Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

Dzis dzień bez tre . Nisko ww tłuszcze wyżej . Powiem tak smacznie było . Zacząłem kupować te ziemniaczki baby. 15 g ww na 100g . Na talerzu wyżej mam 100 g . Zawsze jakieś urozmaicenie . W dt sam ryż leci praktycznie . Ale zacząłem przekonywać się do owoców coraz bardziej . Jeden posiłek bede robił teraz sałatkę owocowa . Kilka orzechów i białko do picia żeby makro się zgadzało . Obciąłem ww do 275 t 50 b 250 . Rano na czczo rardio 300 Kcl wieczorem tre siłowy plus hit 10 min na koniec . Jest dobrze .

Dobry plan
A owoce jak najbardziej

A co to za ziemniaczki są ?

Takie malutkie kuleczki . Kroje w talarki z jednego ziemniaka robię 3-4. Łyżka mała oliwy przyprawy 20 min w piekarniku górne grilowanie . Zaj**iste

Nie obieram ich. Nie myje .

Fajne

Nie widziałem u nas takich

Kiedyś byk temat w dyskusjach ze młode ziemniaki maja mniej ww . Śmiałem się , jednak to okazało się prawda . Zwykle maja około 20g .

Pewnie ze względu na dużą zawartość wody mają mniej kalorii. Ładnie to wszystko wygląda mesja - plan wygląda ciekawie, dobrze że realizacja idzie zgodnie z założeniami :) teraz tylko brać wzór od Ciebi

Dzień dobry wszystkim