b

b dobre srodki , mysle ze niedlugo beda nowe opakowania tez podrabiac jak juz tego nie robia

Witam ćwiczę juz kilka tygodni treningiem fbw z artykułu Pierwszy rok treningów Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny [...]

REDU DAY 11 DIETA https://images.tinypic.pl/i/00984/pe0zanhajvkc.png https://images.tinypic.pl/i/00984/g1k2sde3thy1.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/e0nb0no56brg.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/7ehr38bvhio6.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/qntj0h99e6qo.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/npq9f9ygsu4e.jpg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-154-John-Lineker-vs-Rob-Font-2-slider.jpg John Lineker vs. Rob Font II na UFC Fight Night 154 Rewanżowe starcie kogucich w rozpisce czerwcowej gali. Wczoraj organizacja UFC potwierdziła, że podczas eventu UFC Fight Night 154 dojdzie do rewanżowego pojedynku między Johnem Linekerem (31-9, 12-4 w UFC, [...]

Jak to u mnie wygląda? Siema! Dziś małe streszczenie tego, jak to wszystko u mnie w ostatnim czasie wygląda. Co robię aby być "fit". Co mi się udaje ostatecznie zrobić. Treningi odbywają się 3 razy w tygodniu, zazwyczaj rano ( 7:00 - 9:00) gdy mam troszkę późniejsze zmiany lub gdy zaczynam prace na 7:00 - popołudniem ( 15:00 - 17:00). Trening [...]

@Tomku no ziomek jest zmotywowany, cwiczy pod moim okiem od 4 miechow, jedynie to jeszcze z zarciem ma problem bo nie umie wszystkiego przejesc a syfu nie tyka wiec zapowiada sie ciekawie :-)) Jest dzisiaj na story w insta u mnie %-) @Robert no spi sie zaj**iscie az szkoda wstawac do roboty ale co zrobic trzeba na stejki zarobic :-)) A jak DNT [...]

[...] nie ma lipy ;-) Mam do znawców tematu takie pytania: Testosteron Prolongatum 15-20 tyg. potem dalej na podtrzymanie ale mniej i znowu tak samo). 1. Czy lepiej z powodu stabilności i ewentualnych wahań Test. i Estro bić 100e3d czy 200e5d ? Czy bez różnicy ? 2. Jak z tym HCG ? Jakie dawki i jak często ? (Z tych samych powodów wahań Test. i Estro [...]

[...] pull 300x6, 260x10 2.Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 170x6, 135x12 3.Wiosłowanie hammer nachwyt 125x8, 100x12 4.Hammer Low Row 125x8, 100x12 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka szeroki chwyt 120x6, 100x10 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x12, 60x12 8.Odwrotny peck deck 20x15, 20x15 brzuch 30 min cardio na czczo

05.06.2019 DT Dotarłam na siłkę z klimą. Na absolutnym leniu i 100% dole - nie mogłam na siebie w lustrze patrzeć. Dlaczego mamy tak poprzestawiane w łbach w drugiej połowie cyklu??? Na szczęście wychodziłam już w lepszej formie... Porolowane przyzwoicie (przez chwile myślałam, ze tylko na rolowaniu się skończy). Mobilizacja tyłka - wszystkie te [...]

[...] drazka wyciagu gornego na prostych rekach 3x20-15 8x20, 9x20, 9x20 9x20, 10x20, 10x20 10x20, 11x20, 11.25x20 11x20, 12x20, 12.5x20 12x20, 13x20, 13x19 6. Hantle na tyl barku ławka skos 30st 3x20 6x20, 6x18, 6x16 6x20, 6x20, 6x18 6x20, 6x20, 6x20, 6x15 6x20, 6x20, 6x20, 6x20, 6x20 6x20/20/20/20/20 7. Modlitewnik sztanga 2x6-9, 1x12-15 [...]

WTOREK 04/06/2019 Podnoszę znowu węgle do góry w Dni Treningowe, ciekawa jestem czy się uda bez zbędnych centymetrów @@-) DIETA liczona 2350kcal 140b/300w/65t 1. Chleb razowy, masło orzechowe, banan 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryki, chili, por, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. Czekoladki }:-( 4. Czarna fasola, kasza [...]

[...] miałam dosłownie zjazd, nie mogłam utrzymać głowy w pionie, zasypiałam na siedząco, a oczy zamykały mi się same, dziwne... ostatni raz takie coś zdarzało mi się na low carb kilka dobrych lat temu :-| DIETA liczona 2000kcal 140b/210w/65t 1. Whey, basmati, banan, awokado, migdały 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryki, chili, por, [...]

4/06/2019 LECZO :-) /SFD/2019/6/5/9426b696f2ce413d8c0b83b6ad5ae4d4.jpg POTRAWKA Z CZARNEJ FASOLI :-) /SFD/2019/6/5/c7bc7ae232f9493cb7950b78066b97bb.jpg OSHEE :-) /SFD/2019/6/5/98e585ddc42c406f83ae86239238d0c8.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 05/06/2019 23:43:30

[...] trening RAW oraz w koszuli....w Krakowie Waga rano 110,8kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 z zatrzymaniem 200kg x 1 210kg x 1 bez zatrzymywania ale pełna kontrola ruchu 215kg x 1 Następnie koszula TITAN ,,FURY,, 52 używany model 240kg x 1 250kg x 1 trochę słabo docisnąłem prawą rękę , ale wydaje mi [...]

Ja bym był za stosowaniem głównych ćwiczeń, jk np masz rozpiętki, ja bym postawił na wyciskanie w B masz pąłską to w A daj skos, Podciąganie bym też gdzieś wcisnął zamaist jednego wyciągu, jak w A robisz siady to w B na dwugłwoe uda bym coś dał.

4-5.06 Mało czasu na wszystko, każda wolna chwila to nauka. Dwa treningi deloadowe zrobione i będą to chyba jedyne treningi bo jutro zaliczenia a od piątku AMP-y i między swoimi meczami w których będę grać to najprawdopodobniej będę sędziować, więc owocny weekend się szykuje %-) Micha to teraz, byle zimne i orzeźwiające %-) Trening 4.06 Góra - [...]

Tricepsy Dzisiaj udało się już lekko barkami poruszać to zrobiłem tricepsy. Pompki wąsko 5 x 15 Wyprosty sznurem 5 x 12 x 15kg https://youtu.be/TDHaMFgPAws

Czwartek - czwórki mocno, dwójki lekko, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x5-8, 1x9-12 4x210kg / 10x165kg 5x200kg / 11x160kg 2. Uginanie nóg siedząc 1x9-11, 1x15-18 12x91kg / 16x77kg 13x91kg / 15x84kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy na szerokość barków 1x13-15, 1x7-11 15x420kg / 12x450kg 17x400kg / 11x450kg 4. Prostowanie nóg siedząc [...]

Środa VS MP KB36 45 x7 = 135reps/ 82min. Wczorajsza impreza kosztowała mnie trochę więcej niż zamierzałem, ale udało się zrobić zakładaną liczbę powtórzeń, choć czas trochę gorszy niż poprzednio. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2019-06-06 19:58:42

W sobotę był nietreningowy. Z aktywności 17k kroczków. /SFD/2019/6/5/14741f9fdc3f49c4a8333690c5479159.jpg 02/06/19 Tydzień 11 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 55x8/65x8/85x6/95/95/105/105 50/70/90/100/100/100/100 50/70/90/100/100/100x5/100x5 50/70/90/100/100/100/100 Troszkę inaczej rozłożony ciężar, głównie dlatego, ze nie [...]