[...] Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Antonio „Bigfoot” Silva uderza w „zazdrosnych” krytyków Antonio „Bigfoot” Silva broni się przed częstymi komentarzami mówiącymi o tym, że ryzykuje swoim zdrowiem kontynuując rywalizację w sportach walki pomimo serii nokautów jakich doznał. Rekord walk [...]
Ja tam myślę, że możesz pogodzić swoje zadowolenie z mistrzostwem :-) Twoje starty to WW czy wyciskanie? WL na 3 komendy----bez WW i niech tak pozostanie :-))
jeszcze się łudzę, że może coś z tego będzie... ale jak będziesz mocno trzymał kciuki to może rzucę to w cholerę ;-)fan Cię podpuszcza bo szuka wymówki dla swojej redukcji! Dziwi się jak mógł drugi raz wejść do tej samej rzeki! Dopadło do jojo (jak wszystkich :-) )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Ten tydzień postanowiłem niedo odpocząć od typowego splita i robie a'la FBW, czyli przetragam całe ciało na jednej sesji treningowej, zrobie takie 4 treningi, bo 5 siłowego w tym tygodniu nie dam rady z racji wyjazdu w piątek nad Łebę jeszcze nieco zaczerpnąć oddechu [...]
20.08.2017 - powrót z urlopu, Dzień Lenia 21.08.2017 - zderzenie z rzeczywistością, małe aeroby Po powrocie który zajął całą niedzielę, bo przecież w Grecji i ze Small Planet nigdy nic nie jest na czas. Kiedyś przetrzymali mnie w Turcji 11 godzin... Miałam czas tylko na szybką rundkę po lesie. I odkryłam, ze moja zwyczajowa rundka zaczyna być dla [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobry! Elyto 8-) Cóż to jest za piękny dzień :-D Od samej pobudki aż do teraz cały czas chodzę nakręcony. W pracy czas zleciał raz dwa bo jedyne o czym myślałem to by uderzyć na konkretny trening! Poza tym od dziś zaczynamy dalej masować a jak wiadomo jak człowiek podje trochę więcej i od razu mordka się cieszy jak [...]
Woohooo!! Dzień konia :D Aż Ripley się spytała jakie sterydy biorę %-) 4x 10+10 OHS 35kg Glute Hip Bridge :-? 60kg Na OHS udało mi się w końcu zwęzić chwyt - już nie łapię przy samych łożyskach a mniej więcej szerokość dłoni węziej - mobilność się poprawiła. Trochę nadgarstki wymiękły przy ostatniej rundzie niestety. 3RFT TC15' 25x Push Press [...]
[...] 30 Clean & Jerks 70kg Time Cap: 15min Wynik: 11.50min D. 3 sets of: 30m Suitcase Carry - left 10 Tempo Strict Handstand Push-Ups 4011 30m Suitcase Carry - right Mimo, że brak DOMS-ów i jakiegoś większego zmęczenia to dzisiejszy trening był ciężki. Brak luzu. Snatch i fronty od początku ciężko. Na drążku było również ciężko. dłonie jednak są [...]
Siema. Strength Overhead squat+ glute bridge 4x10 30+ 55kg WOD For time: TC 15' 3 RFT: 25x push press 25/40kg 16/20 cal row 100x DU 2rds+ 29DU Postanowiłam tym razem nie zajechać się na części siłowej, żeby potem tego nie żałować %-). Dzisiaj luźno poszły te serie, przysiady bardzo gładko i stabilnie, GB nie lubię, ale też pilnowałam żeby było [...]
Dzięki Miss :-) Jakoś mi pasują ostatnio takie wysokie ww i nawet do tłuszczu za bardzo mnie nie ciągnie ;-) W weekend DNT i odwiedziony u znajomych i u rodziny. W sobotę nie miałam za bardzo apetytu, za to w niedziele niewiele było normalnego jedzenia, za to mnóstwo ciast #-P A z ciastami jest taki problem, że nie można się nimi najeść. 21.08 [...]
W B na pewno chodzi Ci o PROSTOWANIE nóg leżąc ? Jest takie ćwiczenie ale rzadko używane przez ludzi ;-) Pewnie chodzi o uginanie. Plan ok ale nie wychodziłbym powyżej 10p bo w rzeczywistości będzie cięzej pracować nad techniką.
[...] 12 x 5 kg / 10 x 6 kg / 10 x 6 kg 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 10 x 6 kg / 10 x 6 kg 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 10 x 6 kg 12 x 4 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg 8 były zajęte, a na 9 już siły po wyciskaniu nie było. Wyciskanie hantli siedząc 4x10 8 x 7 kg / 8 x 8 kg / 6 x 9 kg / 6 x 10 kg / 8 x 10 kg / 8 x 7 kg / 10 x 4 kg 8 x 6 kg / 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wprowadzający po przerwie od treningów minął, od kolejnych rozkręcam się na poważnie. :-D Bójcie się! Totalny DNT dzisiaj. Tylko pospacerowałam, na dodatek coś mnie chyba bierze bo zatyka mnie nos... Tfu, tfu, muszę być zdrowa. 20.08 Dieta 1. Omlet marchewkowy z arbuzem /SFD/2017/8/21/4d778c0c708543f38e2736e071d54e05.jpg 2. Pudding białkowy [...]
[...] niewielki fragment wywiadu, który przetłumaczyłem ze strony fitflex.com John Grimek - wywiad. Nigdy nie miałem ustalonego planu treningowego na miesiące czy lata. Nigdy! Robiłem wszystko co myślałem, że może wywołać jakąś reakcję ze strony organizmu. Kiedy uważałem, że potrzebuję więcej mięśni na klatce, to byłem bardziej skoncentrowany podczas [...]
No cóż, angażuję się na 100% swoich możliwości :-) }:-( i żałuję, że nie potrafię więcej z siebie wydusić! Dzisiaj jestem słabszy niż zazwyczaj (moja żona też :-) ). Może to przez te przelotne deszcze? - zawsze wtedy jestem śpiący. Przeżyłem 2 tygodnie nowego planu i stwierdziłem, że ostatnia seria nie będzie 6p+x+x lecz będzie 6p 6p 6p a przerwy [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek już bardziej zapracowany, ale powoli zmniejszam ilość pracy na rzecz przygotowań do zawodów, po zawodach i tak od razu urlop. Trening nóg zrobiony, nie tak mocno jak Przemkiem, ale też siady są. Mniejsze ciężar, żeby też dmuchać na zimne i trzymać lepsza technikę. Bardzo [...]
[...] na ławce prostej 3x 12-10 daj 4 serie - Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12-10 daj 4 serie - Wyciskanie francuskie 3x 12-10 tutaj dołóż łydki Pull: - Wznosy hantli bokiem 3x 12-10 to nie jest tu potrzebne ale jeśli już to po grzbiecie - Podciąganie się na drążku podchwytem 3x 10-8 daj 4 serie - Wiosłowanie sztangielką 4x 12-9 - Uginanie [...]
[...] na ławce prostej 3x 12-10 daj 4 serie - Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12-10 daj 4 serie - Wyciskanie francuskie 3x 12-10 tutaj dołóż łydki Pull: - Wznosy hantli bokiem 3x 12-10 to nie jest tu potrzebne ale jeśli już to po grzbiecie - Podciąganie się na drążku podchwytem 3x 10-8 daj 4 serie - Wiosłowanie sztangielką 4x 12-9 - Uginanie [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
