b

Poniedziałek:Najszerszy(Grzbiet),Biceps Najszerszy: -wiosłowanie sztangą 4x12,10,10,8 -podciąganie sztangi w opadzie 3x12,10,8 -wiosłowanie sztangielką 3x12,10,8 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x12,10,10,8 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, uchwyt młotkowy 3x12,10,8 Wtorek-regeneracja Środa -nogi,barki Nogi: -przysiady ze [...]

ALBO PATRON SILNEGO CZŁOWIEKA HERKULES On używał za dużo omki-pompki :D az mu przyrodzenie wywaliło. Musiałem ocenzurować :D

****owo sie patrzxy na relacje z zawodow w ktorych bral udzial,w dodatku wywiad z nim.Az mnie w pikawie zaklulo i bede sie bal machac wiekszymi ciezarami Czytaliscie jego wpis na marunde-mkuscle forum 2 godziny rzed smiercia..?pisal ze idzie na niewykle intensywnyu trening i zeby życzyć mu szczęścia...nc.

Dzięki panowie za zainteresowanie. Jakobs42 -2worki cementu na jakiś 10-12łopat piachu i 5-6łopat żwiru

dziś o godz. 16:00 mecz o Community Shield z Chelsea Oto kadry obydwu zespołów na to spotkanie: Chelsea: Cech, Cudicini, Hilario, Ferreira, A Cole, Diarra, Sidwell, Essien, Lampard, Robben, Mikel, Malouda, J Cole, Drogba, Shevchenko, Ben Haim, Pizarro, Terry, Carvalho. Man Utd: Van der Sar, Kuszczak, Brown, Bardsley, Pique, Simpson, Ferdinand, [...]

DZIEŃ 34 Wlasnie sie zbieram do wyjazdu na dzialke. Pogoda taka sobie- niezaspecjalna bym powiedzial, ale troche swierzego powietrza w dzien regeneracji dobrze mi napewno zrobi. Bede jutro rano dopiero mam nadzieje, ze w sam raz na trening. szpider O 10 tarczowanie! Fote wysle jutro.

susik - byc moze kicha ale IMO nie chodzi w tej kwestii i to zeby walczyc z reszta klubow o to kto pomiesci wiecej kibicow a zapomnialem 60.000 to miejsca siedzace liczy sie atmosfera podczas meczu a wszyscy wiemy jak jest na stadionie meczu Liveproolu nieprawdaz ?? Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-08-05 10:33:14

[...] jednorącz sztangielek w siadzie 12/10/8 - a nie wyofniejszy francuz do czola lezac? Ale jak wolisz . Prostowanie ramienie ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 Dublujesz cwiczenia, to raz. Dwa, polecam wg mnie REWELACYJNE cwiczenie, jakim sa pompki na poreczach, dodatkowo wzmocnisz gore klaty i barki... Środa: Barki Arnoldki [...]

3 miejsce b.dobre tylko dajcie wiecej info konkurencje + ciezary zawodnicy itd

[...] -- 12,4 Pestki dyni ---- 20 -- 4,88 -- 8,74 -- 4,92 Banan ---- 200 -- 2 -- 0,6 -- 47 kcal.637 III Mięso z piersi kurczaka b/skóry ----100 -- 250 -- 53,75 -- 3,25 Ryż brązowy --- 100 -- 7,1 -- 1,9 -- 76,8 Warzywka ----- kcal.584 IV Ser [...]

masz chojowa genetyke na brzuch tak samo jak ja heh:-/ hmnnnn po treningowy 100 gr tynczyka raczej nie ma 31 b jak juz to cała puszka tynu powodzenia w tescie pozdro

Z tymi dozwolonymi i zabronionymi to bym się mógł kłócić :) A ten artykuł nie jest czasem mc? :S Albo taki sam albo b. podobny Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-05 11:56:49

Ragnar ok :) Możesz sobie jeszcze kupić tran/omega3 masposlak Nie wiemy jaki jest cel Twojej diety :S Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-05 11:53:19

PaTZZ: Kreatynka + Carbo jak najbardziej, ale co do laczenia kreatyny w jednej porcji z odzywka bialkowa to jakos tak sceptycznie podchodze. Zawsze biore od razu po treningu ww + dodatki, a w domu pije odzywke bialkowa. Do poprzednika: Nikt nie namawia go do brania kreatyny. Po prostu udzielilem odpowiedzi na pytanie pzdr.

maspozlak Zauważyłem Twój temat z 4sierpnia gdzie wkleiłeś dietę na redukcję z prośbą o ocenę dlatego założe ze to również jest dieta redukcyjna Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% 150g ser twarogowy chudy Półtłusty twaróg będzie lepszy ze względu na przetworzenie, chudy możesz dawać w okresach około treningowych. Posiłek II 11:00 100g [...]

Bartolinho Jeśli idzie o picie w trakcie jedzenia to rozcieńczasz w ten sposób soki trawienne i obciążasz mocniej flaczki by Michail (jeśli jesteś obyty na forum radzę ci liczyć sie z jego zdaniem :)) Produkcja slint to rzecz niezbedna to prawidlowego funkcjonowania ukladu pokarmowego,gdy jemy slinianki produkuja silne przez co pokarm jest lepiej [...]

W takim razie od jutra robie kolejny tydzien. Diete znow zaczalem stosowac od wczoraj. Jedziemy z koksem i ******limy laski. Koniec uzalania sie nad soba. WODYN dzieki za wsparcie. W sumie balem sie ze mnie z***iesz ale widze ze jestes czlowiekiem ktory potrafi sprowadic innego na dobra droge jak i podtrzymac na duchu edit: WODYN a co myslisz o [...]

[...] na ławce poziomej 4x12-10-8-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 4x12-10-8-8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4x12-10-8-8 - po co dublowac? wywal Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x12 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x12-10-8-8 Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

ale ten trening chyba nalezal do straconych, jezeli tak na codzien trenuje to na pewno nie bylby w takiej formie. Zadnych serii laczonych, b. dlugie przerwy miedzy seriami- przynajmniej ja to tak odebralem

od razu Hammerite Jak stosować Hammerite na już pokrytych rdzą powierzchniach metalowych? Formuła farby Hammerite Prosto na Rdzę została specjalnie opracowana, aby można było ją stosować bezpośrednio na metal pokryty rdzą przy minimalnym przygotowaniu powierzchni. Wystarczy usunąć luźną rdzę za pomocą szczoteczki drucianej bądź gruboziarnistego [...]