b

[...] którą Nowozelandczyk otrzymał pojedynek o pas. Zaledwie po roku w UFC, Israel Adesanya zawalczy o tytuł tymczasowego mistrza wagi średniej i Jacare nie jest z tego powodu zbyt szczęśliwy. Gdyby nie problemy zdrowotne mistrza Roberta Whittakera, Adesanya zmierzyłby się z nim o tytuł już teraz, ale przez dłuższą nieobecność Żniwiarza, UFC [...]

Barki + dwójki 1. Odwodzenie na boki stojąc na bramie 12x 4 serie 1. Wyciskanie hantli 15x23kg 12x27kg 12x31kg 10x43kg 3a. Podciąganie drążka z wyciągu dolnego do brody 15x3 3b. Unoszenie z wyciągu dolnego do przodu 20x3 2. Żuraw 12x4 5a. Uginanie leżąc 15x8x3 5b. Mcnpn z hantlami 20x25kg/29kg/37kg Waga 84,2kg Cardio 40min Pozowanie [...]

27/03/19 Tydzień 2 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6 50/70/80/80/80/90 50/60/70/80/80/80/80 Łokieć OK więc Wolałabym wrócić do swoich trójek :-P muszę pomyśleć nad jakąś małą zamianą. To bez problemu. Ze dwie serie wprowadzające na ciut większym zakresie i potem można lecieć trójkami.

/SFD/2019/3/27/1ed62aa54997491db38ecbe33f3e531e.jpg

27/03/19 Tydzień 2 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6 50/70/80/80/80/90 50/60/70/80/80/80/80 Łokieć OK więc Wolałabym wrócić do swoich trójek :-P muszę pomyśleć nad jakąś małą zamianą. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 90/90/90 80/80/80 Pięknie weszło w pośladki. 3. Odwodzenie nog na maszynie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ben-Askren-vs-Robbie-Lawler.jpg Isaac Brekken/Getty Images Dana White: Pracujemy nad zestawieniem Bena Askrena do walki z Jorge Masvidalem Prezydent UFC ma plan dotyczący Funky’ego. Za sprawą interwencji sędziego Herba Deana debiut Bena Askrena (19-0 1 NC, 1-0 w UFC, #6 w rankingu UFC) w UFC nie obył się bez [...]

[...] i Rekreacji w Siemiatyczach, ul. Nadrzeczna 29, 17-300 Siemiatycze, tel. 085 656 10 44, e-mail: [email protected] 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Rywalizacja odbywać się będzie Siłowni „Kuźnia” przy ul. Krzywej 12 w Siemiatyczach. Zawody odbędą się 13.04.2019 r., o godzinie 16:00. 3. ZGŁOSZENIA: Zapisy zawodników oraz indywidualna [...]

[...] spięcia maszyna 2x, skosy 37,5kg x20 x20 Jak wychodziłem na trening miałem wrażenie, że czegoś zapomniałem - i nie wziąłem kamery %-) Wiosło mi dzisiaj mega weszło, jakbym dostał kopa w dupę, technicznie aż za dobrze jak na ten ciężar dla mnie. Racki to samo - gładko w ch*j :-)) Jakoś lepiej zawinąłem paski i tym razem mi nie puszczały nic, [...]

27.03.2019 AEROBY Lokalna siłka, w planie zmęczyć się i dostać 5 od Gremlina. Niestety - padałam na dziób, a Gremlin dał tylko 4,5. rozgrzewka, padnij-powstań (25 weszło), mountain climbers 6 x 50, 3 rundy schodów, 30 minut orbitka. Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, ze będę potrzebować kostium kąpielowy na majówkę. Także od 1 [...]

[...] trening mnie zniszczył , fakt nie oszczedzałem sie na ciezarach ale serie łączone daja nieżle p o dupie (i to dosłownie) . Po treningu pojechałem odrazu auto oglądać bo byłem umówiony i koles na mnie patrzył jakoś dziwnie ale nogi same sie uginały i skurcze łapały |-) nie ogarnałem 40min cardio bo juz koło 30 min zabrakło mi paliwa i [...]

Środa- Plecy, tył barków, triceps 1. Rack pull 1x4-7, 1x9-11 4x250kg / 7x210kg / 11x190kg 9x250kg / 11x210kg 2. Podciaganie na drążku 2x maks 19 / 13 20 / 14 3. Ściąganie na Hammerze nachwytem 1x11-13, 1x7-9 11x97,5kg / 10x97,5kg 12x90kg / 9x97,5kg 4. Sciaganie drazka z góry wąskim neutralem 1x9-12, 1x12-15 12x50kg / 15x45kg 15x50kg / 15x50kg [...]

Klatka (tr2) -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 72.5kg x25 2) 80kg x23 3) 77.5kg x20 4) 75kg x 21 5) 75kg x20 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 65kg x25 2) 60kg x22 3) 60kg x25 4) 65kg x21 - Hammer skos jednorącz 1) 25kg x18 2) 25kg x19 3) 25kg x18 -Prostowanie wyciąg 5) 37kg x16 6) 37kg x16 [...]

Zayebiście że zrobili 25mg/100tab. będzie łatwiej z dawkowaniem Ja mam z taką datą /SFD/2019/3/27/7e5ce486d29843ecb9ba0d4bf5612761.jpg Poprawka 25mg/100tab Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-27 20:58:02

[...] hantlami 15x50kg, 18x40kg -naprzemienne uginanie z supinacją 9x24kg, 13x18kg -uginanie wyciąg górny jednorącz 10x15kg, 13x12,5kg Cardio: 30 min na czczo Trening dość dobry. Praktycznie wszędzie jakiś progres zaliczony. W pendlay te 130 to już dla mnie trochę jest i nie jestem w stanie przy tym utrzymać idealnie poziomej sylwetki, lekko [...]

27.03.2019- 2-ki + plecy- trening 30 Na trening pojechałem lekko śpiący, ale rozbudziłem się podczas ciągów, więc git %-) MC klasyk: wave loading 5 do 130kg Dzień dobry: 45kg/8 x 4 Uginanie jednonóż stojąc: 4s Drążek neutral: wave loading 5 do +20kg Pendelay rows: 40kg/8 x 4 Wyc. góra do klatki, szeroko: 40kg/16+3, 50kg/9+3, 55kg/8+3, 57,5kg/7+2 [...]

Dzis dzień bez tre . Nisko ww tłuszcze wyżej . Powiem tak smacznie było . Zacząłem kupować te ziemniaczki baby. 15 g ww na 100g . Na talerzu wyżej mam 100 g . Zawsze jakieś urozmaicenie . W dt sam ryż leci praktycznie . Ale zacząłem przekonywać się do owoców coraz bardziej . Jeden posiłek bede robił teraz sałatkę owocowa . Kilka orzechów i białko [...]

Środa Floor Press 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5 Military Press 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5 Front Squat 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5, Koniec bloku siłowego.

[...] ale niższe po z sumowaniu niż jego 105,43% czy spowoduje jego przegrana ? Drazekm w sumie racja, powinno sie odjąć początkowy wynik od końcowego ;-) Czyli ten pierwszy będzie miał -15 %-) Tak czy siak, jak ktoś będzie miał gorszy wynik to beda wychodzić ujemne wyniki. A wystarczy zrzucić trochę wagi bez progresu w powtórzeniach i juz wynik [...]

Czyli pierwszy 2680 - 2665 = 15 Drugi 2400 - 2418 = -18 Ciekawe jak ujemne punkty można przeliczyc na procenty %-) Viki to nie są ujemne punkty. Drugi poprawił wynik o 18 kg a pierwszy ma gorszy o 15 kg od swoich z początku miesiąca. Ja pytam się kto wygra czy ten pierwszy I z sumuje mu się dwukrotną wygraną 53%+52,43% =105,43% Czy to że na [...]

Czyli pierwszy 2680 - 2665 = 15 Drugi 2400 - 2418 = -18 Ciekawe jak ujemne punkty można przeliczyc na procenty %-)Poczekajmy na wyjaśnienia mastiego.