b

O matko, co tu tak cicho? A tyle nowych fajnych płyt wyszło na początku roku. Arkona z płyty Khram: https://youtu.be/7WXUq9q5RZc HEIDEVOLK z płyty Vuur Van Verzet: https://youtu.be/_SHxE8pQws4 ORPHANED LAND z płyty Unsung Prophets & Dead Messiah: https://youtu.be/hurWzo01FpM

26.01.2018 DT Trening na wku... Miało być miodzio bo się ferie zaczęły i pseudo urlop, a nawalił ten synek co zwykle nie nawala. Myślałam, ze uduszę. Słabo z górą, tyłek ok. Ale tak go wymęczyłam że przed ostatnią serią HT z 85kg poszłam do lustra oglądać czy na pewno potrzebuję większego tyłka i muszę tak się męczyć? Muszę. Jakieś wino zaraz [...]

Otrzymaliśmy info że niestety jest pewien problem z dostawą i zostaną wysłane na początku grudnia plus kilka dni u Remika także jeszcze gdzieś do 2 tyg trzeba się uzbroić w cierpliwość :-) oczywiście chodziło o styczeń\ niestety nie jesteśmy w stanie przeskoczyć pewnych kwestii nie martwcie się, nie przepije Waszej kasy chyba %-) Zmieniony przez [...]

ema DNT dziś off totalny od wszystkiego, ogarniałem mieszkanie, pranie, sprzątanie itp \-) dzień krótki, bo pospałem prawie do 10 ;-) jutro z rana plan na siłke kolo 8-9, do banku coś załatwić i zakupy co do masy to wiem, że brakuje, apetyt jest, ale wiem, że jak popuszcze za dużo, to podleje fatem i cześć\-) miska pełna szczęścia\-) [...]

[...] 13x75kg 7x95kg / 13x80kg 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 1x9-13 / 1x13-15 13x41kg / 15x32kg 13x45kg / 15x41kg 6.Ściąganie drążka wyciągu do brzucha szeroko nachwytem - 2x12-15 15x41kg / 15x41kg 15x50kg / 15x50kg 7.Unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia - 20/15/10 20x4kg / 15x6kg / 10x8kg 20x6kg / 15x8kg / [...]

PIĄTEK Biceps uginanie ramion z hantelkami w supinacji 22kg x 8 x 6 serii Plecy wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 10 x 6 serii Nogi maszyna / czwórki X x 10 x 6 serii

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.01.2018 REDU tydzień 1 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

26.01 Klata/plecy : 1a wl 4x10-5 1b podciaganie młotkowo 4x max 2a wyciskanie hantle skos 4x 12-8 2b wiosło łamaną podchwyt 4x10-8 3a dipy 3x max cc 3b inverted row na trx 3x max cc 4a brama od góry 2x20 4b sciaganie uchwytu na najszerszy jednorącz 2x15 5a butterfly 3x20-15 5b sciaganie drązka na prostych rękach 3x20-15 Po treningu 10min [...]

Ronie, dzięki, lecimy dalej:-) Rion, noo ostatnio mam jakieś zwiechy z wpiskami, ale cały czas robię, co do mnie należy:-) Niebawem mini cut, więc będzie więcej do pisania pewnie. ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.01.2018 - DT Już dzień wcześniej, a nawet dwa dni, zastanawiałem się jak to będzie na ich kolejnym [...]

Też tak własnie pomyślałem, czyli wracam do punktu wyjscia :) B 220 T 109 W 250 Zwiększe trening do 4 dni dam aero i zobaczymy co się będzie działo, ale teraz chyba nie ma bata musi lecieć w dół... myślałem też żeby zachować W na poziomie 300g w dt a dnt zejsc do 250 . Jak myślicie jest to jakieś wyjście czy raczej nie mieszać za bardzo? [...]

Tydzień 1 Trening 4 0. Mobility 20 min 1. Przysiad low bar 405 50x5 60x5 67,5x5 77,5x5 87x4 + 2x25 łydki 2. Mcnpn 70x8 70x8 70x8 3. Plank 50s 30s 4. Skosy z hantlem 20x15 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-01-26 17:44:47

Siemanko Dzisiaj Nogi -uginanie nóg stojąc jednonóż 10x21, 15x26 -przysiady ze sztangą z przodu 60x10, 80x4, 100x4, 100x12, 120x8 -hipthrust 10x140, 20x10 -boxy 15x110, 10x130 -wyciskanie na suwnicy poziomej 79 -wykroki chodzone z hantlami 20x20, 20x20 -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 59,59,59 -przywodziciel 20x100, 10x100, 20x100 [...]

[...] dziś na spokojnie, powoli ciężary do góry. Waga około 88 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/51609906507715135505.png https://www.youtube.com/watch?v=ABbXWpP0tG4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=GZ_0nmw4M2g&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 [...]

[...] dostał od Bellatora zielone światło na opuszczenie organizacji, jednak Bellator temu zaprzecza Pojawiają się sprzeczne informacje dotyczące tego, cz Paul Daley wciąż jest zawodnikiem Bellatora czy wolnym strzelcem. Daley zabrał głos na Facebooku, ogłaszając wszem i wobec, że dostał od Bellatora zielone światło na opuszczenie organizacji. Więcej

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-9-768x433.jpg Juan Cardenas / UFC.com Francis Ngannou robi sobie przerwę od MMA Najważniejsza walka w karierze Francisa Ngannou nie potoczyła się dla niego najlepiej, a dodatkowo zderzył się po walce ze sporą krytyką, dlatego Kameruńczyk zdecydował zrobić sobie przerwę od MMA. Niespodziewanie [...]

Fans, haha, nie pracuje dla polara, a szkoda, bo może by mi dali jakies fajne zegarki do testowania ;-) Można zobaczy czy inne firmy mają podobne zegarki w ofercie. Akurat jak ja kupowałam to był jedyny sprzęt z pomiarem tętna z nadgarstka poniżej 1000zł. Dużo na ten temat czytałam, jest mnóstwo artykułów w których były robione testy a wyniki [...]

Legs + Pull :-D Mogłoby się wydawać, że parę ćwiczeń na dwójkę i coś na plecy, a jednak zajazd na konkrecie. Siadło bardzo dobrze... już czuję że będzie ciekawa noc :-D Jedyne co to musiałem zmienić podciąganie na drążku, spróbowałem zrobić jedną serię ale czułem mocno biceps, stweirdziłem, że nie ma to sensu, poleciałem kolejne ćwiczenia. a [...]

ANKIETA Wiek:17 lat Waga: 60kg Wzrost:170 Staż treningowy: 2-3 miesiące ćwiczeń w domu od 3 tygodni siłownia Obwód pasa:80cm Obwód klaty: 85 Obwód uda:52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w sezonie zimowym nie uprawiam sportów sporadycznie basen, gdy jest ciepło bieganie, piłka nożna Ograniczenia [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Wolanski-vs-Kopera.jpg Filip Wolański vs. Bartłomiej Kopera podczas KSW 42 w Łodzi Bartłomiej Kopera zadebiutuje w organizacji KSW. Jeden z najlepszych zawodników wagi piórkowej w Polsce, Bartłomiej Kopera (9-3, 7 Sub) zadebiutuje w KSW przed własną publicznością w starciu z Filipem Wolańskim (10-2, 3 KO, 2 Sub) 3 [...]

2 dni temu sporo luzu w żarciu. Chodziłem po biedrze i nie wiedziałem czego szukam no i skończyło się na 2 pizzach %-) Dzień później Żarcie B+T all day, bez szału i wliczania czegokolwiek, ale na czysto. Wpadła mozarella, surówka domowa z tuną, majonezem i warzywami a na koniec 400g wołowiny. Dzisiaj trening lekko inny, bardzo przyjemny. Fronty z [...]