b

[...] Zestaw B NOGI martwy ciag 12<10<8 PLECY wioslowanie sztanga 12<10<8 KLATKA WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE skosnej 10=10=10 BARKI unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 12<10 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY) 12<10 TRICEPS WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W staniu 12<10 znajdz czas [...]

wiadomo wiadomo - pytaj pytaj ja tez nie ufam ... bo wiem jak to jest ... znam ludzi którzy konczą am i wiem jakie z nich pazerne skunksy ale znam też specjalistów którzy zawsze robią wszystko najlepiej i zgodnie z własną wiedza , a jak nie wiedzą to konsultują - a nei uważaja się za Bóg wie jakich Lekarzy ... np dzis na zajeciach z psychiatrii [...]

Jogger - to super, że Ci pomogło, ale był taki program na TVN "Usterka" o "kręgarzach" - kręcenie tego odcinka musieli przerywać jak jakiś "terapeuta yumeiho" zaczął babkę łamać o kolano! Poza tym większość ludzi "dyplomowanych terapeutów Yumeiho" nie ma wykształcenia stosownego - od ich papierek, który [...]

na razie mozesz uzyskac przyrost masy i sily zwyklimi treningami i to przez bardzo dlugo, co jakis czas go modyfikujac. nie musisz uzywac Arnoldowego planu, aby byc zadowolonym ze swoich postepow. to jest trening dla b. zaawansowanych, ktorych juz malo co rusza. na poczatku zeby roslo nie trzeba az tak kombinowac najwazniejsza jest i tak dieta

b ładnie, myślałem że dużo niższy jestes, sogacz obowiązkowo, pozdro!

Ok daje diete. Ogólnie potrzebuje 2276,8 kcal b 178 t89 w 191 Cel Redukcja Tłuszczu Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 180-220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

dalej nie wiem o co b z tym mokrymi nocami?? %)

Stosuje już 3tydzień tą dietę zeszło mi gdzieś 2kg. Oczekiwałem trochę większych rezultatów może zmniejszyć ww, a przykładowo zwiększyć tłuszcz, aby poprawić rezulataty? Jak na razie moje BTW wygląda tak: B:2 T:0,8 W:2 Zmieniony przez - Squash1990 w dniu 2012-05-03 01:41:35

A jak to ma wyglądać w dnt? Ile powinienem umieścić b/t/w na kg mc?

To w sumie masz jakieś 2,5 godziny ćwiczeń? No to niestety nie jest dobry pomysł, bo tak można się zarżnąć. Wrzuć mi rozpiskę z całego tygodnia z samymi ćwiczeniami. Napisz co jest w zestawie A i B, napisz kiedy jest siłownia a kiedy reszta i w jakich odstępach czasu robisz treningi, OK?

odp znalazlem przemyslalem troche temat bo akurat znalallem chwile czasu wiec zaczynamy:) moj problem z kolanami sie zaczal jak zaczelem grac pro w kosza lewe kolano ( glownie z niego sie bybijalem) ostro dostawalo na trneiongach ciczylem rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze [...]

koshik wiem ze nie jest napisane ze na stale do ufc ale 1) ufc nie jest raczej skore do innych rozwiazan 2) tak to brzmi bardziej ekscytujaco ;p Marian.B CC jest chyba w trakcie negocjacji z ufc zeby zawalczyc na gali w niemczech ;]

Witam! Jeśli masz ok 450 zeta to proponuję ci dwie drogi: 1) kupujesz używanego amora, np Judy 97, 00 (w żadnym wypadku 99), Bombera Z2 (97 były szczególnie pancerne) albo jakiegoś Manitou, np sx, sx-ti, sx-r (gorąco polecam), 2) masz całą tą amortyzacje gdzieś i cały hajc walisz w szpeje i napęd, podem różne opcje: a. lekkie obręcze i lekkie [...]

Johny B też ma słabe nogi =/ Szkoda chłopaka, ale trudno... to sfd, a nie piekarnia Może mój Panek? On jeszcze młody to jak coś to się wyrobi

jeyjey - bez linków Mleko zawiera tryptofan, który ułatwia zasypianie, także jak ktoś ma problemy, to powinno pomóc. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-31 11:25:13

To ja może dodam od siebie moje najnowsze odkrycie jakim jest Miód Manuka Pochodzący z Nowej Zelandii miód o wyższych indeksacjach ( MGO 400 i MGO 550 ) można stosować w leczeniu wielu schorzeń np: wrzody zołądka, refluks, problemy jelitowe, helicobacter pylori a także do leczenia trudno gojących się ran. Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]

w A dałbym na trica francuza a w B na biceps modlitewnik bo to takie podstawowe ćwiczenia moim zdaniem.barki spore mieśnie wiec nie zaszkodzi im po 3 serie.

W A plecy zacznij od podciągania W B klatkę 2 serie wyciskania i 2 serie rozpiętek Triceps francuz do czoła Biceps 2 serie I w obu brzuch dół, skos, góra

no to ja mam jesacze jedno pytanko troche z innej beczki... jak to jest z tym stosunkiem wegli do bialka?? czytałem cos takiego kiedyś że do przyswojenia 1 gr bialka potzreba tez 4 gr weglowodanów i z tego by wynikało ze na diecie 2 gr b na kilo powinno być 8 gr ww + jesczez jakeis tłuszcze no to przecież jest już bomba kaloryczna... a wiec jak to [...]