b

Zgodnie z zapowiedzią umieszczam plan treningowy tak jak pisałem wcześniej chciałem aby sportem nr 1 był rower i basen lecz dzisiaj wieczorem wybrałem się na rower i stwierdziłem że noga się nie kręci ( koledzy kolarze wiedzą o co chodzi nie jak za czasów gdy jeszcze trenowałem ) lecz pomyślałem że nie ma co się przejmować niestety jednak zmuszony [...]

Ziemniaki też nie wiem czemu wyeliminowałeś. Jest to jak najbardziej błędne. Nie musisz mieć wszystkiego dopiętego na ostatni guzik. Prawda jest taka, że przy deficycie to nawet jedzą w maku można schudnąć tylko ani to zdrowe ani dobre jakościowo. Co do podciągania, zamiast gumy robiłbym same negatywy, to może przynieść progres bo ta guma [...]

Dobra to dalej robie swoje aż dotrę do celu. @B$K, Robię ćwiczenia z pierwszej fazy z tego postu: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. Próbuje robić każde ćwiczenie po 10 powtórzeń i traktuje to jako seria. Mówiąc że zrobiłem 3 serie mówie że zrobiłem wykonałem powtórzenia z ćwiczeń po kolei 3 razy.

Krzyh93 Massabit, Krzyhu moze i pisał jakąś głupote w jakimś dziale(bo nie zauważyłem by tu pisał głupoty) ale to że nie ma wiedzy w jakiejś dziedzinie nie oznacza ze moze nie mieć w innej, a po drugie przez długi okres czasu był aktywny. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-02-28 18:25:16 Nikt nie negował/neguje tego, że ma wiedzę. B. często był [...]

Fakt, bo on był strasznie zatwardziały co do tego planu ;) Nie dopuszczał A/B i jakichś zamienników, by urozmaicić. A FBW wcale nie musi być nudne ;P

siema, teraz w week sie zwaze i zobacze czy cos poszlo na +, jak nie to znowu doloze kcal ale ten plan to wmiare gites? co do tego ze jest non stop to samo, w lafay do 8 lvl tak wlasnie jest ze bijesz to samo co trening i to namnie lepiej dzialalo niz A/B; ale czy w ciezarachh tak bedzie to nie wiem

też mam kumpla który po krecie nic nie czuje, ale wiadomo, trzeba szukać innych rozwiązań. (nie mówię o strzałach) %-) Ja w istocie wierze, że na samej szamie b daleko się zajdzie. Od zawsze marzył mi się czarny kucharz który podał by mi jeden z wyznaczonych posiłków %-)

%-) https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1798739_640732869377690_5732431766173091357_n.jpg?oh=1de52a97cf53cf0a67de6463ab6d3645&oe=54BEF4DF

"5tyg przed Mś" https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10376290_744060095667862_3939544207817620528_n.jpg?oh=0d857384865d290b24d8512997665aa3&oe=54F4ADCE

na cygana najlepsze sa kozy http://www.youtube.com/watch?v=B-lNBwYZIC0

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1473008_710913075599461_1270841684_n.jpg

hah! https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/p526x296/10620696_364929953662363_6547429518881755183_n.jpg?oh=cb5a4eec84fcfb8fc02179b09ebbd088&oe=54BD8134&__gda__=1425399812_edc19554ab4d5b156d195a3a12dc3844 Chyba wstawie sobie na tablice %-)

Panie Janie ja akurat ser żółty bardzo lubie i mogłabym jeść bez ograniczeń, szkoda ze taki kaloryczny... to samo orzechy :-( Twaróg sprzyja zatrzymywaniu wody i cellulitowi. Luko przeskoki sa tylko na jednym biegu - Barbarian Race jako alternatywna droga do wyboru (w ten sposób jest szybciej niż zwykłe pokonanie bardzo długiej drabinki). Tyle [...]

faktycznie teraz widzę o ilu rzeczach zapomniałem... zapotrzebowanie liczyłem,sciągłem z vitalmaxa i wyszło mi 3200 kcal(114,134,387 b/t/w) co do mleka ok wiedziałem że trzeba zmienić no i zrobie to jak najszybciej,jeszcze dziś pobiegnę po 1 kartonik do gainera;p O tej pandze jeszcze w szkole kiedyś słyszałem ale jakoś aż tak poważenie do tego nie [...]

Witaj, ZALECANE PORCJOWANIE Wymieszaj 1/2 miarki (5,2g) z 170ml wody dla słodko - kwaśnego soku lub 340 ml wody dla łagodniejszego smaku. W dni treningowe: Należy przyjmować jedną porcję przed treningiem. W dni nie treningowe: Należy przyjmować jedną porcję w ciągu dnia. OSTRZEŻENIE: Przed spożyciem produktu należy skonsultować się z lekarzem, [...]

Biore czekoladowego :) Smak z mlekiem bardzo dobry z wodą czuje sama chemie .. :P Zawsze Mleczko :P Rzpuszczalnosc okey piana zero i tylko Gul Gul i rośniemy na boki haha pozdrawiam oceniam to bialko na b.dobre :)

Potrzebuję pomocy! Ale zanim, to ciezary z wczoraj.. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (najpierw był sam gryf, bo dosyć ciężki, cholera wie ile on waży, nie mam pojęcia ;c, w drugiej serii + 5 kg do niego) B1. wyciskanie sztangi skos góra (to samo, ten sam gryf z 5 kg obciążeniem w 1 i 2 serii) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

Olinka, 1x w tygodniu robisz trening A, 1x trening B oraz 1x trening na pupę. Wszystko na odrębnych sesjach treningowych :-) Filmiki mi się nie otwierają :-( Sprawdź priv ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-18 12:16:06

gdzie jest B/T/W posiłków i całości w przeliczeniu na kmc?

Wojtek: no dobrze mówisz hehe do lekarza i 50zł..... U mnie 1300-B i 600-A do tego egzaminy teoretyczne i praktyczne. huhu