplement przyczynił [...]