b

Elo Dzisiejszy trening nie należał do specjalnych, pewnie dlatego że wczoraj troszke za dużo alko wieczorkiem wypiłem wiec dzis w super stanie do treningu nie byłem. Tak więc dzis bez rewelacji. Wypiska: Barki Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie po 8 powtórzen (12kg) Wyciskanie sztangi z za karku 8x40kg 8x50kg 6x55kg 4x60kg Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] dlatego włąśnie pytam?? ;D HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. z jednej z stron internetowych ;D odwiedz strone megabola pewnie po wizycie bedzie sie szykowal do cyklu testoserol + biosterol

[...] metax 20 ed 2-7 enan 200 e3d 5-6 prop 50 e2d <-- tego momentu nie czaje heheh 7-10 prop 100 e2d 11 prop 50 e2d 7-12 wino 30-40 ed głownie chodziło mi o to co wyżej zaznaczyłem chetnie poczytam, bo masz troche inne podejscie do dopingu powiedział bym nowoczesniejsze w stosunku do starych koksów których znam i nie mowie ze to zle hehe. zdr.

Henry: To był najcięższy sezon w mojej karierze Kapitan Arsenalu, Thierry Henry, przyznał, iż kończący się powoli sezon był zdecydowanie nacięższym i najtrudniejszym w całej karierze, przede wszystkim przez doskwierające mu kontuzje. "Nie sądzę, bym kiedykolwiek mógł się przyzwyczaić do bycia kontuzjowanym. Ten sezon był dla mnie całkiem [...]

d4rqu ja napisałem o tym ciężarze ale chyba źle mnie zrozumiałeś albo nie dokładnie przeczytałeś posta bo po pierwsze : "to ile sie podnosi na klatę mało ma się do wyglądu klatki "nie napisałem że siła nie jest wykładnikiem siły ale mało ma sie do wyglądu "ciężar i wygląd to są inwidualne sprawy u każdego będzie to inny ciężar i [...]

[...] to oficjalni moderatorzy działu ja jestem tu nieoficjalnie, wiekszość czasu zamierzam spedzac na BF czorcia7 - zostałeś moderatorem w panice mateo, status zdjęto metrowiec - sory ale po 3 latach nieaktywności nie wraca się tylko dla ... udowodnisz że nie jestes tu w jednym celu status wróci. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-04-28 20:08:57

A masz jakies sprzet ?? Polecam wspiecia na palca

po 1. Jacku imponujesz mi swoja wiedza ^^, teraz juz wiem gdzie po zesci w treningu jak w odzywianiu popełniłem błedy :) Za duzo ******l od innych ekspertow sie naczytalem tutaj :/ 2. pisalem pare stron wczesniej, problem glownie polegal na tym, ze nie moglem zrobic masy :x przy obranych makroskladnikach: B: 2,2 (roslinne i zwierzece)T: 1,5 WW: [...]

ten trening to ACT- bardzo dobry plan dla początkujących lub powracających do ćwiczen po przerwie- b. dobry także dla urozmaicenia, odpoczynku od treningow typowo masowych, dla zwiekszenia wydolności/wytrzymalości. jesli go nie robiłes na wstępie trenowania to teraz go rób. potem przejdziemy na fbw, a następnie dopiero na ten, który ci rozpisałem.

Uwaga: ze względu na typ ektomorficzny wszystkie wartości nie tylko NAET uwzględnione są w górnych granicach. By podjąć decyzję zaliczającą nas do właściwego typu budowy musimy mieć pewne doświadczenie odnośnie reakcji własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo [...]

witamy Jaki sport/y uprawiam Silownia, Kickboxing Staż treningowy (lata) 5 Lat Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 103 Obwód Bicepsa (cm) 50,5 Obwód Klatki (cm) troche :) Obwód Pasa (cm) zbyt duzo ostatnio:) Wyciskanie leżąc (kg) 190kg 2x Wyciskanie na barki (kg) 140kg Przysiad (kg) nie cwicze nog Dieta? bd. jak [...]

jankes-zks widać jaki z ciebie konkretny gość Przysiad (kg) nie ćwiczę nóg :D a co do pytania j/w tym systemem będziesz trenował partie 2 razy w tygodniu co według mnie jest głupota(chyba że to ma być trening leciutki i mięśnie zdążą ci sie zregenerować) powinieneś wiedzieć to po 5 latach stażu

promek_91 A w czym niby lepszy 3 dniowy przeładowany od czterodniowego co ? Do autora - ten pierwszy wariant nie jest zły - zakładając że jesteś gotów, by trenować grupę co 7 dni./

Wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 DODAJ WAZRYWA I BEDZIE OK. LEPIEJ NA 1 SNIDANIE, ALBO STOSUJ ZAMIENNIE Z OWSIANKA ZNACZY- NP.PLATKI OWSIANE+OZRECHY [...]

spróbuj rano cos zjeść- chocby niewiele, ile dasz radę/tak bez przymusu/ a do tego jeszcze odżywkę/mm b. dobry wybór/. jeżeli chodzi o trening to sprobuj pozmniejszać obciażenia do 60-70% cieżaru z którym wykonujesz dana ilość serii i c trening dodawac az dojdziesz do owych 100%/może je przekroczysz/. wtedy bedzie pewność, że nie za ciężko [...]

[...] właściwe po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie po 12-15 powt. 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie po 12-15 powt. Wtorek-grzbiet 1."wiosłowanie" sztangą nachwytem w opadzie tułowia 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2."wiosłowanie" sztangą podchwytem w opadzie [...]

BULMASTIF a za co?

Amatorskie Zawody Strong Man- Proszowice by Skunksiarz http://www.sfd.pl/Amatorskie_Zawody_Strong_Man-_Proszowice-t283981.html

Zawody w Darłówku by BPL-G http://www.sfd.pl/27.VIII.2005r._Zawody_w_Darlowku-t220251.html

Kryspinów &#8211; zawody w wyciskaniu i strongman by astutus http://www.sfd.pl/Kryspinow_-%26gt%3B_zawody_w_wyciskaniu_i_strongman-t216834.html